Jeg opdagede for nylig en pressemeddelelse fra Lewin Group fra 2003 med titlen "New Study Finds Increased Multivitamin Use By the Elderly Could Save Medicare $1.6 Billion". Tænk på, hvad det kunne betyde, især for dem på plejehjem. Jeg tvivler på, at skatteyderne rutinemæssigt får et dagligt vitamin. Jeg tror, at en af grundene til, at COVID myrdede mange plejehjemsbeboere, var dårlig ernæringstilstand. Deres næringsfattige immunsystem kunne ikke håndtere virussen. Husk, at dette blev trykt i 2003, og der er ikke sket meget siden da.

Lad os begynde

De amerikanske mænd og kvinder spiser stadig primært en ernæringsmæssigt falleret fastfood-diæt, der er fremstillet ud af en kasse. Flere mennesker tager kosttilskud for at rette op på en ernæringsmangel, men mange kosttilskud tages kun af og til, og de anbefalede doser er ofte utilstrækkelige. Ifølge Mayo Clinic er den anbefalede daglige mængde C-vitamin for voksne mænd f.eks. 90 mg. For voksne kvinder er det 75 mg med en advarsel mod at tage mere.

Linus Pauling Institute ved Oregon State University er fortaler for? 400 mg/dag af C-vitamin, men det følger dette "vanvittige" råd? Muligheden for at få? 400 mg/dag i de fleste daglige kostvaner er ekstremt lille. Hvad er problemet? Det er en generel fjendtlighed over for ordentlige kosttilskud.

Ernæring

Ernæringsundervisningen på medicinstudierne er helt utilstrækkelig. Den er faktisk utilstrækkelig. Medmindre din læge er selvlært i god ernæring, skal du ikke gide at spørge ham om, hvad du skal spise. Han kan fnyse ad dit forslag om at tage vitaminer og sige til dig: "Bare spis en god kost, så skal du nok klare dig". Han spiser måske kold pizza til morgenmad, når han kører til kontoret, hvilket er et tegn på, at han ikke aner, hvad der udgør en god kost. Vi praler af at have verdens bedste "sundhedssystem".

Alligevel refererer udtrykket "sundhedspleje" mest til medicinalindustriens lægemidler, som ikke er "sundhedspleje", men en profitorienteret virksomhed. Big Phama producerer en parade af dyre og ofte farlige lægemidler, hvoraf mange har bivirkninger, der er værre end den sygdom, der behandles. At medicinalindustrien har den frækhed at markedsføre deres produkter på tv ("Spørg din læge, om XYZ er ideelt for dig") er forkasteligt.

Lad os forstå det

I forhold til ovenstående kan du tænke på følgende: 34% af de ældre voksne i USA får ordineret potentielt uhensigtsmæssige lægemidler. Ifølge en anden undersøgelse er uhensigtsmæssig medicin til ældre voksne forbundet med flere hospitalsindlæggelser, og det koster normalt patienterne mere end $450 hvert år. Ifølge den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) dør 100.000 amerikanere årligt som følge af reaktioner på receptpligtig medicin, hvilket gør dette til den fjerde største dødsårsag i USA.

Sådanne potentielt uhensigtsmæssige lægemidler kan blive ordineret af den charmerende læge, som du elsker og stoler så meget på, men han ved måske kun lidt eller intet om en ny medicin ud over det, som han har lært af en sælger (med måske kun en gymnasieuddannelse), der besøger arbejdspladsen, og som har lært et manuskript og buzz-sætninger udenad, som er leveret af medicinalfirmaet, som hun arbejder for. Hvis du overvejer at forbedre din ernæring og øge chancerne for en sundere og flottere alderdom, hvad kan du så gøre? Til at begynde med kan du gøre det enkle: få styr på din kost.

Hvad skal jeg gøre?

Eliminer så mange raffinerede kulhydrater som muligt. Læs produktets etiketter for kulhydratindhold. Jeg ved, hvor svært det er at fjerne sukker, men det er en dræber. Sparsomt bruger jeg Stevia i stedet. Spis: æg, friske grøntsager og frugt, antibiotika- og hormonfrit kød og fisk. Prøv lækre hampehjerter i din coachs havregryn. Hvis du ikke har prøvet mandelmælk, så gør det endelig.

Du vil vide, at du er på rette vej, så snart du i supermarkedet springer de centrale gange over og i stedet fokuserer på den nye frugt- og grøntsagsgang. Hvis du ikke tager kosttilskud og gerne vil begynde, skal du være forsigtig med dig selv. Start med en daglig multivitamin af høj kvalitet, f.eks. Centrum. En af mine yndlingsressourcer er Life Extension magazine. Hvis du er nybegynder, skal du ikke lade artikler i bladet skræmme dig. Der er meget, som de fleste af os har brug for at vide for at hjælpe os med at opnå en sund levetid. Husk, at dit helbred er DIT ansvar, ikke din læges.