不做 "沙发土豆 "的回报是什么？

沙发土豆是指那些大部分时间都坐在或躺在床上，经常在电视机前的人。另一方面，"鼠标 "一词描述的是一个类似的闲人，但在电脑前。这两个表达方式都与游手好闲和几乎没有任何身体活动的生活方式有关。

让我们来看看...

沙发土豆 "和 "老鼠土豆 "这两个术语与主要由电脑和电视的广泛使用造成的久坐生活方式有关。这是一种致命的生活方式，因为久坐与疾病有着密切的联系，而矛盾的是，这些疾病是可以预防的。这些疾病包括心血管疾病、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖、抑郁症和压力，以及结肠癌。

你可能想尽可能地远离沙发。实际上，防止久坐可以帮助你活得更久，给你带来两个巨大的好处：防止肌肉退化和增加你身体的自然防御机制。波兰歌手巴希亚曾经用她的一首名为 "承诺 "的热门歌曲来填补电波。

这首歌中的几句话很适合讨论："此时此地就是它的全部。让我们利用它，否则我们将失去它"。不用说，巴西亚说的是爱情和时间，但如果某样东西没有被使用，就会失去它，这个警告也适用于肌肉。不使用，你的肌肉就会 "融化"，这种情况的医学术语是肌肉萎缩。

肌肉变性

它通常发生在久坐不动的人中。当你不使用你的肌肉时，你的身体会觉得它们是安全的，可以作为能量消耗。而且，简单的事实是，一旦你的肌肉不再被使用，你的身体就真的会把你的肌肉作为能量资源来消耗。保存你的肌肉的唯一方法是经常使用它们。换句话说，离开你的座位--每天至少30分钟，每周5次--出出汗吧。锻炼或运动是防止肌肉流失的唯一方法。

你身体的自然防御系统保护你不容易生病。有三个要素可以维持你身体的防御系统始终保持强大。首先是要吃均衡的饮食。其次是要有足够的休息。第三是保持身体健康。正是在这第三部分中，你将有机会克服久坐的倾向--或者至少是弥补需要你久坐的工作。

研究

研究表明，身体素质和免疫力确实有关联。研究表明，免疫系统在适度的运动中会得到加强，然而，在运动后会恢复到正常水平。然而，从长远来看，免疫系统的暂时提升被证明可以减少疾病的易感性。所有这些意味着什么？

首先，身体健康的人比身体不健康的人更不容易得病。其次，锻炼是保持身体健康的一个不可或缺的因素。第三，运动需要定期进行，以便你的免疫系统可以获得好处。只要有坚定的承诺和积极的态度，就很容易远离久坐不动，并获得健康生活方式的好处。如果你始终牢记不做 "沙发土豆 "的双重好处，你就有充分的理由不听从沙发的召唤。