Když je chlap příliš vzrušený, řekneme mu, ať si dá studenou sprchu, aby se zchladil. Zajímavé je, že kdyby se touto radou řídil, měl by v prožitku více energie, například více testosteronu. Možná ho dočasně ochladíte, ale na další chvíli ho posílíte. Po celém světě lidé používali sprchy nebo koupele ve studené vodě jako léčbu nejrůznějších potíží. V 19. století byly pacientům klinicky předepisovány procedury v ledové vaně jako vodoléčba k léčení všeho možného, od zlomených kostí až po emocionální poruchy.

Hydroterapie

Zatímco v západních státech byla vodoléčba z velké části nahrazena léčivy, praxe ponořování do ledové vody přetrvává. Lidé v severních klimatických oblastech chodí ze sauny skákat do hromady sněhu, aby povzbudili své tělo. Každoroční kluby ledních medvědů se každoročně koupou v arktických jezerech. Sportovci se stále častěji obracejí k této technice, aby urychlili dobu regenerace po značné fyzické zátěži při soutěžích. Jakmile tělo ucítí studenou vodu, reaguje reakcí na přežití, jejímž cílem je chránit životně důležité orgány.

Krevní cévy v blízkosti povrchu kůže se uzavřou a krevní oběh se nasměruje dovnitř, aby se udrželo tělesné jádro v teple. Když se tělo z tohoto chladného prostředí vrátí, krev se vrací zpět do všech malých cév.

Cvičení

Výsledkem je pomoc při odplavování poškození buněk způsobených fyzickou námahou a udržování zánětu pod kontrolou. Sportovci se rychleji zotavují z cvičení a vykazují větší vytrvalost, pokud si mezi tréninky dopřejí ledový rozdíl. Zdá se, že tento postup přináší tělu i řadu dalších pozitivních účinků. Jak se tělo po prožitém chladu zahřívá, uvolňuje v rámci tohoto procesu zotavení protilátky. To posiluje imunitní systém a pomáhá chránit tělo před záněty a jinými nemocemi.

Aby se mužům v této fázi zotavení dodala větší síla, tělo uvolňuje testosteron, takže ti odvážlivci, kteří se chlubí svou mužností po skoku do ledové sprchy nebo hromady sněhu po saunování, mohou mít ve skutečnosti pravdu. Pokud má muž otcovské touhy, bude chtít vědět, že chladivá koupel může radikálně zvýšit počet spermií.

Může se jednat o situaci, kdy chlad přebije pilulku? Zotavovací procedura také aktivuje tělo, aby získalo tukové zásoby, tzv. hnědý tuk, což by mohlo vést k urychlení hubnutí.

Studená voda

Studená voda uzavírá póry pokožky a vlasové folikuly, což pomáhá zabránit rychlému vysoušení pokožky jako v lázních. Konečným výsledkem je pleť, která vypadá jemněji, a lesklejší vlasy. Povzbuzující prvek studené koupele stimuluje téměř všechny oblasti těla, včetně mozku. Jak tělo spěchá, aby překonalo účinky mrazivé vody, vysílá do mozku signály, které zlepšují náladu a mohou být nástrojem v boji proti depresi.

Doba strávená ve studené sprše nebo vaně záleží jen na vás a závisí na teplotě vody. Voda o teplotě padesát stupňů vám bude připadat studená a můžete ji vydržet deset až patnáct minut. Sprcha v devětatřicetistupňové vodě vám bude připadat mnohem chladnější a možná zjistíte, že tři až čtyři minuty jsou vše, co snesete. Nejedná se pouze o okamžité ponoření a vytažení z ledové vody.

Závěrečná rada

Zůstaňte ve studené vodě dvě nebo více minut, abyste stimulovali dokonalou regeneraci. Jedno varování je na místě; pokud trpíte kardiovaskulárním onemocněním nebo vysokým krevním tlakem nebo trpíte jakoukoli nemocí, která vyvolává horečku, pak by bylo dobré, abyste se vyhnuli dalšímu stresu z ochlazování těla. Pokud si nejste jisti, poraďte se před vyzkoušením této techniky se svým lékařem. Pokud máte jasno, že se do ní pustíte, nechte si jednou týdně napustit horkou vodu z nádržky a nechte si ochlazováním pomoci zvýšit výkonnost.