Dieser Leitfaden befasst sich mit der Wahrheit hinter einigen der berühmtesten Sportlegenden unserer Zeit. Durch die Auswahl von Perspektiven und Meinungen aus einer Reihe von Quellen, wie Ärzten, Fitnesstrainern und Sportkolumnisten, zeigt dieser Bericht die Realität hinter den modernen Mythen, die mit Sport verbunden sind.

Schauen wir mal...

Die einfache Wahrheit ist, dass es nicht möglich ist, durch körperliche Betätigung an einer bestimmten Stelle Gewicht zu verlieren. Indem man mehrmals die gleiche Art von Bewegung ausführt, verbrennt man nicht mehr Kalorien, sondern belastet nur die Muskeln in diesem bestimmten Körperbereich. Indem man mehrmals eine kleinere Menge Druck ausübt, anstatt eine kräftige Reihe von Übungen zu machen und die gesamte Körpermuskulatur zu trainieren, trägt man nicht dazu bei, dass diese Region fitter wird, sondern man kann sie sogar schwer verletzen.

Der perfekte Weg, um zu trainieren und sich fit zu halten, besteht darin, die Intensität und die Anzahl der verschiedenen Bewegungsabläufe für alle Muskeln zu vereinen. Wenn jemand wirklich abnehmen will, raten Ernährungswissenschaftler und Fitnesscenter-Trainer zu einer kohlenhydratarmen Ernährung in Kombination mit Aerobic und Gewichtheben. Die geeignete Diät sorgt dafür, dass der Körper die Kalorienmenge erhält, die er braucht, um normal weiterzuarbeiten, das aerobe Training verbrennt mehr Fettgewebe und auch das Krafttraining kann dem Körper helfen, den wesentlichen Muskeltonus aktiv zu halten.

Bitte beachten Sie

Man kann bei jeder Art von Training positive Ergebnisse beobachten, solange es regelmäßig stattfindet und Sie die Menge und die Belastung Ihrer Muskeln langsam steigern. Egal, ob Sie dreimal täglich fünf Minuten lang kräftig trainieren oder nur einmal fünfzehn Minuten lang, Sie werden die gleichen Auswirkungen auf Ihren Körper feststellen. Die Ergebnisse des Gewichthebens hängen von vielen verschiedenen Faktoren ab, wie dem individuellen Körpertyp, dem Geschlecht, der Stärke der Übung, der Menge und natürlich der Menge an Testosteron.

Ein normaler Mensch kann Muskeln aufbauen, indem er Gewichthebeübungen durchführt, aber es ist nicht möglich, die Figur eines Bodybuilders zu erreichen, wenn keine genetische Veranlagung vorliegt und die Ernährung und die Art der ausgeführten Übungen nicht konsistent sind oder über einen sehr langen Zeitraum durchgeführt werden. Muskeln und Fett sind zwei verschiedene Gewebearten und können sich nicht voneinander unterscheiden.

Erinnern Sie sich an

Wenn eine Person aufhört, Sport zu treiben, verkümmern die Muskeln, die nicht mehr gebraucht werden, und nehmen an Größe ab. Aber das Fettgewebe des Körpers wächst weiter, da sich die individuellen Essgewohnheiten nicht ändern, und da der Körper weniger Kalorien verbrennt als zu der Zeit, in der die Person Sport getrieben hat, kann die Person an Gewicht zunehmen und weniger fit werden. Die Tatsache, dass jemand dünn ist, ist kein Grund, jegliche Art von Bewegung aus seinem täglichen Programm auszuschließen.

Tatsächlich haben viele dünne Menschen einen höheren Anteil an Körperfettgewebe als normale Personen, und wenn sie sich nicht sportlich betätigen, sind sie anfällig für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Osteoporose.

Schlussfolgerung

Um ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken, müssen sie trainieren und alle geeigneten Bewegungsabläufe ausführen, die auf ihrer Körperform, ihrem Geschlecht, ihrem Fitnessniveau, ihrer Größe und ihrem Gewicht basieren. Starkes Training, wenn es über einen längeren Zeitraum von einer Person durchgeführt wird, die nicht ausreichend trainiert hat, bevor sie ihre Muskeln so stark beansprucht hat, kann zu Ermüdung, Muskelgewebeverbrennung, Herzproblemen, verlangsamtem Stoffwechsel und reduzierter Immunität führen. Ein hartes Training könnte die gleichen negativen Auswirkungen haben, anstatt in irgendeiner Weise zu trainieren.