За щастие, отново е това време на годината. Потърсили сте дестинацията, която сте избрали, резервирали сте билетите и района и ще оставите грижите си в офиса или вкъщи, освен вас; вашето бреме. Факт е, че по време на лятната си почивка сме склонни да изследваме освен природните красоти на районите, които виждаме, и местната кухня, която предлага асортимент от изкушения, на които да устоим.

Вземете предвид

Но за да не се притеснявате да се натоварвате, щом влезете отново вкъщи, по-добре прочетете това кратко ръководство за това как да не напълнявате по време на лятната си почивка. Хората са склонни да мислят, че ако са на почивка, им е позволено да не спазват никаква диетична програма или да продължат да измерват частите на храната си. Все пак е лято; това автоматично се тълкува като време, в което човек трябва да отпусне гардовете си.

Е, колкото и примамливо да изглежда това за мнозина, всички знаем какви са резултатите от подобен "спокоен" хранителен режим; повече бизнес за всички центрове за отслабване след края на летния период. Но има изход и той не включва "гладуване". Поддържането на баланса в диетата ви не е толкова трудно, стига да разберете какво, кога и защо да избягвате. Позволете ми да започна с това, че няма "лоши" храни. Съществуват само лоши хранителни навици.

Имайте предвид, че

Човек може да се наслади на сладолед, шоколадова торта, осем порции храна или пакет чипс и въпреки това да запази фигурата си, да бъде жизнен, енергичен и във форма. Първото правило е да не пропускате хранения. Вместо да приемате голяма част от храната, след като цял ден сте били гладни на плажа, трябва да се насладите на здравословна и балансирана закуска, която ще поддържа корема ви пълен, а енергийните ви нива - високи. След това, в зависимост от типичните ви хранителни навици, можете да хапнете лек обяд и по-лека ранна вечеря или обратното. Ако сте объркани какво да изберете за закуска, можете да избирате между пресни плодове, кисело мляко или малък сандвич със сирене и домати.

Като поддържате основните си 3 хранения на ден и добавяте няколко междинни закуски, имате възможност да контролирате по-добре апетита си и да устоите на различните изкушения, които могат да ви привлекат към изследвания. Нещо повече, пропускайки храненията, вие сте обречени да консумирате повече и по-бързо, клиника, която не осигурява достатъчно време на стомаха ви да уведоми ума ви, че вече е пълен и трябва да спрете. Плувайте, разхождайте се, карайте колело и изобщо спортувайте! Една от основните причини, поради които е възможно да се насладите на по-тежка храна от обикновено, без да мислите, че това ще съсипе фигурата ви, е фактът, че по време на лятната си почивка спортувате по-дълго.

Заключителна бележка

Възползвайте се максимално от възможностите, които предоставя вашата дестинация за почивка, и се насладете на преживяването да се чувствате здрави и пълни с енергия. Този вид дейности на открито могат да изтънят талията ви, да намалят значително тревожността ви, да добавят години живот и да укрепят имунната и сърдечносъдовата ви система. Фитнесът не е термин, от който трябва да се страхувате. Да останете здрави, като поддържате тялото и ума си в добро състояние, не са неща, за които трябва да помислите едва след като се върнете. Като участвате в различни спортове и си припомняте какво е усещането да си зает, подобрявате шансовете си да останете здрави по-дълго и да изживеете живота пълноценно. И накрая, опитайте се да спите толкова часове, колкото тялото ви трябва да се чувства отпочинало, но бъдете активни, след като се събудите. Естествено, излизайте навън, забавлявайте се, танцувайте, спортувайте и разговаряйте с непознати или приятели. Спомените от ваканцията са тези, които ще помните през годините, и трябва да направите всичко по силите си, за да ги изживеете изцяло, когато сте във форма.