Naštěstí je tu zase to roční období. Vyhledali jste si vybranou destinaci, zarezervovali letenky i oblast a chystáte se nechat starosti doma nebo v kanceláři, kromě vás; vaší zátěže. Je fakt, že během letní dovolené máme sklony poznávat kromě přírodních krás navštívených oblastí i místní kuchyni, která nám nabízí sortiment lákadel, jimž neodoláme.
Vezměte v úvahu
Abyste se však po návratu domů nechtěli zatěžovat, přečtěte si raději tento stručný návod, jak během letní dovolené nepřibrat. Lidé mají tendenci si myslet, že pokud jsou na dovolené, je jim dovoleno nedodržovat žádný dietní program nebo si nadále odměřovat části jídla. Koneckonců je léto; to se automaticky vykládá jako doba, kdy je třeba polevit v ostražitosti.
Ačkoli se to mnohým může zdát lákavé, všichni víme, jaké jsou výsledky takového "uvolněného" výživového plánu; více kšeftů pro všechna hubnoucí centra po skončení letního období. Ale existuje cesta ven a ta nezahrnuje "hladovění". Udržet rovnováhu ve stravě není tak těžké, pokud chápete, čeho, kdy a proč se vyvarovat. Dovolte mi začít tím, že neexistují žádné "špatné" potraviny. Existují pouze špatné stravovací návyky.
Mějte na paměti, že
Člověk si může dopřát zmrzlinu, čokoládový dort, osmiporcové jídlo nebo pytlík chipsů a přitom si udržet postavu, být čilý, energický a fit. Prvním pravidlem je, že nesmíte vynechávat jídlo. Místo toho, abyste po celodenním hladovění na pláži snědli velkou porci jídla, měli byste si raději dopřát zdravou a vyváženou snídani, díky níž bude vaše břicho plné a hladina energie vysoká. Poté si v závislosti na svých typických stravovacích návycích můžete dát lehký oběd a mírnější brzkou večeři, nebo naopak. Pokud váháte, co si vybrat ke svačině, můžete si vybrat mezi čerstvým ovocem, jogurtem nebo malým sendvičem se sýrem a rajčaty.
Tím, že udržuje své hlavní 3 jídla denně a přidání několik občerstvení mezi nimi, máte možnost lépe kontrolovat svou chuť k jídlu a odolat různým pokušením, které mohou apelovat vás chuť k výzkumu. Navíc vynecháním jídla jste předurčeni k větší a rychlejší konzumaci, klinika, která neposkytuje dostatek času, aby váš žaludek oznámil vaší mysli, že je nyní plný a musíte přestat. Plavejte, choďte pěšky, jezděte na kole a vůbec cvičte! Jedním z klíčových důvodů, proč je možné dopřát si těžší jídlo než obvykle, aniž byste si mysleli, že si tím zničíte postavu, je skutečnost, že během letní dovolené cvičíte déle.
Závěrečná poznámka
Využijte co nejvíce možností, které vám nabízí vaše prázdninová destinace, a vychutnejte si pocit zdraví a energie. Tyto druhy outdoorových aktivit mohou zeštíhlit váš pas, výrazně snížit vaši úzkost, přidat roky života a posílit váš imunitní a kardiovaskulární systém. Fitness není pojem, kterého byste se měli bát. Zůstat zdravý tím, že si udržíte zdravé tělo a mysl, nejsou věci, o kterých musíte uvažovat až po návratu. Účastí na různých sportovních aktivitách a připomenutím si, jaké to je být zaneprázdněný, zvyšujete své šance zůstat déle zdravý a prožívat život naplno. Nakonec se snažte spát tolik hodin, kolik by si vaše tělo mělo odpočinout, ale po probuzení buďte aktivní. Samozřejmě choďte ven, bavte se, tančete, sportujte a konverzujte s cizími lidmi nebo přáteli. Vzpomínky na dovolenou jsou ty, na které budete vzpomínat po celá léta, a měli byste udělat vše pro to, abyste je při udržování kondice prožili v plném rozsahu.
