Вероятно повече от всяка друга област на здравето, изискването за намиране на физическо здраве е претърпяло цялостна промяна. Модните диети винаги са съществували, но сега хората искат нещо повече от диета, която не е трайна. Те се нуждаят от трайно решение за физическо здраве.

Защо е тази промяна?

Преддиабетът и метаболитният синдром днес засягат три пъти повече хора в сравнение с преди 20 години. 79 милиона души са с преддиабетно състояние и това е критична и непосредствена грижа. Те биха искали да живеят здравословно, жизнено и по-дълго. Те трябва да направят корекции в начина си на живот по отношение на физическото здраве и ние ще трябва да дадем пример. Това означава, че когато приветствате хората да се присъединят към здравословния начин на живот, те трябва да виждат, че говорите. Това не означава, че сме в перфектна физическа форма.

Обърнете внимание

Въпросът е в напредъка, а не в съвършенството.

  • Хранете се умно. За да се храним умно и да вземаме по-добри решения, трябва да се образоваме и да разберем възможностите за избор. Знаете ли, че изборът на моцарела пред сирене чедър, на пуканки пред чипс, на гръцко кисело мляко пред заквасена сметана и на салата пред пържени картофи може да доведе до сваляне на 10 килограма за една година? Знаете ли, че консумирането на три по-малки здравословни хранения и две здравословни закуски (една в средата на сутринта и друга в средата на следобеда) може да намали кръвната захар с около 13%? По-здравословният избор е от голямо значение.
  • Бъдете активни. Освен това трябва да сме активни. Упражненията стимулират здравословното функциониране на храносмилателната система и дават възможност на сърдечносъдовата система да намали натрупването на плаки, а също така стимулират здравословното функциониране на мозъка. Упражненията са жизненоважни за доброто здраве, а не само за загубата на тегло. Упражненията ни осигуряват тези и други предимства и ако - това е важно - се правят редовно.
  • Бъдете отговорни. Докато се храните правилно и сте заети, останете отговорни и споделяйте целите си за здраве с други хора. Помагайте си един на друг да постигнете тези цели. Вярно е, че независимо дали става дума за отслабване с ежедневни упражнения или за изграждане на бизнес create green go green, обединяването в екип гарантира, че ще се придържате към целите си.
  • Приемайте витамини. Научихме, че когато осигуряваме на тялото си постоянна, а не периодична храна, то може да функционира правилно, за да се защитава, предпазва и съживява. Минералите са катализатор на критични функции като правилното храносмилане и метаболизъм, здравата имунна система, функцията на мозъка, щитовидната жлеза и нервната система - всички те зависят от основните витамини и минерали, както колата ви се нуждае от масло, за да работи постоянно. Витамините и минералите ще трябва да бъдат непрекъснато достъпни за системите на тялото ви. Започнете от днес и с наближаването на предстоящата нова година си поставете някои реалистични здравни цели: хранете се разумно, бъдете активни, бъдете отговорни и приемайте витамини.