"Gaučový brambor" znamená někoho, kdo tráví většinu času sezením nebo ležením v posteli, často před televizí. Naproti tomu výraz "myš" označuje někoho, kdo je podobně nečinný, ale sedí u počítače. Oba výrazy mají něco společného s zahálkou a životním stylem s téměř žádnou nebo žádnou fyzickou aktivitou.

Podívejme se...

Pojmy "gaučový brambor" a "myší brambor" souvisejí se sedavým způsobem života, který je způsoben především rozšířeným používáním počítačů a televize. Je to smrtící způsob života, protože sedavé zaměstnání je silně spojeno s nemocemi, kterým lze paradoxně předcházet. Mezi takové nemoci patří kardiovaskulární onemocnění, hypertenze, cukrovka, osteoporóza, obezita, deprese a stres a rakovina tlustého střeva.

Pokud můžete, raději se vyhněte pohovce. Ve skutečnosti vám prevence sedavého zaměstnání může pomoci žít déle, protože vás odmění dvěma obrovskými výhodami: prevencí svalové degenerace a zvýšením přirozených obranných mechanismů vašeho těla. Polská zpěvačka Basia kdysi plnila rozhlasové vlny jedním ze svých hitů s názvem "Sliby".

Několik veršů z této písně se hodí k diskusi: "Tady a teď jde jen o to. Využijme toho, nebo o to přijdeme." Netřeba dodávat, že Basia mluvila o lásce a čase, ale varování před ztrátou něčeho, pokud to něco zůstane nevyužito, je varováním platným i pro svaly. Nevyužívané svaly se "rozplynou" Lékařský termín pro takový jev je svalová atrofie.

Svalová degenerace

Běžně se vyskytuje u lidí, kteří žijí sedavým způsobem života. Když nepoužíváte svaly, vaše tělo má pocit, že je může bezpečně spotřebovat jako energii. A prostým faktem je, že vaše tělo bude skutečně spotřebovávat vaše svaly jako zdroje energie, jakmile vaše svaly již nebudou zaměstnány. Jediný způsob, jak si svaly zachovat, je často je používat. Jinými slovy, zvedněte zadek z té sedačky - alespoň na 30 minut každý den, pětkrát týdně - a vypotíte se. Cvičení neboli posilování je jediným způsobem, jak zabránit ztrátě svalové hmoty.

Přirozená obranyschopnost vašeho těla vás chrání před snadným onemocněním. Existují tři prvky, které udržují obranyschopnost vašeho těla stále v chodu a v plné síle. Prvním z nich je vyvážená strava. Dalším je dostatek odpočinku. Třetím prvkem je udržovat se v dobré fyzické kondici. Právě v této třetí části budete mít možnost překonat svůj sklon k sedavému zaměstnání - nebo alespoň kompenzovat práci, která sedavé zaměstnání vyžaduje.

Výzkum

Studie prokázaly, že fyzická zdatnost a imunita spolu souvisejí. Studie prokázaly, že imunitní systém se během mírného cvičení posiluje, nicméně po skončení cvičení se jeho zvýšení vrací na normální úroveň. Přesto bylo prokázáno, že toto dočasné zvýšení imunitního systému dlouhodobě snižuje náchylnost k nemocem. Co to všechno znamená?

Především platí, že lidé, kteří jsou fyzicky zdatní, jsou méně náchylní k nemocem než ti, kteří nejsou fyzicky zdatní. Za druhé, cvičení je nedílným prvkem pro udržení fyzického zdraví. A za třetí, cvičení je třeba provádět pravidelně, aby váš imunitní systém mohl těžit z jeho výhod. S pevným odhodláním a pozitivním přístupem je snadné vyhnout se sedavému zaměstnání a využívat výhod zdravého životního stylu. Pokud budete mít vždy na paměti dvojí výhody toho, že nejste gaučový brambor, budete mít pádný důvod neposlouchat volání sirén vaší pohovky.


  • Jak vypadat mladší a zdravější? Superpotravina sladké brambory jsou fantastickým zdrojem vitaminu C. Oranžová odrůda obsahuje také betakaroten, který se v těle přeměňuje na vitamin A - antioxidant, který pomáhá v boji proti rakovině. Kromě toho jsou sladké brambory plné vitaminu E, který je velmi důležitý pro mladší a zdravěji vypadající pleť. Tato zelenina plná vlákniny, zejména slupky, může pomoci snížit hladinu cholesterolu a zlepšit trávicí funkce. Výživové látky: vitamin B6, vitamin C, vitamin E, betakaroten, železo, draslík, vláknina. Tipy: Vždy kupujte oranžové sladké brambory - ty s načervenalými skvrnami - protože bílé číslo obsahuje mnohem méně beta-karotenu.

  • Proč jíst sladké brambory? Na vrcholu seznamu jsou sladké brambory, které obsahují značné množství antioxidantů. Mezi antioxidanty patří betakaroten, lykopen a lutein, které pomáhají chránit zdravé buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Co se děje? Kousek jablka zhnědne. Ryby žluknou. Řezná rána na kůži je syrová a zanícená. To vše je důsledkem přirozeného procesu zvaného oxidace. Dochází k němu ve všech buňkách v přírodě, například i ve vašem těle. tělo bojuje proti volným radikálům pomocí chemických látek, které je neutralizují. Vzpomeňte si na vitamin C a E a betakaroten a v menší míře i na lutein. Tyto antioxidanty bojují proti...

  • Jak si vyrobit vlastní dětskou výživu? Babies require plenty of supplements to develop their bodies and brains. Additionally it is essential for building their immune systems. Once a baby reaches age six months, it's advised that they begin with eating solid foods. By solid foods, I'm referring to soft foods. Let's start The simple method would be to get baskets of infant food but who knows how much additives and other additional ingredients are in these food pots. If you would like to, you can create your own baby food. Making baby food isn't really tricky. It's much simpler than you'd expect and there are several…