淋巴系统很可能是人体中最容易被忽视的系统，也是一般健康人不太了解的机制。它是一个非常重要的节点和血管网络，负责调节液体，分配过滤和脂肪毒素从细胞之间的液体出来。

免疫系统

除了免疫系统外，扁桃体、胸腺和脾脏也是淋巴机制的一部分。虽然淋巴系统扩展到我们的整个身体，但有一些区域的淋巴结是集中的，表现为我称之为 "收集碎片中心"。它们位于锁骨下（锁骨）、腋窝（腋窝）和腹股沟（大腿和腹部交界处的皱褶）区域。

淋巴冲过机器，吸走并收集所有污染物后，流经这些区域到适当的渠道进行清洁/代谢（肝脏）或过滤/排泄（肾脏）。如果一个区域的组织受到感染，淋巴会将病菌和组织化合物转移到邻近的淋巴结，这些淋巴结通过产生细胞来回应，这些细胞被释放到流动中以对抗疾病。

你知道吗？

当你的喉咙疼痛，同时颈部两侧的腺体（淋巴结）肿大，这是淋巴系统被激活以对抗疾病的迹象。当细胞中存在癌症时，它可能会被输送到淋巴结中。这就是为什么医生经常检查淋巴结是否存在癌细胞的原因。淋巴系统不在心脏上，因此它必须依靠其他东西来进行必要的泵送活动并照顾到流量。

淋巴循环的三个最重要的程序是外部按摩，肌肉生长和收缩，以及极限运动。这意味着你越走越活泼。步行、骑自行车、使用楼梯等运动是避免腹股沟结节停滞的方法。轻度负重、玩捉迷藏和游泳能让腋窝运动起来。而对于我们的锁骨下，用手指末端轻轻敲击锁骨正上方和正下方以及颈部旋转。

锻炼身体

锻炼也使我们的呼吸更加迅速和深刻。除了使更多的氧气循环到细胞中，深呼吸还有助于淋巴液的流动。儿童从他们的横膈膜进行深呼吸；尽管如此，随着年龄的增长，我们的呼吸改变到躯干，变得更快、更浅。当我们深深地吸气和呼气时，我们实际上是在按摩位于颈部底部的胸腔管道，使其向上进入颈部，从而使淋巴液能够自由流动。

现在，你看到了为什么身体要运动，为什么每个人都应该知道这个系统的作用。它是一个保护者和防御系统，可以抵抗疾病、病毒、细菌、真菌和疾病。当淋巴没有超载时，我们的健康就会以大自然自己的排毒方式得到保护。但是，当淋巴运行缓慢，废物过多时，淋巴系统就会发生堵塞，导致慢性疲劳、水肿、过敏、湿疹和其他皮肤病、感染、耳朵或平衡问题、关节炎、头痛、脂肪团、多汗、肥胖等症状。最后，还要确保你喝大量干净的淡水，以保持自己的水分，并协助肾脏冲走毒素，不用说，还要注意你的饮食。