V současné době se mnoho lidí stává závislými na meditaci z různých důvodů a používají ji jako terapeutický nástroj. Podle nových studií nemá velká část lidí po svém hektickém programu žádnou příležitost k odpočinku a trpí depresemi, úzkostí, stresem, vysokým krevním tlakem atd.. Ve skutečnosti různé druhy meditačních praktik umožňují snížit napětí a úzkost a zvýšit množství celkové psychické pohody.

Meditace

Existuje mnoho prokázaných důvodů, proč byste se měli věnovat meditaci. Tato zpráva se zabývá tloušťkou této duchovní techniky. Výraz meditace se praktikoval již v dávných dobách. Dávná historie tohoto termínu je úzce řízena duchovním pozadím. Byla praktikována jako součást několika duchovních tradic a hodnot. Ve skutečnosti má výraz "meditační praxe" podle různých autorů odlišné definice. Zahrnuje druhy technik, které jsou prospěšné pro mysl a zdraví.

Může pomoci rozvíjet vnitřní klid, posilovat soucit, trpělivost s láskou atd.. V zásadě může někdo prostřednictvím těchto standardních metod poučit své myšlenky a vyburcovat způsob vědomí. Meditační praxe navíc podporují vytváření psychického stavu pro představu zkoumání stavu, například hněvu, nenávisti atd. a rozvíjení stavu empatie.

Pochopme to

Obecně lze říci, že meditační praxe mají různé formy, jako je všímavost, transcendentální, soucit, mantra, vipassana, dechová praxe Art of Living, jóga nidra, jóga, milující laskavost, tai chi atd. Mezi všemi těmito různými druhy se však meditace všímavosti jeví jako obecně výhodná. Při tomto procesu všímavosti by se člověk měl soustředit pouze na jednu myšlenku a zaměřit se na aktuální situaci.

Můžete to dělat třemi způsoby, například soustředěním se na dech, pozorováním každého nádechu a výdechu a zpíváním Óm bez ohledu na jiné myšlenky. Ve skutečnosti není jednoduché dodržovat ji během jednoho dne, je to spíše dlouhodobý postup. Přínosů meditace dosáhnete jejím pravidelným prováděním. Ve skutečnosti spousta neurovědců použila magnetickou rezonanci k ocenění kognitivních schopností meditujících s ostatními, které odhalují, že při meditačních praktikách dochází k fyzickým změnám mysli.

Vezměte v úvahu

V současné situaci je patrné, že většina lidí není šťastná kvůli svému hektickému pracovnímu rozvrhu. To zvyšuje míru jejich deprese, úzkosti a strachu, což může vést k zánětům, které přímo souvisejí se srdečními chorobami, astmatem, artritidou a kožními onemocněními, jako je lupénka. Tyto poruchy by mohli vypnout správnými meditačními praktikami. Čím více budete tyto techniky praktikovat, tím větší výhodu pro svůj život pocítíte.

Vyzkoušejte to po dobu 15-20 minut po jednom dni; pocítíte větší štěstí. Správné praktikování těchto technik jistě zvýší vaši pohodu jak po stránce emocionální, tak i fyzické. Mnozí neurovědci vědecky prokázali, že vhodná pravidelná meditace může skutečně snížit krevní tlak, posílit imunitní systém, způsobit, že budete emočně vyrovnaní, sníží riziko srdečních onemocnění a mrtvice, omezí zánětlivá onemocnění, zvládne srdeční a dechovou frekvenci atd. Poskytne vám tedy kompletní léčbu.

Lidská mysl

Pokud jde o lidskou mysl, zvyšuje kapacitu mozku nebo může zvýšit schopnost paměti pro lepší reakci. Dlouhodobé praktikování meditace rozšiřuje tloušťku šedé hmoty v oblastech mozku spojených s pamětí, učením, sebeuvědoměním, soucitem. Jinak řečeno, aktualizuje různé mentální schopnosti a zvyšuje tloušťku kůry v oblastech ztotožňovaných se soustředěním.

Lepší produktivita může být způsobena dvěma hlavními faktory, jako je pozornost a soustředění. Pokud je někdo schopen soustředit se a správně se zaměřit na jednu oblast v jednom okamžiku, pak může být rozhodně efektivnější ve své pracovní oblasti. Meditační cvičení s vhodnými meditačními tipy dokonce posilují schopnosti multitaskingu a zvyšují kreativitu. Tyto techniky vám však poskytnou správný výsledek běžným cvičením.

Závěrečná poznámka

Meditační techniky také pomáhají prodloužit život a snížit nebezpečí, že podlehnete různým nemocem. Pravidelné provádění těchto technik může posílit váš chromozom telomer, který udržuje vaše buňky zdravé a svěží. Může vám pomoci zpomalit proces stárnutí a rozzářit pleť. V neposlední řadě jsou pro nás nejdůležitější lepší osobní a sociální vazby, které nám vydrží. Bez nich se cítíme osamělí a upadáme do hluboké melancholie. Při důsledném každodenním provádění meditace budete soucitní a posílíte emoční inteligenci, která se postará o společenský život.