Ist Ihnen schon einmal der Gedanke gekommen, dass Sie vielleicht nicht genug essen? Der typische Amerikaner isst zu wenig, was auf regelmäßige Diäten, Angst vor Überernährung und volle Terminkalender zurückzuführen ist. Das erscheint etwas bizarr, wenn man bedenkt, dass der typische Amerikaner auch fettleibig ist.

Gibt es eine Korrelation?

Ich glaube, dass es einen direkten Zusammenhang gibt, und es gibt verschiedene Spezialisten und Forschungsergebnisse, die dies bestätigen. Wenn Sie zu wenig zu sich nehmen, erhält Ihr Körper nicht genügend Kalorien, um seinen Energiebedarf zu decken. Um mit diesem Ungleichgewicht umzugehen, muss sich der Körper anpassen, indem er seine Stoffwechselrate senkt. Er tut dies, um das zu ertragen, was als Nahrungsdefizit empfunden wird, und wenn sich Ihr Körper in diesem Zustand befindet, beginnt er auch, Fett zu horten.

Je häufiger Ihr Körper ein Nahrungsdefizit hat, desto mehr rechnet Ihr System mit zukünftigen Nahrungsengpässen und wird zu einem Fettspeichersystem, das sicherstellt, dass ein Teil der Nahrung als Fett gespeichert wird, wenn Sie ausreichend Nahrung erhalten.

Haben Sie das Gefühl, dass das auch bei Ihnen der Fall ist? Leider speichert Ihr Körper schnell Fett, verwendet es aber nur ungern, wenn er mit einem längeren Nahrungsmangel oder einer Hungersnot konfrontiert ist (im Allgemeinen eine intensive Diät). Und der Körper baut seine Fettspeicher noch schneller wieder auf, wenn das Nahrungsdefizit vorbei ist und er sie für eine noch längere Hungersnot benötigt. Dies ist der Grund dafür, dass Diätwillige mit jeder weiteren Diät weniger Erfolg und mehr Gewichtszunahme haben.

Gut zu wissen

Ich höre das immer wieder von Menschen, die nicht wissen, warum es so einfach war, mit einer Diät abzunehmen, und die es nicht schaffen, mit einer Diät abzunehmen, und die ihr bisheriges Höchstgewicht erreicht haben. Sie haben das Gefühl, dass sie versagen. Sie scheitern nicht. Es ist die Diät, die sie im Stich lässt. Diäten gehören zu den wichtigsten Ursachen für Fettleibigkeit, da sie den Körper in einen Hungermodus versetzen und schließlich die Fettspeicherung beschleunigen, die nur schwer zu stoppen ist, nachdem die Stoffwechselrate gesenkt wurde.

Wenn man nicht genug isst, kann man auch unter Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit, Melancholie oder Stimmungsschwankungen leiden. Nahrung ist der Treibstoff für die Zellen in unserem Körper, und der Geist ist sehr betroffen, wenn er nicht genügend Kohlenhydrate bekommt - seine einzige Gasquelle. Wenn Sie sich also nicht so gut fühlen, essen Sie vielleicht nicht genug oder nicht genug Kohlenhydrate in einem ausgewogenen Verhältnis zu Eiweiß und Fett.

Wussten Sie das?

Viele Männer und Frauen, die die Atkins-Diät machten, stellten fest, dass sie während der Diät nicht so klar denken konnten und leicht erschöpft waren, weil sie nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nahmen - die Hauptbrennstoffquelle des Körpers. Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät gemacht haben, haben Sie eine Veränderung Ihrer Stimmung, Ihrer Konzentration oder Ihres Energieniveaus beobachtet? Ein weiterer Hinweis darauf, dass Sie sich nicht ausreichend ernähren, ist, wenn Sie häufig krank waren, zu Unfällen oder Stressfrakturen neigen oder sogar Ihre Menstruation ausbleibt.

Auch hier ist es die Nahrung, die unsere Zellen antreibt und uns die Mineralien und Vitamine liefert, die wir brauchen, um gesund zu bleiben. Wenn wir nicht genug davon bekommen, wirkt sich das auf unsere inneren Funktionen, unser Immunsystem und sogar auf die Knochendichte aus, da der Körper dann beginnt, Muskeln, Gewebe und Knochen abzubauen, um den in diesen Bereichen gespeicherten Brennstoff zu erhalten. Es gibt einen Grund, warum Nahrung als Treibstoff oder Energie bezeichnet wird, nämlich weil jede Zelle in unserem Körper diesen Treibstoff als Energie benötigt, um richtig zu funktionieren.

Wir sind eine bemerkenswerte physische Maschine, die effektiv Energie verbrennt, um uns am Leben und gesund zu erhalten. Aber wenn wir unserem Körper nicht genügend Brennstoff geben, funktioniert er auch nicht. Eines der Dinge, die auftreten können, wenn Sie sich selbst der Nahrung berauben, ist ein unkontrollierbares Verlangen, zu viel zu essen. Dies wird als Entbehrungsreaktion bezeichnet und kann dazu führen, dass man mehr isst, als man will oder braucht. Interessant ist, dass die meisten Menschen zu einem übermäßigen Verzehr von Kohlenhydraten neigen, wenn sie nicht genug essen, und das ist wirklich sinnvoll. Wenn man nicht genug zu essen bekommt, gibt es sowohl eine körperliche als auch eine psychologische Reaktion.

Fazit

Körperlich verlangt der Körper nach mehr Treibstoff, und Kohlenhydrate (vor allem einfache Kohlenhydrate) sind der schnellste Weg dorthin. Wann haben Sie das das letzte Mal erlebt? Achten Sie also diese Woche darauf, ob Sie genug zu essen bekommen. Achten Sie darauf, ob Sie Mahlzeiten auslassen und später zu viel essen, oder ob Sie sich in einer Diät-Mentalität befinden und Ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Ideal ist es, zu essen, wenn Sie hungrig sind, und aufzuhören, bevor Sie satt sind, damit Ihr Körper Ihnen signalisiert, wie viel genug ist. Versuchen Sie, auf Ihre Hungersignale zu hören, um zu regulieren, wie viel Essen für Sie ideal ist.


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