Každý, kdo chce rychle zhubnout, tak pravděpodobně učiní. Důkazy ukazují, že ti, kteří hubnou pomalu a soustavně (např. 1 až 2 kg týdně), jsou úspěšnější v udržení poklesu hmotnosti. Je to víc než jen dodržování diety. Klíčem ke zdravému hubnutí jsou zdravé stravovací návyky a pravidelné cvičení.

Spoléhejte na zdravé stravovací návyky a pravidelné cvičení.

Hubnutí je obtížné a vyžaduje odhodlání. I mírné snížení hmotnosti může mít velký přínos.

Nezáleží na tom, kolik chcete zhubnout, i kdyby to bylo jen 5-10% vaší celkové tělesné hmotnosti, má to pozitivní zdravotní výsledky, jako je snížení krevního tlaku, cholesterolu a glukózy v krvi.

Pokud vážíte 200 liber, pak se úbytek hmotnosti 5% rovná 10 liber. Vaše hmotnost by klesla na 190 liber. Přestože se vaše hmotnost stále pohybuje v rozmezí obezity nebo nadváhy, může tento mírný pokles pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění souvisejících s obezitou.

Ačkoli se konečný cíl může zdát ohromující, je to cesta, kterou je třeba podniknout, a ne cíl. Budete si moci osvojit nové stravovací a pohybové návyky, díky nimž budete zdravější. Tyto návyky vám pomohou časem zhubnout.

Vanefist Neo se ukázal jako nejlepší doplněk stravy, který je v současné době na trhu k dispozici:

Vanefist Neo

Vanefist Neo

Mnohé studie ukázaly, že lidé, kteří užívali Vanedist Neo, výrazně zhubli a zaznamenali zlepšení fyzického zdraví, energie, pohyblivosti a sebevědomí.

Jak začít?

K hubnutí je potřeba víc než jen touha. Hubnutí vyžaduje odhodlání a promyšlený plán. Toto je průvodce krok za krokem, který vám pomůže začít.

Krok 1: Slibte si něco

Není snadné rozhodnout se zhubnout nebo změnit životní styl, abyste byli zdravější. Můžete začít tím, že se zavážete sami sobě. Pro mnoho lidí je snadné se k něčemu písemně zavázat. Smlouva by mohla obsahovat informace, jako například kolik chcete zhubnout a kdy to plánujete udělat.

Je také užitečné zapsat si důvody, proč chcete zhubnout. Důvodem může být rodinná anamnéza srdečních onemocnění nebo to, že chcete, aby se vaše děti vdaly. Nebo prostě proto, že se v oblečení cítíte lépe. Tyto důvody si můžete denně připomínat, jaké jsou vaše motivace ke změně.

Krok 2: Najděte svou realitu

Komplexní posouzení rizik souvisejících s vaší výškou a hmotností vám poskytne lékař. Chcete-li sledovat případné změny své hmotnosti a zdravotní problémy, naplánujte si kontrolní schůzku.

Několik dní si pište stravovací deník. Do něj si zapisujte vše, co sníte. To vám pomůže lépe si uvědomit, co a kdy jíte. Bezmyšlenkovitého stravování se lze vyvarovat tím, že si ho více uvědomíme.

Dále prozkoumejte svůj životní styl. Dále analyzujte svůj současný životní styl. Máte nabitý program? Nemáte kvůli cestování dostatek pohybu? Jíte hodně sladkých potravin, protože jste je koupili svým dětem? Mají vaši spolupracovníci tendenci přinášet vysoce kalorická jídla, například koblihy? Můžete vymyslet způsoby, jak tyto překážky překonat.

Krok 3: Stanovte si realistické cíle

Můžete si stanovit krátkodobé cíle, za jejichž splnění budete odměněni. Pokud je vaším dlouhodobým cílem zhubnout 40 kg nebo kontrolovat vysoký krevní tlak, můžete si stanovit krátkodobé cíle týkající se stravovacích návyků a cvičení.

Soustřeďte se na jeden nebo dva cíle v daném okamžiku. To jsou nejsilnější cíle:

  • Beton
  • Realistické

Nejsme dokonalí, ale můžeme být komplexní.

Více cvičení není cílem. Pokud si však řeknete: "První týden budu chodit tři dny v týdnu 15 minut," máte konkrétní a dosažitelný cíl.

Každodenní malé změny mohou vést k dlouhodobě skvělým výsledkům. Lze dosáhnout realistických cílů. Budete se cítit spokojeni se svými pokroky a motivováni k dalšímu postupu díky plnění každodenních krátkodobých cílů. Můžete se cítit frustrovaní a poražení, když si stanovíte nereálné cíle, jako například zhubnout 20 kilo za dva týdny.

Realističnost také znamená být otevřený možnosti neúspěchů. Když nemůžete dodržet svůj plán kvůli dovolené, přesčasům v práci nebo jiným životním změnám, může dojít ke komplikacím. Po neúspěchu se snažte co nejdříve vrátit na správnou cestu. Chcete-li se vyhnout neúspěchům, zamyslete se nad tím, co byste v podobné situaci udělali jinak.

Nezapomeňte, že každý člověk je jedinečný a to, co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Běhání není správná volba pro každého. Váš soused možná díky běhu zhubl. Můžete si najít řadu oblíbených aktivit, které se hodí do vašeho každodenního života. Postupem času bude snazší tyto činnosti dodržovat.

Krok 4: Vyhledejte zdroje informací a podpory

Ve svém úsilí o zhubnutí získejte podporu rodiny a přátel. Změnit životní styl bude snazší, když si budete mít s kým promluvit. Možná máte sousedy nebo spolupracovníky, kteří mají podobné cíle. Společně můžete sestavovat cvičební plány a sdílet recepty.

Možná vám pomůže zapojit se do podpůrné skupiny pro hubnutí nebo se poradit s registrovaným dietologem. Pokud to považujete za nutné, zdravotníci vám poskytnou další informace o přístrojích, lécích a chirurgických zákrocích, které vám pomohou zvládat vaši hmotnost.

Nezapomeňte užívat Vanefist Neo jako doplněk stravy, který bude velkou pomocí, ale vždy originál!

Vanefist Neo Original

Krok 5: Sledujte svůj pokrok

Přehodnoťte cíle, které jste si stanovili v kroku 3, a průběžně vyhodnocujte svůj pokrok. Pokud je pro vás obtížné chodit každé ráno do práce pěšky, můžete změnit svůj pracovní rozvrh tak, abyste to měli snazší. Nebo zkuste chodit na oběd pěšky.