Die Mentor-Methode: Denken Sie an Ihre Lieblingsperson. Jemand, den Sie lieben, respektieren, dem Sie vertrauen, wie ein Mentor oder jemand aus der spirituellen Tradition. Allein der Gedanke an diese Person kann Ihnen dabei helfen, Ihren Fokus von dem Druck, den Sie verspüren, auf eine wünschenswerte Reaktion in Bezug auf Ihre Lieblingsperson zu lenken. Außerdem müssen Sie nicht warten, bis Sie gestresst sind, um dies zu tun, denn wenn Sie an Ihre Helden denken, fühlen Sie sich immer besser.
Wie soll man anfangen?
- Bilder von Familienangehörigen und geliebten Menschen sind ebenfalls hilfreich, also stellen Sie sicher, dass Sie diese bei der Arbeit haben. Denken Sie an glückliche und/oder alberne Zeiten, die Sie mit diesen Menschen erlebt haben. Fühlen Sie sich schon besser, oder nicht?
- Schaffen Sie Sorgenzonen und Stresszeiten: Wählen Sie einen bestimmten Ort für Ihr Angstfest und beschränken Sie sich auf diesen Ort für Dinge, die es wert sind, sich Sorgen zu machen. Werden Sie ernst. Machen Sie sich verrückt.
- Machen Sie sich Sorgen! Machen Sie Ihre Schimpftiraden nur an dem Ort, den Sie ausgewählt haben, und für die Zeit, die Sie angegeben haben. Das stimmt, es gibt ein Zeitlimit für das Jammern und Klagen! Wenn etwas passiert, worüber Sie sich regelmäßig Sorgen machen, gehen Sie in Ihre eigene Zone und kümmern Sie sich um Ihre Angelegenheiten.
- Maximal ein paar Minuten. Wenn Ihnen das zu wenig Zeit erscheint, dann müssen Sie besser darin werden, sich in kürzerer Zeit zu ärgern! Benehmen Sie sich an jedem anderen Ort. Achten Sie darauf, dass die Zone nicht ein Ort ist, an dem Sie die meiste Zeit verbringen oder an dem sich andere Menschen aufhalten.
- Halten Sie die Küche und das Familienzimmer so fröhlich wie möglich. Das Schlafzimmer ist zum Schlafen und für andere angenehme Aktivitäten gedacht, also ist dort kein Grübeln erlaubt. Das Gleiche gilt für Ihren Arbeitsplatz, das Badezimmer, das Auto, Kirchentreffen, Filme, Restaurants usw.. Wählen Sie nur 1 Ort für die Stresszone.
- Nutzen Sie "Hallo zum Leben"-Aktionen, um aus Ihren stressverursachenden Mustern auszubrechen. Einer meiner Lieblingsmenschen, Truman Madsen, hat mich auf diese Methode aufmerksam gemacht. Tun Sie etwas radikal anderes, das Ihnen Spaß macht. Anstatt zu laufen oder sich Sorgen zu machen, sollten Sie zum Beispiel etwas springen. Es ist in Ordnung, wenn Sie sich weiter anstrengen, aber Ihr Hauptaugenmerk sollte auf dem Sprung liegen. Sie sind als Kind gesprungen. Es ist an der Zeit, es wieder zu tun. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch auf andere absurd wirken, wenn sie sehen, dass Sie in Ihrer Arbeitskleidung hüpfen, eine Aktentasche tragen und gleichzeitig telefonieren! Zumindest werden sich andere dadurch besser fühlen! Sie merken vielleicht nicht, dass du wütend oder besorgt bist. Sie werden einfach denken, dass du verrückt bist.
- Fassen Sie sich an die eigene Nase, Sie haben mich gehört. Versetzen Sie sich zuerst in einen tollen Zustand wie Heiterkeit. Bringen Sie sich in einen Zustand, in dem Sie lachen, herumalbern und sich großartig fühlen. Berühre in diesem Zustand der Freude deine Nase. Beziehen Sie andere mit ein und bringen Sie sich selbst zum Lachen, indem Sie immer öfter Ihre Nase berühren, weil Sie lachen, kichern, lächeln. Dadurch entsteht ein neurologischer "Anker", bei dem Ihr Geist die großartigen Gefühle des Lachens und Herumalberns mit der Berührung Ihrer Nase assoziiert. Später berühren Sie vielleicht einfach Ihre Nase, um die tollen Gefühle zu erzeugen. Wenn du das oft machst, lernst du vielleicht, wie du deinen Stress genießen kannst. Achtung: Andere an der Nase zu berühren, wenn sie sauer sind, hilft nicht wirklich, also berühre nur deine Nase.
