Wenn es darum geht, Ihren Stoffwechsel und Ihr Energieniveau anzukurbeln, gibt es eine kleine Anzahl von Lebensmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen sollten und die Ihnen helfen, besser auszusehen und besser zu funktionieren sowie mehr Energie und einen schnelleren Stoffwechsel zu haben, um schneller Gewicht zu verlieren. Die folgenden Lebensmittel sind reich an energiereichen Nährstoffen und enthalten Antioxidantien, die dazu beitragen, die Erholung nach dem Training zu beschleunigen und Krankheiten zu bekämpfen und vor ihnen zu schützen.

Energieschub

Wenn Sie unter einem niedrigen Energieniveau leiden und einen langsamen Stoffwechsel haben, sollten Sie diese Lebensmittel täglich essen, um den größten Nutzen aus ihnen zu ziehen. Sie müssen nicht alle diese Lebensmittel täglich essen, aber die meisten von ihnen jeden Tag zu essen, ist der beste Weg zu gehen. Hier sind also vier ausgezeichnete und schmackhafte Lebensmittel, die Sie regelmäßig essen sollten, um mehr Energie und einen besseren Stoffwechsel zu haben. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Brombeeren sind großartige Früchte, die den Stoffwechsel und das Energieniveau ankurbeln.

Die meisten Früchte enthalten nämlich viel natürlichen Zucker, der den Fettabbau verlangsamen und stoppen kann. Im Gegensatz zu vielen anderen Früchten enthalten Beeren jedoch nur sehr wenig natürlichen Zucker, so dass man sie jederzeit essen kann. Beeren sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und pflanzlichen Nährstoffen, den so genannten Phytonährstoffen, die das Energieniveau erhöhen, indem sie die mobile Gesundheit fördern.

Was ist zu tun?

Um den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen aus Beeren zu ziehen, sollten Sie mehrmals pro Woche eine Obstschale mit Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren essen. Diese Kombination hat eine starke antioxidative Wirkung, die Ihr Immunsystem stärkt, Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Ihr Energieniveau erhöht. Wenn Sie Beeren mit fettarmem oder fettfreiem griechischen Joghurt mischen, erhalten Sie ein leckeres Frühstück oder einen leckeren Snack. Geben Sie immer frische Beeren in Ihren Joghurt, anstatt Joghurt zu kaufen, in dem bereits Früchte enthalten sind.

Aromatisierter Joghurt oder Joghurt mit Früchten enthält viel zu viel Zucker und zu wenig Obst, so dass Sie nicht den Strom und die gesundheitlichen Vorteile erhalten, die Sie durch den Verzehr frischer Beeren erhalten. Da Beeren eine Menge Pestizide aufnehmen, empfehle ich Ihnen dringend, ein oder zwei Euro mehr auszugeben und sich für Bio-Beeren zu entscheiden, weil sie keine schädlichen Pestizide enthalten. Walnüsse sind meine bevorzugte Mahlzeit, wenn es darum geht, das Energieniveau zu jeder Tageszeit zu steigern.

Walnüsse

Sie sind eine hervorragende Quelle für Vitamin E, Ballaststoffe und ALA, ein Omega-3-Fett, das für gesunde Haare, Nägel und Haut notwendig ist. Außerdem enthalten sie kaum Kohlenhydrate, so dass man sie zu jeder Tageszeit naschen kann. Obwohl Walnüsse viel Fett enthalten, besteht das Fett hauptsächlich aus einfach ungesättigten Fettsäuren, einem fantastischen Fett, das die Arterien nicht schädigt und keine Entzündungen hervorruft, die die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie eine kleine Handvoll Walnüsse zwischen den Mahlzeiten, 60-90 Minuten vor dem Schlafengehen oder immer dann, wenn Sie einen Energieschub brauchen, zu sich nehmen.

Walnüsse passen hervorragend zu frischem Obst und Trockenfrüchten. Achten Sie nur darauf, dass Sie Ihren Obstkonsum einschränken, da die meisten Lebensmittel viel natürlichen Zucker enthalten, der die Gewichtsabnahme behindern kann.

Süßkartoffeln

Diese sind weißen Kartoffeln in Bezug auf Ballaststoffe und Nährstoffe weit überlegen. Süßkartoffeln sind ein ernährungsphysiologisches Kraftpaket, denn sie enthalten viel Vitamin A, Vitamin C, Ballaststoffe und viele andere wichtige Nährstoffe. Die meisten Männer und Frauen bevorzugen den Geschmack von Süßkartoffeln gegenüber normalen Kartoffeln, da sie süß sind und mit einer Reihe von einzigartigen Lebensmitteln sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen verzehrt werden können.

Essen Sie mehrmals pro Woche Süßkartoffeln mit magerem Fleisch und faserigem Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Paprika, Tomaten, Spinat und anderem rohen Gemüse. Die komplexen Kohlenhydrate in Süßkartoffeln geben Ihnen anhaltende Energie, ohne den Absturz, den Sie von anderen kohlenhydratreichen Lebensmitteln, insbesondere Zucker, bekommen würden.

Kokosnussöl

Kokosnussöl ist ein echtes Superfood und bietet unzählige gesundheitliche Vorteile und kurbelt den Stoffwechsel und das Energieniveau an, so dass Sie Ihr Training mit voller Kraft absolvieren können. Kokosnussöl hat einen hohen Anteil an speziellen Fetten, den sogenannten mittelkettigen Triglyceriden. Diese Fette gelten als Fettverbrennungsfette und können die Verbrennung von Körperfett erheblich beschleunigen. Kokosnussöl kann zum Kochen, als Dressing oder Soße sowie in Smoothies und Shakes verwendet werden. Für einen leckeren und schnellen Energieschub liebe ich es, 1 EL Kokosöl auf einen Vollkorn-Reiskuchen zu streichen, dann Mandelbutter darauf zu verteilen und mit Himbeeren oder Blaubeeren zu belegen und mit Zimt zu bestreuen.


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