Enhver, der ønsker at tabe sig hurtigt, vil sandsynligvis gøre det. Der er beviser for, at de, der taber sig langsomt og støt (f.eks. 1 til 2 pund om ugen), har større succes med at fastholde deres vægttab. Det er mere end at følge en diæt. Sunde spisevaner og regelmæssig motion er nøglen til et sundt vægttab.

Sats på sunde spisevaner og regelmæssig motion

Det er svært at tabe sig og kræver engagement. Selv et moderat vægttab kan have store fordele.

Det er ligegyldigt, hvor meget vægt du ønsker at tabe, selv om det kun er 5-10% af din samlede kropsvægt, er der positive sundhedsresultater som f.eks. et fald i blodtryk, kolesterol og blodglukose.

Hvis du vejer 200 lbs, svarer et vægttab på 5% til 10 lb. Din vægt vil falde til 190 lbs. Selv om din vægt stadig er i området fedme eller overvægt, kan dette lille vægttab være med til at mindske din risiko for at udvikle fedmerelaterede kroniske sygdomme.

Selv om det endelige mål kan virke overvældende, er det en rejse, der skal tages, og ikke et mål. Du vil kunne få nye spise- og motionsvaner, som vil gøre dig sundere. Disse vaner vil hjælpe dig med at tabe dig over tid.

For at hjælpe dig med dit mål har Vanefist Neo vist sig at være det bedste kosttilskud på markedet i øjeblikket:

Vanefist Neo

Vanefist Neo Kosttilskud

Mange undersøgelser har vist, at folk, der har taget Vanedist Neo, har tabt sig betydeligt i vægt og rapporteret om forbedret fysisk sundhed samt energi, mobilitet og selvværd.

Hvordan kommer du i gang?

Det kræver mere end et ønske om at tabe sig. Det kræver engagement og en velgennemtænkt plan at tabe sig. Dette er en trin-for-trin-guide, der hjælper dig med at komme i gang.

Trin 1: Giv et løfte

Det er ikke let at træffe en beslutning om at tabe sig eller ændre sin livsstil for at blive sundere. Du kan starte med at forpligte dig selv. Det er let for mange mennesker at forpligte sig skriftligt over for sig selv. Kontrakten kan indeholde oplysninger om, hvor meget vægt du gerne vil tabe dig, og hvornår du har planer om at gøre det.

Det er også nyttigt at skrive ned, hvorfor du ønsker at tabe dig. Det kan være på grund af en familiehistorie med hjertesygdomme, eller fordi du ønsker, at dine børn skal giftes. Eller blot fordi du føler dig bedre tilpas i dit tøj. Disse grunde kan bruges som en påmindelse til dig selv dagligt om dine motiver for at foretage en ændring.

Trin 2: Find din virkelighed

Du kan få en omfattende vurdering af din højde og vægtrelaterede risici ved at gå til din læge. For at overvåge eventuelle ændringer i din vægt og sundhedsrelaterede spørgsmål skal du planlægge en opfølgende aftale.

Før i et par dage en maddagbog. Her registrerer du alt, hvad du spiser. Det vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på, hvad og hvornår du spiser. Mindless eating kan undgås ved at være mere bevidst.

Dernæst skal du undersøge din livsstil. Analyser derefter din nuværende livsstil. Har du en travl hverdag? Kan du ikke få nok motion på grund af dine rejser? Spiser du mange sukkerholdige fødevarer, fordi det er det, du har købt til dine børn? Er dine kolleger tilbøjelige til at medbringe mad med højt kalorieindhold, f.eks. doughnuts? Du kan finde på måder at overvinde disse forhindringer på.

Trin 3: Fastsæt realistiske mål

Du kan opstille kortsigtede mål, som du vil blive belønnet for dit hårde arbejde. Du kan sætte dig kortsigtede mål for dine spisevaner og motion, hvis dit langsigtede mål er at tabe dig 40 pund eller kontrollere forhøjet blodtryk.

Koncentrer dig om et eller to mål på et givet tidspunkt. Det er de mest effektive mål:

  • Beton
  • Realistisk

Vi er ikke perfekte, men vi kan være omfattende.

Mere motion er ikke et mål. Hvis du derimod siger "Jeg vil gå 15 minutter tre dage om ugen den første uge", har du et konkret og opnåeligt mål.

Små ændringer hver dag kan føre til store resultater på lang sigt. Realistiske mål kan nås. Du vil føle dig tilfreds med dine fremskridt og motiveret til at fortsætte ved at nå daglige kortsigtede mål. Du kan føle dig frustreret og besejret, når du sætter urealistiske mål som at tabe 20 pund på to uger.

Realisme betyder også, at man skal være åben over for muligheden for tilbageslag. Når du ikke er i stand til at følge din plan på grund af ferie, overarbejde eller andre ændringer i dit liv, kan der opstå tilbageslag. Prøv at komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt efter et tilbageslag. For at undgå tilbageslag skal du tage dig tid til at overveje, hvad du ville gøre anderledes i en lignende situation.

Husk, at alle er unikke, og at det, der virker for én person, måske ikke virker for en anden. Løb er ikke det rigtige valg for alle. Din nabo har måske tabt sig ved at løbe. Du kan finde en række aktiviteter, som du elsker, og som passer ind i din hverdag. Det vil være lettere at følge med disse aktiviteter med tiden.

Trin 4: Find oplysninger og støtte ressourcer

Få støtte fra din familie og dine venner i din indsats for at tabe dig. Det vil være lettere at ændre din livsstil, hvis du har nogen at tale med. Måske har du naboer eller kolleger, der har samme mål. Sammen kan I lave træningsplaner og dele opskrifter.

Det kan være nyttigt at deltage i en støttegruppe for vægttab eller at rådføre dig med en registreret diætist. Hvis du mener, at det er nødvendigt, kan sundhedspersonale give dig flere oplysninger om hjælpemidler, medicin og kirurgi, der kan hjælpe dig med at styre din vægt.

Glem ikke at tage Vanefist Neo som kosttilskud, hvilket vil være en stor hjælp, men altid den originale!

Vanefist Neo Original

Trin 5: Hold styr på dine fremskridt

Revurder de mål, som du har sat dig i trin 3, og vurder løbende dine fremskridt. Du kan ændre din arbejdstidsplan, så det bliver lettere at gå på arbejde hver morgen, hvis du synes, det er svært at gå. Du kan også prøve at gå til frokost.