Fördert das Wachstum, starke Knochen, gesunde Haut, Haare, Zähne und Zahnfleisch. Stärkt die Widerstandskraft gegen Infektionen der Atemwege. Gut für die Augen, insbesondere bei Nachtblindheit. 10.000 IE ist die typische Tagesdosis, die bei längerer Einnahme im Körper verbleiben kann. Hilft, ein gesundes Nervensystem, Herz, Muskeln und Energie zu erhalten.

Vorteile

Gut gegen Angstzustände und für das Gedächtnis. Vollkornweizen, Vollkornreis, Haferflocken, Kleie, Milch, Leber, Fisch, Gemüse, Rindfleisch, Schweinefleisch, Nüsse, Früchte. Es ist eine ausgezeichnete Idee, alle B-Vitamine in 1 B-Komplex-Tablette einzunehmen. Hilft bei der Vorbeugung von Erkältungen und Infektionen, unterstützt die Reparatur der Körperzellen, z. B. Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Tomaten, Kartoffeln. NB. Der Verzehr von Zitrusfrüchten, z. B. Orangen, Grapefruits usw., wird normalerweise nicht empfohlen, wenn Sie an Arthritis leiden.

Hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen. Vitamin C wirkt am besten, wenn es zusammen mit Magnesium und Kalzium eingenommen wird. Vitamin C wird vom Körper recht schnell wieder ausgeschieden, daher empfiehlt sich die Einnahme einer Retardtablette. Dosierungen über 5.000 IE täglich werden nicht empfohlen. Gut für die Haut und lässt Sie jünger aussehen. Unterstützt die Heilung von Verbrennungen und hilft bei Müdigkeit.

Gut zu wissen

Weizenkeime, Sojabohnen, Brokkoli, Spinat und Blattgemüse, Vollkorn-Eier und Getreideprodukte. Eisentabletten zerstören die Wirkung von Vitamin E, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden - lassen Sie 8 Stunden dazwischen liegen. Frauen über 50 und Frauen in den Wechseljahren sollten ihren Vitamin-E-Konsum erhöhen. Milch, Käse, Sojabohnen, Sardinen, Walnüsse, Sonnenblumenkerne und grünes Gemüse. Kalzium und Eisen sind die beiden Mineralien, an denen es in der Ernährung von Frauen häufig mangelt. Notwendig für die Bildung von roten Blutkörperchen (Hämoglobin). Beugt Eisenmangelanämie und Müdigkeit vor.

Für normale Erwachsene liegt die empfohlene Menge bei 10 - 18 mg, aber bevor Sie die Menge erhöhen (z. B. aufgrund von Erschöpfung), sollten Sie besser Ihren Arzt konsultieren. Es sei darauf hingewiesen, dass Eisensulfat, eine Eisenart, die in vielen Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt, Ihr Vit E zerstören kann: die chelatierte Form von Eisen ist vorzuziehen. Notwendig für das optimale Funktionieren von Muskeln und Nerven. Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen.

Gut für das Herz

Feigen, Nüsse (insbesondere Mandeln), Samen, Äpfel, Äpfel und Birnen. Menschen, die unter Krämpfen leiden, neigen zu einem Magnesiummangel. Auch Alkoholiker haben meist einen Mangel. Dolomit (eine ausgewogene Formel aus Kalzium und Magnesium) ist eine hervorragende Qualitätsergänzung. Es arbeitet mit Vitamin E zusammen und scheint den Alterungsprozess zu verlangsamen. Selen ist wichtig für die menschliche Ernährung. Aufgrund intensiver Landwirtschaft und Lebensmittelverarbeitungsmethoden ist eine Reihe unserer Lebensmittel arm an Selen.

Immunsystem

Gut für das Immunsystem, die Muskelfunktion und die Blut- und Gehirnfunktion. Es kann auch die Heilung unterstützen. Ausgewählte Fleischsorten wie Rindfleisch und Koteletts, Weizenkeime, Kürbiskerne, Eier. Männer sollten ihren Kalziumspiegel hoch halten, vor allem, wenn sie sich Sorgen um Prostataprobleme machen. Es wird angenommen, dass Zink und Mangan zur Vorbeugung von Senilität bei älteren Menschen beitragen.

