Začátek nového roku se pro mnohé projevuje mrazivými teplotami, které způsobují, že imunitní systém potřebuje velmi důležité opravy. Nachlazení a chřipka jsou v chladných měsících běžné a zdá se, že ať jdete kamkoli, někdo smrká, kašle, kýchá nebo jinak šíří bacily. I když nemůžete udělat nic, co by zcela zastavilo začátek sezóny nachlazení a chřipek, existuje několik proaktivních opatření, která vám pomohou posílit váš imunitní systém.

Podívejme se...

Jedním z nejlepších způsobů, jak vytvořit výkonné systémy pro boj s bakteriemi, je zajistit jejich krmení. Přesně tak. Imunitní systém je závislý na tom, zda mu dodáte ideální palivo pro boj s bakteriemi. Pomozte v boji proti zimním nepříjemnostem těmito energetickými potravinami. Ovoce a zelenina "Jablko denně drží lékaře stranou". I když je toto rčení možná klišé, má svou platnost. Zdravá dávka ovoce a zeleniny skutečně může vám i vaší rodině pomoci udržet si zdraví a zkrátit tak dobu strávenou v čekárně.

Naplňte ledničku čerstvou zeleninou a ovocem, zejména tím, které je plné vitaminu C, vitaminu A a odolných antioxidantů. Doplnění citrusových plodů, jako jsou grapefruity a pomeranče, je vynikajícím způsobem boje proti nachlazení, stejně jako ovoce a zelenina, jako jsou jahody, borůvky, brokolice a listová zelenina, která je listová. Nemůžete vystát syrovou zeleninu a ovoce nebo nemůžete přesvědčit ty nejmenší, aby jedli své řeči? Vpašujte je do těstovinových pokrmů, polévek, koktejlů a omáček, abyste si připravili jídlo nebo svačinu bohatou na vitamíny, která bude chutnat.

Ořechy

Hledáte zdravou svačinu s trochou obsahu? Ořechy jsou dobrým způsobem, jak svačit a posílit přitom imunitní systém. Respirační onemocnění jsou v chladných měsících hojná a ořechy vašemu tělu jistě pomohou s nimi bojovat. Vitamin E, který má vlastnosti bojující proti těmto onemocněním, se nachází v ořeších, jako jsou slunečnicová semínka a mandle. Jejich mlsání nebo přidávání do salátů či zeleninových pokrmů je fantastický způsob, jak využít jejich výhod.

Protein

Bílkoviny jsou posilou imunitního systému a jsou nedílnou součástí zdravého a dobře připraveného boje proti choroboplodným zárodkům. I když je určitě dobré omezit červené maso, občas se rozšoupněte a zařaďte do svého každodenního jídelníčku trochu hovězího. Toto červené maso je plné zinku, který pomáhá posilovat imunitní systém. Pravidelná jídla by se měla skládat z bílkovin, jako jsou ryby, drůbež a mléčné výrobky, které pomáhají vašemu tělu zůstat silné. Maso není součástí vašeho každodenního jídelníčku? To je také v pořádku. Bílkoviny můžete najít v podobě celozrnných výrobků, tofu a mnoha různých potravin vyrobených speciálně pro potřeby vegetariánů.

Česnek

Česnek sice není zrovna nejvhodnější pro společenské styky, ale je to skvělý způsob, jak posílit imunitní systém a zároveň dochutit jídlo. Česnek má mnoho zdravotních výhod, mimo jiné pomáhá v boji proti nachlazení nebo čistí nosní průduchy. Nevěřte, že přidání lžíce česneku vám pomůže vyhnout se chřipce, navíc se předpokládá, že pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny. Společnost The Fruit Company poskytuje ovoce sklizené přímo ze sadů a vyhrazuje si pro vaše dárky jen to nejčerstvější ovoce. Společnost The Fruit Company nabízí výběr ovocných košů, dárkových věží, gurmánských dárkových košů, prémiových ovocných dárků a našich každoročních ovocných klubů.