我们的眼睛是身体中对理想营养反应非常积极的器官之一。因此，为了能够促进更健康的视力，有必要吃对眼睛有益的正确食物。这使我们能够最大限度地提高我们的视力，并对抗或降低在美国备受关注的眼部疾病的发病率。
你知道吗？
在谈到改善眼睛健康的作用时，一个经常被忽视的食物的奇妙例子是梨。梨含有维生素C、钾和其他营养物质的微小来源，如钙、铁、镁、维生素B6和叶酸等等。更重要的是，关于视力营养素，这种水果还具有类胡萝卜素、黄酮醇和花青素。这种眼部食物也是纤维和维生素C的极好来源，使其成为地球上最健康的食物之一。
梨的一些整体健康益处包含更好的心脏健康、预防糖尿病和预防癌症，仅举几例。梨的视觉健康优势：梨中的薄皮包括酚类植物营养素（这些被描述为抗氧化剂，提供保护，防止自由基对健康细胞的有害影响。这种营养物质的特性可以提高视力和清洁肾脏。当我们考虑到梨时，我们相信的是一种美味的水果，特别是在非常炎热的夏天，我们可以享受这种水果。
类胡萝卜素
然而，很少有人意识到梨子还包括称为类胡萝卜素的眼睛友好型营养物质。这些被称为作物中的色素，使水果和蔬菜具有绿色、橙色、红色、黄色或紫色。梨是提高视力的奇妙食物的一个很好的例子，因为它被归类为类胡萝卜素的事实。这类眼部食物在提高眼睛黄斑的健康方面发挥着重要作用，（眼睛的部分在视网膜中间，帮助我们阅读细小的字体，使我们的视力更加清晰）。
更好的心脏健康
梨由纤维组成，通过减少血液中坏胆固醇的数量与改善心血管健康有关。研究表明，在饮食中经常食用梨子可能有助于将患心脏病的风险降低50%。这种改善视力的眼部食物中的钾含量还可以帮助降低血压水平。
降低血糖水平
这种特定的食物是低血糖指数食物的一个绝佳例子，因为它被视为一种水果，在食用时可以防止血糖水平飙升。因此，如果你有与糖尿病有关的问题，或希望控制你的血糖水平，这是饮食中的完美食物。此外，这种食物中的纤维能减缓碳水化合物的吸收，也能防止葡萄糖水平的飙升。
消化系统健康的好处
它的纤维材料有助于良好的消化。这是由于其丰富的纤维材料为消化道中的食物材料增加了体积，因此提供了良好的排泄。由于非可溶性纤维材料，它能为肠道中的食物提供体积，这意味着它能减少消化问题。
抗癌特性
梨的健康特性是，它们提供了大量的抗氧化剂，具有抗癌作用。它们通过破坏体内被称为自由基的流氓细胞来保护我们的健康，自由基通常会破坏身体的免疫系统并攻击健康细胞。
总结
从这个角度来看，像梨这样的食物与许多不同种类的癌症的风险降低有关，如乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。如果你需要在夏天咬一口美味的水果，那么，梨是一个完美的食物选择。但是，梨子提供的不仅仅是一种美味的食品选择，是夏季零食的完美选择，而是提供了许多健康益处，这些益处与你的整体健康和眼睛健康的很多区域有关。最终，你可以通过在日常饮食中添加梨来提高你的视力健康，做你需要做的事情，以达到最大的健康。
