有些文章等到最后才为您提供 "果汁",但在这里,我们从一开始就开始了:你选择一个好的营养补充剂的关键是:尽可能地接近自然形态。在其生产的所有阶段,从种植、收获的时间,到制造、测试效果和质量控制,都采取了最大的关注。它是有效的!我尽量选择那些长期提供高质量产品并产生良好临床效果的公司。
你知道吗?
美国人现在每年花在养生保健的营养补充剂上的费用超过$17亿。但是一些类型的慢性病的发病率没有变化,而其他类型的发病率确实有所提高。这些糟糕的数字有各种各样的原因,很多事情仍然是个谜。我不是说市场上没有任何有用的保健品,但医生和新的研究报告都在说。
维生素造成的损害比好处多。我碰巧知道一种全食物营养补充剂,它无视这些可能性,而且确实有临床研究支持它。在本指南中,作为一个非专业人士和前专业运动员,我将介绍一些如果你想服用一些补充剂应该考虑的事情。
全套食品
具体来说,我将讨论整个食物与合成或孤立的营养补充剂之间的区别。大多数习惯于阅读健康知识的人都了解这样一个概念:完整的食物比加工的食物对你更好。这是必然的,尽管对于我们应该或不应该吃什么样的食物,以及这些食物的完美比例有各种观点。
虽然每个人似乎都同意一件事:无论我们选择什么食物,以什么比例食用,完整的食物都比加工的食物对你更好。C. 请阅读接下来的几行,看看你是否能联想到我的困惑?你的名字:维生素A、B、B12、C,甚至可能是维生素D-(从人体来说,这其实是一种自然产生的激素)。而这个名单还在继续,他们的口袋变得越来越肥大。我不明白这一点,你明白吗?一方面,他们说不要吃人造食品,但在这里消费人造维生素。他们不是有完全相同的种类和程度的填充物、意识和贪图钱财的企业家吗?这个事实从来没有真正被论证过。
原生蜂蜜
每个人都同意生蜂蜜比白糖对你更好,糙米比白米对你更好。为什么对维生素来说应该有什么不同呢?让我们来谈谈全食物营养补充剂的概念。也许为了更好地引出我们的观点,我们将从汽车领域做一个比喻。一辆汽车是一个设计精良的复杂机器,它需要所有的部件都在,并且没有损坏,设置好,才能正常运行。
车轮当然是整个世界的重要组成部分,不只是4个,但一个备用轮胎已经显示出对一个人的间距有帮助。所以,现在想象一下,一个聪明的科学家,来消除你的4个轮胎,并在停车场将其隔离。然后他把他的棍子换成了50美元的西装和5美元的领带,并试图把这些轮胎作为一个整体来推销给下一个路过的人。
维生素
同样的比喻适用于你在许多健康食品商店货架上可以找到的维生素C(抗坏血酸)或维生素E(δ生育酚)。它们是整个复杂品种的特征的一部分,在整个身体的一部分时发挥着功能,但当分散时,它们的行为更像药物,成为你的身体需要的功能障碍的部分,现在占据基本的力量转换利用或中和为毒素。孤立的维生素不能自己完成整个补充剂的工作。
有了类似的逻辑,个人可以分析一下典型的多种维生素究竟是什么。生产多种维生素的汽车相当于去一个废品收购站,找到组成整个汽车的各个不同部件,把它们扔在一堆(或关于多种维生素的胶囊)中,希望这堆东西能作为汽车来开!"!
多种维生素
那么多种维生素是如何变得如此普遍的呢?我们的身体是大自然的一个奇迹。而另一方面,孤立的营养素或人工营养素,并不是自然的。考虑一下,你是否在树林中散步时发现,有多种维生素的灌木丛或维生素C树?在现实中,服用这些孤立的营养素,特别是在现在的配方中发现的超高剂量,可能会导致中毒、疾病或降低一个人的免疫系统。这是怎么一回事呢?现在许多研究表明,身体将这些孤立的合成营养素视为异物或(外来物质)。
辩论的正确一方是整个食物补充剂或基于植物的补充剂,它们从不被你自己的身体当作 "异物 "对待。一个孤立的营养素要在体内正常运作,它需要食物中自然存在的其他部分。如果这些部分不是一开始就存在的,它们就会从身体的储存来源中获取。这就是为什么孤立的营养素经常在一段时间内起作用,然后似乎停止工作。一旦你身体储存的额外营养素被消耗掉,你所服用的孤立营养素就不会再有好的效果。更糟糕的是,这些额外营养素的缺乏会在你的身体里产生。全食物补充剂的不同成分以协同的方式一起工作。协同作用意味着整体大于部分之和。营养补充剂的效力与所有天然存在的植物营养素有更大关系,而不是与实际的营养水平有关。
总结
维生素制造商通常试图在药片中塞入尽可能多的东西,告诉我们人们服用的时间越长,对我们就越有利。其实情况并非如此。正如你现在所知道的,你摄入的营养物质的数量不一定是最重要的,但它的纯度、形式和生物利用度的多少才是最重要的。生物利用度意味着你的身体能够识别并轻松使用该补充剂。我强烈要求以植物为基础的补充剂成为你的第一选择。