Nebyli byste lidmi, kdybyste se nesetkali s obavami z viru Corona nebo Covid-19. Existuje mnoho důvodů, proč se po celém světě šíří úzkost spojená s touto nemocí, a významným důvodem je také nedostatek informací týkajících se této nemoci. Aby se přerušil stres, když k takové situaci dojde, lze použít několik vhodných opatření, která usnadní přežití této epidemie.

Vezměte na vědomí

  • Znalosti jsou moc - poslouchejte renomované zpravodajské zdroje a řiďte se doporučeními CDC ohledně kroků k udržení zdraví.
  • Posílení imunitního systému - dobře se stravujte a vyhýbejte se nezdravé stravě. Zaměřte se na libové bílkoviny (maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky), čerstvou nebo mraženou zeleninu (mražená může být vaší nejlepší volbou, protože ji nikdo na trhu s potravinami neřídí). Čerstvé nebo mražené ovoce (mražené by mohlo být opět vaší nejlepší volbou, protože není vynecháno ani upravováno ).
  • Cvičení - Vypusťte nervovou energii a pohybujte se na čerstvém vzduchu a slunci, bez davů lidí. To zvýší hladinu endorfinů, zvýší hladinu serotoninu (chemické látky vyvolávající dobrý pocit) v mysli a zlepší náladu. Navíc to zklidní hyperaktivní mysl. Když jdete na procházku, nechte ustaranou hlavu doma.
  • Logika a zdravý rozum - být opatrný je v pořádku, zejména v této situaci. Doporučil bych vám v této době uplatnit větší opatrnost, ale nemyslete si, že vám stres a úzkost dobře poslouží. Udělejte si během dne několik minut a připomeňte si, že děláte vše, co je nutné, a úzkostné obavy slouží jen velmi málo.
  • Dávejte pozor na ostatní - během těžké zdravotní katastrofy starší lidé často potřebují další zdravotní péči. Tím, že jim poskytnete pomocnou ruku, se vytrhnete ze své hlavy, což je samo o sobě terapeutické.
  • Hudba, koníčky a uklidňující aktivity - zklidněte svou mysl prostřednictvím čehokoli, co vás zajímá a co vás vyvede ze stresu a paniky. Ponořte se do věcí, které vás vytrhnou z ustarané hlavy. Zabořte se do knihy, kterou jste si chtěli přečíst, ale nikdy jste k tomu neměli příležitost. Vždy je užitečná meditace spolu s jógou.
  • Rozhodujte se chytře - používejte logické myšlení a vybírejte si aktivity, které vám dávají smysl. Menší večeře s menším počtem rodinných příslušníků nebo přátel, filmy z půjčovny, odložení akcí, které by mohly být nejisté, mohou být v tuto chvíli nejlepšími možnostmi.
  • Sebeuklidnění - jakmile se naučíte uklidnit a zklidnit sami sebe, adrenalin začne ustupovat. Jsme tím, čemu věříme, a být opatrný a zároveň logický je dokonalý přístup k sebeuklidnění. Pokud vám panika naruší život kvůli tomuto nahromadění děsivých myšlenek, jděte do toho, protože si řeknete pravdu o okolnostech. Na faktech záleží a jsou vaší silou proti zbytečnému stresu a úzkosti.
  • Zachovejte chladnou hlavu - soustřeďte se na to, co je tady a teď. To je nejbezpečnější místo ze všech. Ano, plánujte budoucí příležitosti, ale pobyt v přítomném okamžiku vás zbaví myšlenek "co by bylo, kdyby". Ve skutečnosti změňte "co kdyby" na "tak co". Nic není jen černé nebo bílé. Vždy existuje šedá zóna. Před spaním si odpočiňte od sledování nebo čtení zpráv. Každý si potřebuje odpočinout od přílišného přemýšlení o okolnostech, zvláště když dobrý noční odpočinek je nejlepší obranou proti příliš nervóznímu tělu a mysli.
  • Komunikujte - udržujte kontakt s dobrou rodinou a přáteli. I v případě, že nemůžete být spolu, vždy existují online metody, jak se spojit prostřednictvím konverzace nebo interakce tváří v tvář.

Závěr

Vytěžit z náročné situace maximum vyžaduje trochu kreativity, ale pomáhá zabránit uvolňování stresových chemikálií a končí klidnější myslí i tělem. Především mějte na paměti, že v tom nejste sami. Nic, čím procházíte, není neobvyklé nebo jiné než u kohokoli jiného. Proberte své pocity s rodinou a přáteli a budete příjemně překvapeni, jak podobné by byly vaše pocity těm jejich. O spoustu těchto událostí se postará čas a naučit se je podstupovat co nejklidnějším způsobem vám bude ku prospěchu.


  • Co je systém měření zotavení ze závislostí? Když jsem po dřevěném žebříku vyšplhal do patnácti metrů na vrchol staré plošiny vedle této stěny z kožnatého šedého masa, ucítil jsem pořádný závan čerstvého zvířecího trusu, který mi okamžitě pročistil dutiny. Pokoušel jsem se před manželkou skrýt svůj strach pokerovou tváří a už se mi dělalo trochu nevolno, a tak nám stařík, který držel v pravé ruce kladivo, poradil, abychom si stoupli na vratké bambusové sedátko na vrcholu tohoto zdánlivě mírného osmitisícového mamutího obra. Podívejme se... Když mi z čela stékal pot, věděl jsem, že tam...

  • Co vědět o léčebném doteku? Although it's been years now, I still vividly remember lying in the article surgery ICU of a high level oncology hospital and craving the loving touch of my loved ones who maintained a "waiting room vigil " just to be permitted to "see me" briefly and infrequently. I had been in and out of a coma but I knew one thing for sure. I needed the signature of my nearest and dearest. Let's understand it I know that my life depended upon the electrons their signature could move to my body which was almost depleted of energy because of pharmaceutical...

  • Proč mi rafinovaný cukr škodí? Proč je rafinovaný cukr - známý jako bílý cukr - škodlivý? Američané snědí každý týden dvě až tři kila cukru. Cukr byl zpracován v mnoha potravinách, které konzumujeme. Tyto potraviny nejsou jen sladkosti. Cukr v obrovském množství je k dispozici v arašídovém másle, majonéze, chlebu, kečupu a několika dalších kategoricky "nesladkých" výrobcích. Podívejme se... Nyní přejděme k otázce: Proč vám rafinovaný cukr škodí? Rafinovaný cukr je pro vás špatný, protože zvyšuje hladinu inzulínu v krvi. Zvýšená hladina glukózy v krvi oslabuje imunitní systém. Pokud je váš imunitní systém...