Zde je zásadní otázka pro toho, kdo si myslí, že je nešťastný: Jste osamělí? Uvědomili jste si, že být osamělý je běžnou součástí našeho života. Přiznejte si to, stalo se to každému z nás. Zároveň můžeme být smutní, když nás odmítne osoba, kterou milujeme, když neuspějeme u zkoušek nebo když někdo velmi blízký opustí tento život, ať už očekávaně, nebo ne. Je to součást života.

Deprese

Může být závažnější a dokonce smrtelnější než pouhá izolace. Může způsobit trvalé následky, které mohou zničit zdraví, pohodu a sebevědomí z postupu. Zde je pět tipů, které budu sdílet, aby vám pomohl překonat "melancholickou náladu", takže byste mohli dosáhnout potěšení z vašich každodenních rutin a každodenního života.

Sunshine

Kolik světla a slunečního svitu máte? Jak mnoho lidí ví, nedostatek slunečního světla může způsobit vylučování hormonu melatoninu, který vyvolává skleslou náladu a nevýrazné stavy. Melatonin se produkuje pouze v nejtmavším světle. Co dělá? Snižuje tělesnou teplotu a vyvolává pocit ospalosti. Pokud jste tedy obvykle zahaleni ve svém prostoru (zatažené závěsy), budete mít nakonec nejspíš chuť zůstat v posteli. To je hlavní příčinou, proč mnoho mužů a žen trpí v zimě depresemi častěji než v jiných ročních obdobích, protože noci jsou delší.

Pokud nemůžete vyjít ven a dostat se na sluneční světlo, můžete prostě osvětlit svůj prostor silnějším osvětlením, abyste zvrátili potemnělou atmosféru. Můžete prostě vyjít ven, abyste změnili prostředí, nebo se v brzkých ranních hodinách pravidelně procházet, místo abyste jezdili autem. Cokoli, co vás dostane ven a najde trochu vitaminu D. Možností je nekonečně mnoho.

Aktivní životní styl

Většinu pocitů deprese překonáte, pokud se budete věnovat činnostem, které vás baví. Věnujte se některému ze svých koníčků nebo něčemu, co se chcete naučit. Dělejte něco, co máte rádi. Pokud je problém s penězi, můžete dělat jen takové věci, jako je relaxační procházka v parku, účast na sportovních aktivitách, četba nebo účast na jakýchkoli akcích, které vás baví a kterým jste se vždy toužili věnovat. Bez ohledu na to, jak obtížný nebo skličující může být váš život, zůstaňte pevní a mějte neochvějné přesvědčení, že jste kompetentní dělat cokoli, po čem toužíte. S tímto optimistickým postojem dosáhnete pozitivního výhledu, který vám pomůže překonat režim deprese.

Udělejte si přestávku

Zasloužíte si přestávku. Vážně, opravdu, myslím to vážně. Poslechněte si relaxační uklidňující hudbu. Dopřejte si báječnou koupel. Prostě si odpočiňte od náročných každodenních činností a využijte tento den k tomu, abyste prostě blbli a dělali věci, které máte rádi. V podstatě se jděte bavit. Vyhýbejte se jídlům s příliš velkým obsahem cukru, kofeinu nebo alkoholu. Tyto položky vám mohou poskytnout chvilku síly a jiskry; ale nakonec to povede k úzkosti, napětí a vnitřním zdravotním potížím. Alkohol zároveň působí depresivně.

Každý věří, že obyčejný alkohol je skvělým prostředkem, jak "zapomenout na své problémy". Vše, co dělá, je zhoršuje problém v postupu. Stejně tak není žádným tajemstvím, že pravidelné cvičení je obrovským zabijákem depresí. Je to proto, že způsobuje, že vaše tělo vytváří více endorfinů. Tyto silné endorfiny jsou obvykle známé jako "přírodní tělesné chemikálie štěstí", protože mají vlastnosti snižující stres a navozující štěstí.

Nebuďte plaší

Vyjděte ven a začněte žít společenským životem (mimo práci). Blízký okruh rodiny a přátel vám skvěle poskytne morální podporu. V opačném případě si najděte nové. Společně strávený čas a smysluplné aktivity vám poskytnou obrovské uspokojení. A nic není lepšího pocitu než skupinová služba. Nikdy také nepodceňujte význam lidského kontaktu. Obvykle je to super pocit, když vás někdo poplácá po zádech a řekne vám slova povzbuzení v nejtěžších chvílích? Objetí a dotek dokáže tak moc pozvednout náladu každého člověka. Vyzkoušejte to na někom hned teď. Přitulte se k němu, obejměte ho kolem zad, poklepejte mu na rameno. Vytvořte si úzké vazby se svým okolím, rodinou a těmi, kteří jsou vám nejblíže. Péče a láska projevená druhými vám nesmírně zlepší náladu, endorfiny, imunitní systém a pomůže v boji proti nemocem a chorobám. Navíc se budete cítit živí, plní energie a jistější na svém radostném životě.

 


  • Co můžeme dělat s depresí? Depression is quite common. It's necessary to understand what depression is to be able to do anything about it. There are varying levels of depression. Sometimes people may feel sad a little and it goes away easily. Sometimes people can be depressed a lot, and it does not go off, but results in suicidal tendencies. These would represent both ends of a continuum. Where do you fall on the continuum? When contemplating this "continuum" thought, you can see unique people will need different treatment. Not all people will need assistance, as some can defeat it on their own, but any...

  • Co je poporodní deprese? Poporodní nebo poporodní deprese je komplexní směs fyzických, psychických a behaviorálních změn, které se u matky projevují po porodu. Deprese se může objevit u dívek v průběhu těhotenství nebo po porodu jejich dítěte. Poporodní deprese se objevuje po porodu v důsledku hormonálních změn v těle ženy. Zažívá ji asi 70-80 % dívek a může se objevit během několika dní po porodu nebo do jednoho roku. Těhotenství Během těhotenství se výrazně zvyšuje hladina dvou ženských hormonů, progesteronu a estrogenu. V prvních 24 hodinách po porodu rychle klesají zpět na svou běžnou netěhotenskou hladinu....

  • Co je příčinou vaší deprese? Chronická únava a chronická deprese jsou dnes v naší společnosti naprosto běžné. V červnu letošního roku se na pulty knihkupectví dostala moje nová kniha s názvem "Dokud neprojdeš cestu". Jsem velmi rád, že mohu říci, že podle ohlasů, které jsem obdržel, se kniha pozitivně dotkla mnoha lidí, a to jak těch, kteří touto nemocí trpí, tak i pečovatelů, kteří hledají nové způsoby, jak postiženým pomoci. Reasearch Existují tři základní "tábory", chcete-li, které mohou vést k depresi nebo únavě, a je naprosto nezbytné určit, ve kterém táboře se nacházíte, aby se urychlilo rychlé...