Pokud jste nedávno zhubli, gratulujeme vám! Tento úspěch bude přínosem pro vaše budoucí i současné zdraví. Nyní si řekneme, jak se vyhnout opětovnému nabrání ztracené hmotnosti.

Tyto tipy jsou společné lidem, kteří zhubli a časem nepřibrali zpět.

Sledujte svůj jídelníček

Měli byste si osvojit realistický a zdravý styl stravování. Nyní, když jste si vytvořili zdravý životní styl, je úkolem udržet si správné stravovací návyky, které jste si vytvořili. Studie na lidech, kteří po určitou dobu hubli, ukázaly, že většina z nich si udržovala nižší kalorickou hodnotu stravy, než jakou jedli předtím.

Důsledně dodržujte své stravovací návyky. Bez ohledu na to, jaké změny ve vašem životě nastanou, byste měli zachovávat zdravý stravovací režim. Měli byste si dopředu naplánovat dovolenou, víkendy a zvláštní příležitosti. Je pravděpodobnější, že budete mít po ruce zdravé potraviny pro případ, že se změní vaše zvyklosti.

Každý den snídejte. Lidé, kteří zhubli a váhu si udrželi, častěji snídají. Zdravá snídaně může zabránit tomu, abyste měli hlad a později se přejídali.

Udržujte aktivitu

Buďte aktivní každý den. Lidé, kteří hubnou a udržují si váhu, se téměř každý den věnují 60 až 90 minutám cvičení střední intenzity. Také nepřijímají více kalorií, než je nutné. Jedno sezení nemusí trvat 60-90 minut. Třikrát denně můžete cvičit 20-30 minut. Svižnou chůzi lze provádět ve třech částech: ráno, v době oběda a večer. Někteří lidé by se před zahájením jakékoliv aktivity měli poradit se svým lékařem.

Pokračujte!

Sledujte svou aktivitu a stravu. Své pokroky můžete sledovat tak, že si budete vést záznamy o příjmu potravy a aktivitě, abyste zjistili trendy. Zvýšení hmotnosti můžete zaznamenat, když cestujete za prací nebo pracujete přesčas. Tuto tendenci lze rozpoznat a možná budete chtít změnit své chování, například si s sebou do letadla zabalit zdravé jídlo nebo si zacvičit v hotelové posilovně. Během přestávek se můžete procházet po budově, pokud pracujete přesčas.

Věnujte pozornost své hmotnosti. Pravidelně kontrolujte svou hmotnost. Je rozumné sledovat svou hmotnost, abyste mohli sledovat svůj úbytek hmotnosti a podle potřeby upravit své cvičební a stravovací návyky. Pokud jste přibrali, můžete tento trend rychle zvrátit.

Požádejte o podporu přátele, rodinu a další lidi. Mnoho lidí, kteří úspěšně hubnou a udržují si váhu, spoléhá na podporu svých přátel a rodiny, která jim pomáhá udržet se na správné cestě a překonávat překážky. Může být užitečné mít přítele nebo partnera, který se snaží zhubnout nebo si váhu udržet.

Užívejte doplněk stravy

Doplňky stravy jsou často doporučovány jako součást diety. Mohou být užitečné při hubnutí a ochraně zdraví. Existuje mnoho možností, ale nejsilnější je Revolyn Keto Burn: odstraňuje tuk, zrychluje metabolismus a urychluje vstřebávání potravy. !!!Zkuste to!!!!

revolyn keto burn

Revolyn Keto Burn