Většina lidí sice o záchvatech paniky slyšela, ale ti, kteří je nikdy nezažili, mají problém pochopit, o jak děsivý zážitek se jedná. Mít záchvaty paniky není samo o sobě škodlivé, ale prožívání tohoto druhu úzkosti může zvýšit riziko: srdečních onemocnění, rakoviny, žaludečních potíží, obezity, dýchacích potíží, oslabení imunitního systému, zmenšení určité oblasti mozku, snížené schopnosti soustředění, problémů s pamětí, podrážděnosti, poškozuje sociální vztahy.

Útok úzkosti

Proto je nutné naučit se ovládat a eliminovat záchvaty úzkosti. Důležitým krokem, jak se zbavit záchvatů paniky, je rozpoznat, jak a kdy se zadýcháváte. Snažte se zachytit sami sebe, když začnete zrychleně dýchat. Měli byste si také klást tyto otázky: Dýchám příliš rychle? Dýchám zhluboka? Zívám nad ostatními (nadměrné zívání může být známkou hyperventilace)? Pokud začnete nadměrně dýchat, je důležité, abyste na svou hyperventilaci nereagovali přehnaně.

Když pocítíte příznaky hyperventilace, připomeňte si, že to může být nepříjemné a nepříjemné, ale není to nebezpečné. Pokud při zjištění, že se začínáte nadýchávat, provedete níže popsané cvičení pomalého dýchání, měly by příznaky do minuty nebo dvou odeznít.

Co dělat?

Přestaňte dělat to, co právě děláte, a začněte se soustředit na dýchání. 2. Začněte se nadechovat a vydechovat nosem. Dělejte to postupně, v šestiminutovém cyklu. Nadechujte se po dobu tří sekund a vydechujte po dobu tří sekund. Během provádění šestiminutového dechového cyklu si při každém výdechu opakujte slovo "relax". Je důležité dýchat bránicí, nikoli hrudníkem.

 Pokračujte ve cvičení pomalého dýchání, dokud nezmizí příznaky hyperventilace. Když začnete pociťovat příznaky hyperventilace, zkuste dýchat do papírového sáčku. Nadměrné dýchání skutečně sníží hladinu oxidu uhličitého v krvi, což zhorší váš pocit. Dýchání do papírového sáčku zvýší obsah oxidu uhličitého v krvi, takže se musíte okamžitě začít cítit lépe. Vyhýbáním se místům nebo situacím, o kterých si myslíte, že by mohly vyvolat záchvat paniky, může způsobit další úzkostnou poruchu zvanou agorafobie.

Agorafobie je charakterizována strachem ze scénářů, kdy oběť vnímá prostředí jako nebezpečné nebo nepříjemné. Lidé s agorafobií se často uzavírají do "bezpečných zón". Díky tomu jsou uzavřeni doma a někdy se omezují na určitou místnost ve svém domě.

 


  • Jak souvisí vypadávání vlasů a štítná žláza? Vlasy jsou považovány za vrcholnou ozdobu člověka. Koneckonců je to první věc, které si lidé kolem vás všimnou. Vlasy údajně patří mezi důkazy atraktivity spolu se všemi zuby a drápy. Pak ale přichází pravda o vypadávání vlasů. Ti, kteří pociťují vypadávání vlasů ve velmi útlém věku, poněkud propadají panice. Vypadávání vlasů Vypadávání vlasů se stává zcela zřejmým, a pokud se podcení, je třeba počítat s nejhorším. Není to nic jiného než plešatost. Plešatět byste nechtěli, zejména pokud je vám méně než 30 let!...

  • Jak posílit imunitní systém a odstranit bradavice? Hledání způsobů, jak odstranit bradavice a udržet je pryč, může být stejně frustrující jako hledání jehly v kupce sena. Ačkoli existuje spousta způsobů, jak bradavice odstranit, existuje jen několik z nich, které vám mohou poskytnout typ jistoty, kterou skutečně potřebujete, protože se mohou vrátit. Mějte na paměti, že jsou vyvolány virem zvaným lidský papiloma virus (HPV). Věděli jste, že? Mají schopnost replikovat se na vašem vlastním těle. Jedním z přístupů je tedy snaha posílit váš imunitní systém a bradavice odstranit. Jednou z metod je aplikace vitamínů...

  • Proč vlastnit čističku vzduchu? Výhod vlastnictví čističky vzduchu je mnoho. Jakmile si uvědomíte všechny výhody plynoucí z vlastnictví čističky vzduchu, budete si ji muset pořídit nejen do svého domu, ale budete ji doporučovat všem svým blízkým a přátelům. Čističky vzduchu mohou radikálně zlepšit vaše zdraví a vzhledem k cenové dostupnosti různých typů by neměly chybět v žádné domácnosti. Alergie Pro ty, kteří jsou náchylnější k alergiím, není čistička vzduchu luxusem, ale nutností. Čistička vzduchu může pomoci odstranit škodliviny ve vzduchu pomocí...