对很多人来说，低强度的压力是日常生活的一部分。因此，他们可能没有意识到压力会对他们的总体健康产生负面影响。研究表明，长期感到焦虑或压力不仅仅会影响你的心态。实际上，如果你的大脑长期处于紧张状态，你就更有可能出现消化不良和免疫力低下等问题。
荷尔蒙因素
皮质醇是人在感到压力时体内产生的一种激素，会对人的身心健康造成严重影响。因此，让心灵有时间放松和恢复是最重要的自我保健方法之一。随着时间的推移，你的精神状态能够极大地改善或降低你的健康状况。一旦你的身体感受到压力的影响，你的肝脏就会产生葡萄糖来为你补充能量。
身体用不完的血糖随后会被重新吸收。但是，如果您长期处于压力之下，您的身体可能无法跟上肝脏产生的额外血糖。如果您的身体产生过多的葡萄糖，您患 2 型糖尿病的风险就会更高。如果您患有焦虑症，您就更有可能烧心或反酸。压力可能会导致溃疡，也可能不会，但它会导致先天性溃疡发作。
你知道吗？
压力会影响一些女孩的月经周期。你可能会出现月经不调甚至不来月经的情况，或者月经周期变得更加衰弱或月经量增多。压力过大可能会加重女性更年期的身体症状。对于男性来说，长时间的压力可能会导致睾丸激素水平下降、勃起功能障碍甚至阳痿。对于许多人来说，由于过于焦虑，性欲减退是经常发生的事情。
众所周知，压力会刺激免疫系统，如果是短期的，这可能是好事，因为它能帮助人体抵御疾病和愈合伤口。但如果长期处于压力之下，皮质醇就会损害免疫系统。这会抑制组胺分泌和身体对外来危险的炎症反应。
长期焦虑
长期焦虑的人更容易患上普通感冒等病毒性疾病。此外，如果长期处于压力之下，身体需要更多的时间来从疾病或伤害中恢复过来。让心灵安静下来的方法有很多。对许多人来说，运动是一个极好的出口，可以为他们的思想提供充电时间。
冥想
冥想是一种众所周知的净化心灵的方式。冥想有很多不同的种类，可根据您的需要和生活方式进行调整。记住，要专注于积极的方面，而不是关注你身上的所有问题。练习自爱和同情，承认自己的现实，而不是批评自己。设定日常作息时间，让自己每天都能感到平静和放松，从而摆脱日常生活的压力，哪怕每天只有几分钟。
心理健康对人的身体和情感健康都有非常重要的影响。保持平和的心态是保护身体免受压力负面影响的最佳方法之一。请记住，焦虑和压力是每个人都无法避免的障碍。重要的是你如何处理日常生活中的压力。这也是克服它们的秘诀。是的，平静的心态是一种健康的心态，可以减轻压力。我建议每个人都应该多了解一下压力过大的心理对身体的影响。