Denken Sie daran: Was Sie Ihrem Körper zuführen, verlässt ihn auch wieder! Betrachten Sie also Lebensmittel als Brennstoff und wählen Sie Lebensmittel aus dem obigen Diagramm aus. Leider sind Kuchen, Kekse usw. nur "Bequemlichkeitsnahrung" und kein nahrhafter Brennstoff für den Körper. Das einzige Ergebnis, das wir erzielen, wenn wir viele Brötchen essen, ist möglicherweise, dass wir am Ende wie ein Brötchen aussehen - das ist sicherlich ein Denkanstoß! HIER SIND NOCH EIN PAAR WEITERE NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL, DIE IHNEN HELFEN, IN DEN FRÜHLING ZU KOMMEN.

Co-Enzym 10 Die "Zündkerze" des Körpers für Energie. Ginkgo Biloba Hilft, die gute Durchblutung der Extremitäten aufrechtzuerhalten (ideal für Menschen, die unter kalten Händen und Füßen leiden). Verbessert auch die Blutzufuhr zum Gehirn und hilft bei Gedächtnisschwäche. Glucosamin Hilft, das Bindegewebe in den Gelenken aufrechtzuerhalten, und es wird angenommen, dass es das Knorpelwachstum stimuliert und die reibungslose Funktion der Gelenke fördert.

Natürliche Hilfe

Echinacea Stärkt das Immunsystem - ein Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe. Knoblauch stärkt ebenfalls das Immunsystem und hat vor allem antivirale, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Omega-3-Fischöle. Wirkt sich positiv auf Herz, Kreislauf, Nerven und Geist aus. Nachtkerzenöl Gut für das Immunsystem und das Aussehen der Haut. Nun wissen die meisten von uns, dass es nichts Besseres gibt als eine wunderbare Tasse Tee, um sich selbst zu beleben, und endlich wurde nachgewiesen, dass Tee tatsächlich gut für uns ist (das kommt überraschend, denn wir alle wissen aus Erfahrung, dass, wenn wir etwas mögen, garantiert jemand auf die Idee kommt, dass es schlecht für uns ist).

Studien haben außerdem gezeigt, dass Grüner Tee bemerkenswerte gesundheitsfördernde Eigenschaften besitzt. Wenn Sie also das nächste Mal Lust auf eine Tasse Tee haben, greifen Sie zu Grünem Tee - trinken Sie ihn pur oder mit einem Stück Zitrone - er ist wirklich erfrischend. Interessanterweise besuchte ich vor kurzem eine Teestube, in der eine Auswahl von über 300 verschiedenen Teesorten angeboten wurde, und raten Sie mal, welchen der Besitzer getrunken hat? Angesichts der Bedenken hinsichtlich der langfristigen Anwendung von Hormonersatztherapien (HRT) wünschen sich viele Frauen eine natürliche Alternative, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern und einen gesunden Lebensstil beizubehalten, wenn ihr Östrogenspiegel sinkt.

Phytoöstrogene

Dabei handelt es sich um Östrogene, die aus Pflanzen gewonnen werden, die auf ähnliche Weise wie unsere funktionieren. Sie sind in Sojamilch, Sojabohnen, Leinsamen, Kürbiskernen, Rotklee usw. enthalten. Hier ist also die Gelegenheit, Ihnen das Rezept für den so genannten "HRT-CAKE" zu geben. Warum schneiden Sie sich also nicht ein Stück von diesem "Wohlfühlkuchen" ab und trinken dazu eine Tasse grünen Tee? 50 g Sesam, 50 g Mandelblättchen, 50 g Rosinen. Wissenschaftler haben sich gestern bei Schokoladenfans beliebt gemacht, als sie nachwiesen, dass der Verzehr der Süßigkeit vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen kann. Die Forscher der Universität von Kalifornien in San Francisco fanden heraus, dass die dunkle Variante der Süßigkeit mit einem Kakaogehalt von über 70 Prozent den Blutfluss fördern kann.