Niemand möchte mit einer Erkältung oder einer Grippe in den Urlaub fahren. Veränderte Gewohnheiten und die Anfälligkeit für fremde Keime können einen krank machen. Eine Woche am Urlaubsort, um sich um kranke Kinder zu kümmern, ist nicht gerade erholsam. Befolgen Sie diese 12 Tipps, damit Ihre Familie auf Reisen gesund bleibt.

Zur Kenntnis nehmen

  • Ausruhen. Halten Sie Ihren Schlafrhythmus ein. Das ist manchmal eine Herausforderung, wenn Sie in verschiedenen Zeitzonen unterwegs sind. Jetlag und schlechter Schlaf wirken sich verheerend auf Ihr Immunsystem aus. Wenn möglich, versuchen Sie, Ihr Programm nicht zu sehr zu ändern. Wenn Sie keine andere Wahl haben, sorgen Sie dafür, dass Sie trotzdem jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf bekommen.
  • Versuchen Sie, sich gesund zu ernähren. Mieten Sie ein Haus mit Küche (das ist sogar billiger als ein Hotel). Sie haben dann mehr Platz und können gesundes Essen zubereiten. Wenn Sie im Urlaub nicht kochen oder abwaschen wollen, besorgen Sie sich Pappteller und planen Sie einfache Snacks und Mahlzeiten. Im Urlaub wollen wir uns ein paar Süßigkeiten gönnen. Wenn Sie sich mit Zucker vollstopfen, sinkt Ihre Widerstandskraft und Sie fühlen sich schlecht.
  • Nehmen Sie antibakterielle Tücher und Handdesinfektionsmittel mit. Auf Reisen sind wir einer Menge fremder Keime ausgesetzt, gegen die wir keine Immunität entwickelt haben. Ein Flugzeug enthält Keime aus der ganzen Welt. Wischen Sie die Ablageflächen und Armlehnen mit einem antibakteriellen Tuch ab. Vor allem, wenn Ihr Kind sie benutzen wird. Man weiß nie, wann man in einer Toilette ohne Seife landet - halten Sie Handdesinfektionsmittel bereit.
  • Probiotika. Das ist wichtig. Kaufen Sie ein hochwertiges selbststabiles Probiotikum. Die Forschung zeigt, dass hochwertige Probiotika die Immunität erhöhen. Darüber hinaus ist ein gesundes Verdauungssystem unerlässlich, um die große Vielfalt an neuen Lebensmitteln, verschiedenen Komponenten und Frischwassersystemen, die Sie möglicherweise zu sich nehmen, angemessen zu verarbeiten.
  • Prüfen Sie die Reisehinweise. Wenn nur abgefülltes Wasser empfohlen wird, trinken Sie nur abgefülltes Wasser! Denken Sie daran, dass diese Warnung wahrscheinlich auch für Eis, gefrorene Getränke, Tee, Kaffee und rohes Obst und Gemüse gilt, das in Leitungswasser gewaschen wurde. Lassen Sie kleine Kinder kein Leitungswasser zum Zähneputzen verwenden, da sie einen Teil des Wassers verschlucken könnten.
  • Zink, Vitamin C oder andere Nahrungsergänzungsmittel. Flugzeuge sind enge Räume, in denen Menschen aus der ganzen Welt zusammenkommen. Die Umluft wird durch einen HEPA-Filter gefiltert, um Keime zu beseitigen, aber die Chancen stehen gut, dass viele dieser Keime an Ihnen vorbeiziehen, bis sie den Filter erreichen. Die Forschung zeigt, dass Zink die Dauer einer Erkältung verkürzen kann. Es gibt widersprüchliche Forschungsergebnisse zu Airborne, aber angesichts der geringen Kosten ist es am besten, wenn Sie alles tun, um Ihre Abwehrkräfte zu stärken.
  • Lassen Sie sich nicht innerhalb von drei Wochen vor der Reise impfen. Ich bin ein großer Befürworter der Einhaltung eines Impfplans. Es sei denn, es liegen mildernde Umstände vor, wie z. B. eine Reise. Genau wie eine Erkältung schwächt eine Impfung die Immunität. Planen Sie die jährlichen Vorsorgeuntersuchungen für die Zeit nach Ihrer Rückkehr. Wenn Sie mit einem Baby verreisen, informieren Sie den Arzt, wenn Sie die Reise planen. Er kann den Impfplan an die Reise anpassen, um einen ausreichenden Impfschutz auf Reisen zu gewährleisten. Wenn Sie an einen Ort reisen, für den zusätzliche Impfungen vorgeschrieben sind, sollten Sie diese bei der Reservierung Ihrer Tickets angeben.
  • Halten Sie sich von kranken Personen fern. Wenn sich jemand anhört, als hätte er sich eine Lunge zugezogen, sollten Sie nicht neben ihm sitzen. Wenn Sie auf einer Reise in deren Reihe sitzen, setzen Sie Ihre Kleinsten nicht neben sie, denn die Kleinen sind oft am anfälligsten für Krankheiten. Denken Sie auch in den ein oder zwei Wochen vor der Reise daran. Versuchen Sie, Personen mit verstopfter Nase oder Magenschmerzen zu meiden.
  • Empfindliche Haut oder Allergien? Bringen Sie Ihr eigenes Waschmittel, Seifen, Lotionen, etc. mit. Nehmen Sie Benadryl und Kortisonsalbe mit, auch wenn diese am Zielort erhältlich sind. Niemand will um 22.00 Uhr eine Apotheke suchen, weil Susie-Q einen Nesselausschlag bekommen hat.
  • Trainieren Sie. Liegen Sie nicht herum wie ein Klotz. Es ist Urlaub, Sie müssen nicht jeden Tag zehn Meilen sprinten, aber bringen Sie das Lymphsystem in Schwung und das Blut zum Fließen, das steigert die Immunität. Tun Sie etwas, programmieren Sie eine Wanderung, schwimmen Sie, besuchen Sie einen Yogakurs.
  • Übertreiben Sie es nicht. Ich weiß, dass das in den Ferien schwer ist. Es gibt eine Million aufregender Sehenswürdigkeiten und Aktivitäten, die man am liebsten in sich hineinstopfen würde. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht herzustellen. Planen Sie zwischen all dem Spaß auch etwas Erholung ein.
  • Machen Sie sich keinen Stress. Das ist leicht gesagt, aber verpasste Anschlüsse, weinende Kinder und fehlendes Gepäck summieren sich. Stress schwächt das Immunsystem und gibt Keimen die Chance, sich zu vermehren und anzugreifen. Wenn der Wahnsinn ausbricht, atmen Sie tief durch und lassen Sie sich treiben. Meditation hat das Leben verändert; dies könnte die ideale Gelegenheit sein, es einmal auszuprobieren.

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