"Диванджия" е човек, който прекарва по-голямата част от времето си седнал или легнал в леглото, често пред телевизора. От друга страна, изразът "мишка" описва човек, който също така бездейства, но вместо това е пред компютъра. И двата израза имат нещо, свързано с безделие и начин на живот с почти никаква или никаква физическа активност по какъвто и да е начин.

Да видим...

Термините "диванно гърне" и "мишле" са свързани със заседналия начин на живот, причинен най-вече от широкото използване на компютри и телевизия. Това е смъртоносен начин на живот, тъй като заседяването е силно свързано със заболявания, които, парадоксално, са предотвратими. Сред тези заболявания са сърдечносъдовите заболявания, хипертонията, диабетът, остеопорозата, затлъстяването, депресията и стресът, както и ракът на дебелото черво.

Може би ще искате да избегнете дивана, когато можете. Всъщност предотвратяването на заседяването може да ви помогне да живеете по-дълго, като ви възнагради с две огромни предимства: предотвратяване на мускулната дегенерация и увеличаване на естествените защитни механизми на тялото ви. Полската певица Базия навремето изпълваше ефира с един от хитовете си, озаглавен "Обещания".

Няколко стиха от тази песен са подходящи за дискусията: "Тук и сега е всичко, за което става дума. Да използваме това, иначе ще го загубим." Излишно е да казвам, че Басия говори за любовта и времето, но предупреждението за това да не загубим нещо, ако това нещо остане неизползвано, е предупреждение, приложимо и за мускулите. Неизползвани, мускулите ви ще се "стопят" Медицинският термин за подобно явление е мускулна атрофия.

Мускулна дегенерация

Среща се често сред хора, които водят заседнал начин на живот. Когато не използвате мускулите си, тялото ви смята, че те са безопасни за използване като енергия. И простият факт е, че тялото ви наистина ще консумира мускулите ви като енергиен ресурс, веднага щом мускулите ви престанат да бъдат използвани. Единственият начин да запазите мускулите си е да ги използвате често. С други думи, да вдигнете задника си от това място - поне за 30 минути всеки ден, пет пъти седмично - и да се изпотите. Упражненията или тренировките са единственият начин да предотвратите загубата на мускули.

Естествените защитни сили на организма ви предпазват от лесно разболяване. Има три елемента, които поддържат защитата на тялото ви винаги в готовност и сила. Първият е да се храните балансирано. Следващият елемент е да си почивате достатъчно. Третият елемент е да поддържате добра физическа форма. Именно в тази трета част ще имате възможност да преодолеете склонността си към заседяване - или поне да компенсирате работата, която изисква да сте заседнали.

Изследвания

Проучванията показват, че физическата годност и имунитетът имат връзка. Проучванията показват, че имунната система се засилва по време на умерено физическо натоварване, но след приключване на тренировката се връща към нормалните си нива. И все пак е доказано, че това временно повишаване на имунната система намалява податливостта към заболявания в дългосрочен план. Какво означава всичко това?

На първо място, хората с добра физическа форма са по-малко податливи на заболявания от тези с лоша физическа форма. Второ, физическите упражнения са неразделен елемент за поддържане на физическото здраве. И трето, упражненията трябва да се правят редовно, за да може имунната ви система да се възползва от тях. Със силна ангажираност и положителна нагласа е лесно да се предпазите от заседяване и да се възползвате от предимствата на здравословния начин на живот. Ако винаги имате предвид двойните предимства на това да не сте диване, ще имате сериозна причина да не се вслушвате в сирената на дивана.


  • Как да изглеждате по-млади и по-здрави? Суперхраната сладък картоф е фантастичен източник на витамин С. Оранжевият сорт съдържа и бета-каротин, който организмът превръща във витамин А - антиоксидант, който помага в борбата с рака. Освен това сладките картофи са пълни с витамин Е, който е много важен за по-младата и здрава кожа. Пълен с фибри, особено кожата, този зеленчук може да помогне за понижаване на холестерола и подобряване на храносмилателните функции. Хранителни вещества: витамин В6, витамин С, витамин Е, бета-каротин, желязо, калий, фибри. Съвети: Винаги купувайте оранжеви сладки картофи - тези с червеникави петна - защото белият номер съдържа много по-малко бета-каротин.

  • Защо да ядем сладки картофи? На първо място в списъка е това, че сладките картофи съдържат значителни количества антиоксиданти. Антиоксидантите включват бета-каротин, ликопен и лутеин, които помагат за предпазване на здравите клетки от увреждане, причинено от свободните радикали. Какво се случва? Едно парче ябълка става кафяво. Рибата става жълта. Порезната рана на кожата ви е сурова и възпалена. Всичко това е резултат от естествен процес, наречен окисляване. Той се случва с всички клетки в природата, като тези на тялото ви. организмът се бори със свободните радикали с помощта на химикали, които ги неутрализират. Помислете за витамин С и Е, бета-каротин и в по-малка степен - лутеин. Тези антиоксиданти се борят с...

  • Как да приготвяте собствена бебешка храна? Babies require plenty of supplements to develop their bodies and brains. Additionally it is essential for building their immune systems. Once a baby reaches age six months, it's advised that they begin with eating solid foods. By solid foods, I'm referring to soft foods. Let's start The simple method would be to get baskets of infant food but who knows how much additives and other additional ingredients are in these food pots. If you would like to, you can create your own baby food. Making baby food isn't really tricky. It's much simpler than you'd expect and there are several…