你是否了解采取哪些自然预防措施有助于预防感冒或流感？本指南将概述10个简单而自然的措施，以便在这个感冒和流感季节保持健康。此外，所有这些提示对保持健康的身体全年都有效。感冒和流感病毒主要是通过谈话、咳嗽或打喷嚏产生的湿润飞沫传递给人们。
你知道吗？
它们也可能通过接触被污染的东西而传播。下面的建议将涵盖建立免疫系统以提高对病毒的抵抗力，以及预防措施，以防你可能接触到流感或感冒病毒。人体是一个复杂的有机体，因此，要以整体的方式对待治疗和健康，必须考虑到多个系统。
例如，压力对免疫系统的健康起着重要作用，获得必要的睡眠、良好的营养和锻炼也是如此。全面的方法不仅仅是缓解症状，而是试图恢复整个系统内的平衡。当身体的防御系统被削弱时，感染（细菌、病毒或真菌）就有能力在体内表现出来。
抗击感染
处理这个问题的最好办法是增强整个身体的力量。我们的身体需要休息，而且要有足够的质量和数量。在睡眠期间，当我们的身体处于休息状态时，它能够以最佳方式进行治疗和恢复活力。我们身体的很大一部分是由水组成的（有些资料显示为55-70%）。水将有害的毒素冲走，对所有身体系统的正确运作非常重要。
典型的要求是每天喝8杯过滤水，但这一要求会因许多因素而改变；运动水平、体重、气候等。我发现，通过确保喝大量的水，头痛已经不存在了。你可能会看到不同的观点，但水是补充水分的最佳方式。咖啡因（如苏打水）和酒精实际上使身体脱水。果汁可能会给你的饮食添加不必要的额外糖分。
请记住
草药茶也是一种奇妙的补充。我们的皮肤是我们对外部世界的防御。保持它的健康可以促进健康的身体。刷干皮肤是清洁和鼓励健康的淋巴系统的极好方法，对我们的免疫系统和标准福祉至关重要。在淋浴或洗浴前刷洗皮肤有许多好处，如帮助排毒，消除死皮（去角质）以打开毛孔，刺激循环，清洁淋巴系统和增加细胞更新。
用干燥的天然毛刷，从脚部开始，以轻柔至适度的压力抚摸心脏。确保覆盖心脏周围的所有身体区域。然后从手开始，刷到手臂。再从颈部开始，向中心方向再做一次，直到身体的所有区域都被刷过。最初几次，你的皮肤可能会有点敏感，但会习惯于刷洗的方式。鼻腔冲洗被使用了几个世纪。使用净水壶是一种安全有效的手段，可以冲洗鼻腔中多余的粘液和其他空气中的过敏原，如灰尘或花粉。在干燥的月份里，净水壶对保持鼻腔的湿润和健康很有用。
营养因素
在感冒和流感季节吃得健康是一件重要的事情。我们吃什么就是什么，吃得更健康会使我们的身体更健康，免疫系统更强大。跳过垃圾食品，减少糖的消耗。不超过1茶匙的糖（来自任何来源）可以抑制免疫系统长达4小时。
减少你的肉类摄入量，你的身体必须更努力地工作来消化肉类。加入更多的水果和蔬菜，这将提高你对平衡维生素和营养物质的消耗。限制你对加工食品和乳制品的消费。每天花20分钟的时间在阳光下，以提高你的维生素D水平。
在日常饮食中补充维生素C和添加锌。大蒜和洋葱都有抗菌、抗真菌和抗病毒的特性，将有助于对抗疾病和强化免疫系统。益生菌是生活在消化道的健康细菌。增加有营养的细菌将减少不健康的细菌，降低免疫系统的负荷。酸奶和发酵食品包括有益健康的细菌，或者可以使用营养补充剂。适度的运动对保持身体和免疫系统的健康很重要。
锻炼身体
它有助于消除体内的毒素和清洁淋巴系统。锻炼也是减少压力的一个绝佳方式。压力是我们对任何打断身体平衡的生活事件的反应。压力已经成为我们所有生活中的一个重要因素。如果处理不当，焦虑会使我们的身体失去平衡，进入一种不健康的状态--不仅仅是身体上的，而且是情感上和精神上的。
压力会降低免疫系统的有效性。有许多方法可以减少我们生活中的焦虑。快乐的、积极的态度是最简单的方法之一。我们大多数人都可以选择从积极或消极的角度来看待生活。关掉媒体，减少你生活中的消极影响。远离游戏!花点时间给自己，听放松的音乐，冥想，并沉浸在自己的爱好中，享受大自然，做一些按摩或灵气等身体工作。生活是你所创造的。
最后说明
改变你的想法，要有快乐的心情!这是个常识，但提醒一下总没有坏处。细菌可以通过接触被污染的表面来传播。保持经常洗手，以降低身体感染流感或感冒病毒的机会。手是病菌的桥梁。外出后不要触摸你的眼睛或脸。这可以大大增加这种流感或感冒病毒进入你身体的几率。
