Tillykke, hvis du for nylig har tabt dig! Denne præstation vil være en fordel for dit fremtidige og nuværende helbred. Lad os nu tale om, hvordan du undgår at tage den tabte vægt på igen.

Disse tips er almindelige for folk, der har tabt sig og ikke taget på igen med tiden.

Hold øje med din kost

Du bør anlægge en realistisk og sund koststil. Nu, hvor du har fået en sund livsstil, er udfordringen at fastholde de gode spisevaner, du har udviklet. Undersøgelser af personer, der tabte sig over en periode, viste, at de fleste beholdt en kost med færre kalorier end det, de spiste før.

Vær konsekvent med dine spisevaner. Uanset hvilke ændringer der sker i dit liv, bør du opretholde en sund kostrutine. Du bør planlægge forud for ferier, weekender og særlige lejligheder. Du vil være mere tilbøjelig til at have sund mad ved hånden, hvis din rutine ændrer sig.

Hver dag skal du spise morgenmad. Personer, der har tabt sig og holdt vægten, er mere tilbøjelige til at spise morgenmad. En sund morgenmad kan forhindre, at du bliver sulten og derefter overspiser senere.

Hold dig aktiv

Vær aktiv hver dag. Folk, der taber sig og holder vægten, bruger 60 til 90 minutter på motion af moderat intensitet næsten hver dag. De indtager heller ikke flere kalorier end nødvendigt. Det behøver ikke være 60-90 minutter pr. session. Du kan træne 20-30 minutter tre gange om dagen. Hurtig gang kan udføres i tre dele: om morgenen, i frokostpausen og om aftenen. Nogle personer skal måske tale med deres læge, før de begynder at dyrke nogen form for aktivitet.

Fortsæt!

Hold styr på din aktivitet og kost. Du kan følge dine fremskridt ved at føre en logbog over dit fødeindtag og din aktivitet for at identificere tendenser. Du kan bemærke en vægtforøgelse, når du rejser på arbejde eller arbejder overtid. Denne tendens kan erkendes, og du kan måske ændre din adfærd, f.eks. ved at pakke sund mad med på flyet eller træne i hotellets fitnesscenter. I pauserne kan du gå rundt i bygningen, hvis du arbejder på overarbejde.

Vær opmærksom på din vægt. Kontroller regelmæssigt din vægt. Det er en smart idé at holde styr på din vægt for at overvåge dit vægttab og justere dine motions- og spisevaner efter behov. Du kan hurtigt vende udviklingen, hvis du har taget lidt på i vægt.

Bed om støtte fra venner, familie og andre mennesker. Mange mennesker, der taber sig med succes og holder vægten, er afhængige af støtte fra deres venner og familie til at hjælpe dem med at holde sig på sporet og overvinde forhindringer. Det kan være nyttigt at have en ven eller partner, der forsøger at tabe sig eller holde vægten.

Tag kosttilskud

Kosttilskud anbefales ofte som en del af en diæt. De kan være nyttige i forbindelse med vægttab og sundhed. Der er mange muligheder, men den mest effektive er Revolyn Keto Burn: den fjerner fedt, fremskynder stofskiftet og fremskynder madoptagelsen. !!!Prøv det!!!!

revolyn keto brænde

Revolyn Keto Burn