- Heulen und halluzinieren: Stellen Sie sich die Personen vor, die Sie für Ihren eigenen Stress verantwortlich machen. Wie würden sie aussehen, wenn Sie sie während des Stresses anschreien würden? Stellen Sie sich ihren Gesichtsausdruck vor, wenn Sie vor Freude heulen. Stellen Sie sich den Gesichtsausdruck Ihrer Schwiegereltern vor, wenn Sie in ihrer Küche aufheulen. Stellen Sie sich den Gesichtsausdruck Ihres Chefs vor, wenn Sie auf Ihrem Schreibtisch stehend heulen. Stellen Sie sich die Gesichter der Leute vor, die in der Schlange im Supermarkt warten, wenn Sie wie ein Verrückter heulen. Wollen Sie Ihr Liebesleben aufpeppen? Wenn du das nächste Mal mitten in einer romantischen Situation bist, fang einfach an zu heulen. Deine Frau wird denken, dass du ein Muffin bist. Ihr Mann wird denken, dass Sie ein heißer Feger sind.
- Motivieren Sie sich zur Abwechslung mal mit guten Gefühlen! Viele Leute motivieren sich mit schlechten Gefühlen! Schlimmer noch, sie motivieren sich oft dazu, etwas zu tun, was sie nicht wollen oder was ihnen keinen Spaß macht! Verwenden Sie angenehme Stimmlagen, um in Ihrem Kopf zu sprechen. Verwenden Sie sie auch, um mit anderen zu sprechen. Denken Sie eher an die Freude, die mit der Erledigung einer Aufgabe verbunden ist, als an die zahlreichen erforderlichen Schritte. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile dessen, was bzw. warum Sie die Tätigkeit ausführen, und nicht auf die damit verbundenen Unannehmlichkeiten. Konzentrieren Sie sich auch darauf, wie gut es sich anfühlen wird, wenn Sie die Arbeit erledigt haben, und auf andere Dinge, die Sie noch mehr mögen.
- Essen Sie echte Lebensmittel, die Ihren Körper vor Stress schützen. Junkfood verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, Stress zu bewältigen. Außerdem schwächt es Ihr Immunsystem, so dass Sie schlechtere Abwehrkräfte haben und anfälliger für Krankheiten oder Verletzungen sind. Das Gleiche gilt für Alkohol und andere selbstzerstörerische Gewohnheiten. Bewegung ist so etwas wie die Wunderwaffe oder der Jungbrunnen. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich ausreichend bewegen, um Ihre Gesundheit/Fitness deutlich zu verbessern. Was ist die beste Übung? Etwas, das Ihnen so viel Spaß macht, dass Sie es ein Leben lang mehrmals pro Woche machen können.
- Schieben Sie es auf, bis Sie sich besser fühlen. Man hat Ihnen gesagt, dass Aufschieben eine schlechte Sache ist. Man hat Ihnen das Falsche gesagt! Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Aufschieben eine der besten Fähigkeiten ist, die ein Mensch entwickeln kann. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Leben schnell verbessert, wenn Sie Ihre üblichen Reaktionen wie Ärger oder Entmutigung aufschieben. Ich weiß, dass Sie auf Ihre Kinder wütend werden müssen, und ich bin mir sicher, dass sie es verdienen, aber lassen Sie uns das erst einmal hinauszögern. Wir werden am Samstag oder nächste Woche wütend auf sie sein.
- Sie sind etwas Besonderes. Fang an, dich so zu verhalten. Es gibt niemanden, der so ist wie du. Du bist wirklich einzigartig. Niemals in der Geschichte der Welt hat es ein anderes Du gegeben. Es wird in den Äonen der Ewigkeit, aus denen die Zukunft besteht, nie einen anderen geben. Niemals. Du bist ein Unikat. Als Gott dich schuf, wollte er nur mit dir angeben. Nun geh und tue gute Dinge. Du hast es verdient und bist voll und ganz dazu fähig.
- Alle anderen sind auch etwas Besonderes. Fangen Sie an, sie auch so zu behandeln. 9 oben gilt für alle. Ja, sogar für die Dummköpfe. Ihre Lebensaufgabe könnte darin bestehen, sie zu unterrichten. Denken Sie daran: Wir sind nicht auf diese Welt gekommen, um zu vernachlässigen. Wir sind hierher gekommen, um in gigantischem Ausmaß erfolgreich zu sein, indem wir die perfekte Sache auf die ideale Weise und aus dem idealen Grund tun, während wir eine spektakulär gute Zeit damit verbringen, andere zu unterstützen.
