Някои хора могат винаги и лесно да се разболеят, независимо дали става дума за грип, кашлица, настинка или дори стомашно разстройство. И все пак някои хора се възстановяват бързо, докато на други им е необходимо повече време, а някои никога не се възстановяват напълно. Защо това е така? Всичко се крие в имунната система на собственото ни тяло. Хората, които имат силна имунна система, ще се възстановят бързо. Следователно здравата и добре поддържана имунна система може ефективно да предотврати повечето заболявания. Хранителната имунология е наука, която изучава връзката между храненето и имунната система.
Имунология
Според хранителната имунология богатите на хранителни вещества храни допринасят за силен имунен отговор, който неутрализира болестотворните микроорганизми и предотвратява заболявания. Превенцията е много по-добра от лечението. Като предотвратяваме болестите, не е необходимо да мислим за тяхното лечение. Подобно на борбата с бушуващ пожар, по-лесно и по-добре е да контролираме пламъците, докато не се разраснат. Говорейки за безопасност, малцина ще поставят под съмнение необходимостта от инвестиране на милиарди долари за обучение на войски, най-съвременни комплексни оръжия и самолети, денонощно наблюдение и прогресивни резервни защити.
Отива към тялото ни, то също е оборудвано с вътрешна армия, която е толкова, ако не и по-ефективна. Единствената разлика е, че враговете му са невидими с просто око. Откакто са открити антибиотиците, хората се фокусират повече върху лечението, а не толкова върху превенцията. Когато става въпрос за защита на собственото ни тяло от болестотворни микроби, нищо не се доближава до по-здравата имунна система.
Какво да правим?
Как да поддържаме имунната система в отлично състояние? Има 4 критерия, на които трябва да отговаряте, за да поддържате силна имунна система.
- Осигурете си достатъчно сън. Когато спим, тъканите на тялото ни преминават в процес на отстраняване на токсичните вещества и в същото време възстановяват увредените клетки. Ето защо е необходимо да спите достатъчно и да си почивате.
- Редовни упражнения. Ходенето пеша и дълбокото дишане са отлични упражнения за хора от всички възрасти. Опитайте се да правите някакъв вид разходки, когато и ако графикът ви го позволява.
- Поддържайте стабилна емоция. Бъдете щастливи и мислете позитивно през цялото време. Когато сме стресирани, тялото ни ще отделя хормони, наречени кортикостероиди, които ще потиснат имунната ни система с до 80 процента.
- Приемайте балансирано хранене. Първите три критерия, както е посочено по-горе, са сравнително ясни и могат лесно да бъдат изпълнени, но четвъртият стандарт изисква знания, познания и дисциплина, за да се определи и избере храната, която е доста полезна за организма.
- Уверете се, че приемате здравословни растителни храни, които съдържат хранителни вещества, борещи се с болестите, като фитохимикали, антиоксиданти и полизахариди. Тези хранителни вещества за борба с болестите се съдържат в повечето плодове и зеленчуци. Следователно, за да поддържате силна и здрава имунна система, е необходимо да ядете много зеленчуци и плодове.