食物是我们生存的一个基本部分。我们的生活从醒来的那一刻起就围绕着它。食物和盛宴是相辅相成的,世界各地和所有文化中的聚会都以食物为中心。

请注意

  • Satvic或纯粹的食物:这些食物可以治疗、安慰、多汁、顺畅和促进长寿、智力和力量,并能被我们的系统很好地消化。
  • Rajasik或精制食品:这些食物是咸的、热的、苦的、咸的,会引起健康不良、绝望或不舒服。
  • Tamasik或不洁的食物:这些食物包括冷的、酸败的、吃剩的、不纯的和半熟的食物,对大脑和身体造成很大伤害。

牢记

食物是我们生活中的一个部分,我们认为这是理所当然的。我们不太注意我们所吃的食物。我们让我们的身体去照顾来自我们日常生活和生活方式的不断虐待。我们这些人,在不把自己的身体当作理所当然的情况下,需要制作健康生成系统,并构建一个与膳食、有效运动、瑜伽、纠正呼吸和冥想、睡眠和休息的一体性,并且要有意识和自觉。

这些措施转化为更好的耐力、力量、色调和活力,强调整个身体是一个东西,一个丰富的健康和福祉。我们吃的食物为我们身体的每一个细胞和组织奠定了基础。食物的目的是滋养我们,增强力量,并提供重要的能量。消化系统的和谐是释放健康生活所需关键能量的关键。

阿育吠陀的科学

创造性和建设性的生命科学--指出我们身体和心灵的每一部分都是由DOSHAS--维持生命的生物能量力量或成分所调节的。精制、加工和腌制的食物完全没有营养和能量。消耗了宇宙能量的健康、生鲜和有机食品,在充足的雨水和阳光的作用下,必须充分使用,以获得健康和养生。

医学之父希波克拉底说:"你的食物就是你的药物。你是你所吃的,你吃什么你就变成什么"。对大多数人来说,吃好的食物只是多了一项工作,是一件微不足道的事情。我们中有多少人真正意识到好的食物是如何在我们的细胞和组织内发挥奇迹,并对我们80%的转换负责。

你知道吗?

食物对我们的思想也有微妙的影响。食物在影响我们的心理行为、情绪和思维过程以及管理压力方面起着关键作用。正是这些健康、天然的食物散发着健康和活力,解放和保护我们免受疾病的困扰。研究证明,人体内有两个饮食程序-营养和清洁,这将需要用漂亮和合理的饮食习惯来调节。

如果被忽视,可能会导致毒素堆积,这是大多数身体和精神退化的基础。健康不仅仅是一个了不起的身体或一个零尺寸的身材,而是包括身体健康、心智科学和精神发展,我们的努力应该是一个综合的健康战略。为了实现这一目标,要吃适当的食物,不要侵蚀我们的消化道。是的,我的意思是,要真正减少那些垃圾食品、软饮料、陈旧、冰冷的食物以及过量的肉类消费和酒精。

相反,开始喜欢水果、蔬菜、坚果和自然健康形式的食物。有必要'迎合你的饥饿感,而不是宠爱你的欲望'。我敦促你坚持这样做,不要把它称为'节食'。这不是仅仅为了减轻体重。相反,它是健康生活方式的一个重要组成部分。因此,让我们庆祝体面的健康。

该怎么做?

  • 建议经常少量进食。慢慢吃。经常进食可以防止饥饿感,提供持续的能量并保持有效的新陈代谢。
  • 根据你的口味选择食物,不要像以前那样担心你所吃的热量,而是专注于结合完美的食物和关于份量的问题。不要剥夺自己的权利。这很可能让你在第二天吃得更多。
  • 在你的日常饮食中增加大量的食物。包括健康的食物,如蔬菜、水果、种子、坚果、芽菜和全谷物。这些食物提供所有重要的营养物质和纤维,对成长、体面的健康和免疫力至关重要。
  • 每天喝8到10杯液体,如水和草药茶。这些饮料是填充物是食欲管理器。
  • 包括新鲜水果、新鲜无菌蔬菜汁、蔬菜、芽菜、全谷物、坚果和低脂牛奶/优酪乳。
  • 在大餐后喝杯姜/绿茶。这可以加速消化并提高新陈代谢。
  • 食用健康的零食,如沙拉、饼干、水果、不加糖和低脂酸奶、全麦饼干和松饼。
  • 好好阅读标签,选择不含添加剂和防腐剂等化学品的食品。有机种植的食品是一个健康的选择。
  • 避免不良脂肪,如黄油、奶油全脂牛奶和丰富的沙拉酱和酱汁。注意不要去除好脂肪的来源,如坚果、种子和含有不饱和脂肪酸的橄榄油。适度地使用这些食物。
  • 消除白面制品,如饼干和面包、面食、白米、加工食品和含糖早餐谷物。它们缺乏纤维素。它们还导致我们的胰岛素水平激增,导致脂肪储存。
  • 定期进行锻炼。建议进行拉伸、瑜伽、健美操、步行和其他适度的有氧活动。这些运动可以在家里或在有建议的健身中心进行。可以通过冥想、瑜伽、非常好的放松和良好的睡眠来减少压力。
  • 避免饮用软饮料,和果汁。还要避免甜食、甜点和油炸小吃。相反,要吃各种营养丰富的食物。限制加工食品、油炸食品和快餐食品的消费。如果你必须吃这些东西,别忘了要适度。当你吃你想要的东西而不感到头晕时,适度是关键。
  • 使用炖、蒸、烤等烹饪方法,而不是煎炸。良好的健康是有意识的承诺的结果,涉及许多变量,如我们食用的食物、锻炼、心理健康、睡眠和休息。

请记住

谈到良好的营养,一致性是最重要的因素。当你经常奔波时,你将需要一个容易采用的计划,而且是一个以健康食品为基础的计划。经常吃均衡的食物对任何想减肥或保持体重的人来说都是至关重要的,在白天有能量和耐力,提高免疫力,提高注意力和集中力,最重要的是提高你的健康商数!