Почти всички майки знаят, че кърменето е най-доброто за бебетата. Въпреки това, за да сте сигурни, че можете да предложите най-подходящото за вашето малко дете, от съществено значение за майките е да имат балансирана и здравословна програма за хранене при кърмене. За да ви помогнем, по-долу са посочени няколко хранителни продукта, които трябва да включите, а също и да избягвате.

Да го разберем

Когато създавате здравословен хранителен режим за кърмене, за майките е важно да разберат какви хранителни продукти трябва да бъдат включени. Това ще помогне на майките да станат по-здрави и по-силни, за да осигурят достатъчно мляко за своите малки деца. Някои от важните хранителни продукти, които ще трябва да включите, са следните.

  • Заредени с витамини зеленчуци и плодове - Сред най-важните храни, които майките трябва да включат в диетата си, са богатите на витамини зеленчуци и плодове. Тези хранителни продукти могат да подобрят имунната ви система и да ви доставят необходимите витамини. Въпреки това бъдете внимателни, когато консумирате цитрусови плодове, особено ако сте киселинни.
  • Млечни продукти - Добавянето на млечни продукти в ежедневната ви хранителна програма също може да ви помогне да подобрите здравето си. Консумирайки млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене, можете да си набавите достатъчно калций и минерали, които са от съществено значение за предпазване на костите ви и за подпомагане на растежа на костната структура на бебето.
  • Риба - Риби като сьомга, скумрия, пъстърва и риба тон също са важни при създаването на здравословна диета за кърмачки, защото осигуряват омега-3, които подпомагат развитието на мозъка на бебето.
  • Пълнозърнести храни - Яденето на пълнозърнести храни може да ви осигури много минерали, като фибри, фолиева киселина, желязо, цинк и калций. Това може да помогне на майките да бъдат сигурни, че могат да осигурят здравословно мляко на своите малки деца. Естествено, когато създавате здравословна хранителна програма за кърмене, също така е жизненоважно да предотвратите някои хранителни продукти. Те включват следното.
  • Прекалено много кофеин - Със сигурност кофеинът може да помогне на майките да преодолеят първите месеци, когато са лишени от сън. Приемането на твърде много кофеин обаче може да предизвика колики и киселинен рефлукс при някои бебета. Затова е идеално да ограничите консумацията на кофеин.
  • Риби с високо съдържание на живак - за майките също е наложително да избягват риби с високо съдържание на живак. Тези риби могат да бъдат замърсени, което може да се отрази на здравето ви.
  • Преработени храни - За майките също е идеално да избягват преработени храни. Но в случай, че искате да ядете такива, проверявайте етикетите и се старайте да избягвате преработени храни, които съдържат дълги списъци с добавки.

  • Колко важно е кърменето? Преди години, може би ако сте били дете, кърменето не е било много популярно. Кърменето не се е насърчавало, както е в днешното общество. Лекарите не са осъзнавали напълно колко важно и полезно е то за новороденото бебе. Поради това, а и поради някои други причини, имаше много нови майки, които преминаваха направо към хранене с буркан, като най-често новите майки дори не се опитваха да кърмят своето новородено. Кърмене То помага да защитите и подхраните бебето си по безброй начини. Проведени са редица изследвания по отношение на кърменето на бебета и резултатите от тях показват, че кърменето е...

  • Има ли основи на кърменето за новите майки? Изборът да кърмите новото си бебе е сред най-значимите и мащабни решения, които ще вземете като нова майка. Американската академия по педиатрия (AAP) и Световната здравна организация (СЗО) препоръчват кърменето като предпочитан метод за хранене на бебето през първата година от живота му. Обърнете внимание Настоящата политика на AAP по отношение на кърменето гласи: "Човешкото мляко е уникално превъзходно за хранене на кърмачета и е специфично за вида; всички варианти на заместващо хранене се различават значително от него." Защо? Според Администрацията по храните и лекарствата (FDA) специфичният химичен състав на майчиното мляко остава неизвестен и не може да бъде дублиран. Всяка година се появяват синтетични...

  • Каква е правилната диета при фибромиалгия? За да се излекува или напълно да се премахне фибромиалгията, много лекари препоръчват да се коригира диетата, за да се увеличи количеството енергия и да се подобри имунната система. Въпреки че вероятно страдате от много симптоми на фибромиалгия, ако подходящата диета премахне или облекчи дори 1 от тези симптоми, тогава не си ли заслужава да й дадете шанс? Здравословна диета За да ви помогнем да коригирате хранителния си режим и да се почувствате по-добре, ето пет съвета за подходящи диети при фибромиалгия. Първият от петте съвета за подходящи диети при фибромиалгия е да увеличите обхвата на храните, които консумирате, и да промените количествата и....