Какво представлява витамин С? Има редица хранителни вещества, които трябва да приемате ежедневно в храната си. Тези витамини и минерали са важни както за повишаване на ефективността на различни процеси в тялото ви, така и за намаляване на риска от заболявания, предизвикани от техния недостиг. Едно такова хранително вещество е витамин С, за който научните данни твърдят, че играе роля в много различни процеси в цялото тяло.

Витамин С

Той може да се приема и в по-големи дози от някои други витамини, поради което е включен в някои от основните хранителни добавки, които се предлагат днес. Най-честата употреба на витамин С е за поддържане на имунната система - особено за възпрепятстване и възстановяване от такива заболявания като настинка и грип. Други приложения на витамин С съдържат възстановяване при тренировки, намаляване на риска от заболявания на пикочните пътища, усвояване на желязо и предотвратяване на скорбут - заболяване, причинено от липсата на витамин С в храната.

  • Подкрепа на имунната система - Най-известното приложение на витамин С е за укрепване на имунната система. Няколко хранителни добавки изтъкват витамин С сред най-мощните средства за поддържане на имунната система, които са лесно достъпни, а големи дози обикновено се продават без рецепта, за да могат да се борят с болестите и да повишават енергията по време на боледуване.
  • Възстановяване при упражнения - При упражнения за издръжливост витамин С играе роля в предотвратяването на голямото разграждане на липидите, което от своя страна подобрява възстановяването при упражнения за издръжливост.
  • Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища - Бременните жени страдат от голям брой инфекции на пикочните пътища. Смята се, че витамин С намалява значително този риск.
  • Намален риск от рак - Научните доказателства са малко, тъй като повечето проучвания са проведени в дългосрочен план, но има ранни доказателства, че честото включване на витамин С в диетата може да намали риска от някои видове рак.
  • Антиоксидантни свойства - Витамин С е естествен антиоксидант, който предотвратява оксидативния стрес в организма.
  • Профилактика на скорбут - Подобно на повечето видове витамини, има заболявания, които се появяват, ако не получавате достатъчно хранителни вещества в организма си. Едно от тези заболявания е скорбутът, който се появява, когато организмът ви не получава достатъчно витамин С от ежедневната си диета.

Допълнение

Добавките с витамин С се използват за борба с риска от скорбут. Има няколко важни неща, които трябва да вземете предвид, преди да започнете да използвате този вид добавка. Витамин С е един от най-важните витамини за повишаване на силата на имунната система и за насърчаване на някои от естествените процеси в организма.

Като витамин е изключително важно да го приемате в храната си, тъй като дефицитът му може да доведе до сериозни заболявания. Като хранителна добавка витамин С е отлично средство за повишаване на силата на имунната система, за възстановяване на енергията при болест и за понижаване на риска от инфекции на пикочните пътища. Освен това има ползи от физическите упражнения и рака, които са установени в редица отделни проучвания. Всички потенциални странични ефекти са редки, а тъй като витаминът се усвоява толкова лесно в организма ви, той е практично допълнение към всеки хранителен план.