Vitamin C ist die Königin der Nährstoffe, die zur Stärkung der Immunität beitragen. Seine positiven Auswirkungen auf den Körper wurden in den meisten Studien nachgewiesen. Vitamin C ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten und lässt sich leicht synthetisieren, so dass Nahrungsergänzungsmittel, die es enthalten, recht erschwinglich sind.

Nahrungsergänzung

Diese Nahrungsergänzung fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen und Zellen, die Krankheiten bekämpfen, und erhöht die Menge an Interferonen, einem reinen Protein, das gesunde Zellen vor Viren und anderen Eindringlingen schützt und dazu beiträgt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern, indem es das gute Cholesterin erhöht, während es den Blutdruck senkt und die Ablagerung von Fett in den Blutgefäßwänden verhindert. Studien zeigen, dass Personen, die mehr Vitamin C zu sich nehmen, ein geringeres Risiko für Dickdarm-, Brust- oder Prostatakrebs haben.

Es ist nicht notwendig, übermäßige Mengen zu konsumieren, um seine Wirkung optimal zu nutzen. 200 mg pro Tag sind ausreichend! Das bedeutet, dass man Obst und Gemüse etwa sechsmal an einem ganzen Tag verzehren sollte. Und wenn Sie Vitamine einnehmen, sollten Sie die Dosis besser in mehrere Teile aufteilen, als alles auf einmal. Denn sonst löschen Sie alles von einer Flamme.

Vitamin E

Es ist ein ausgereifter Star des Immunsystems, wie Vitamin C, aber ein wichtiges Antioxidans, das die Bildung von Killerzellen anregt, die durch die Blutbahn wandern und infizierte Zellen modifiziert zerstören. Vitamin E erhöht die Produktion von B-Zellen, Immunzellen, die Bakterien töten und Zellen produzieren. Die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten wirkt sich positiv auf die Zellalterung und sogar auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus. Es ist nicht schwer, täglich zwischen 30 und 60 mg Vitamin E zu sich zu nehmen, wenn Ihre Ernährung Samen, Pflanzenöle und Getreide enthält. Das ist ausreichend, wenn Sie ein ausgeglichenes Leben führen. Wenn Sie jedoch rauchen, Alkohol trinken und sich nicht viel bewegen, erhöht sich die ideale Dosis von Vitamin E auf 100-400 mg täglich.

Beta-Carotin

Es hebt die Zellen des Körpers für die Gesundheit und antioxidative Wirkung zu kämpfen, dass freie Radikale im Blut beseitigt, die auf zelluläre Alterung. Das Antioxidans, das den Rest sind ein Teil eines grundlegenden Dreiecks Antioxidans (Vitamine E und C), senkt die Chance von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und tritt bei der Ablagerung von Cholesterin in Blutgefäßwänden. Sie sagen, eine Karotte pro Tag verbietet uns das Skalpell! Beta-Carotin ist auch ein hervorragender Kämpfer gegen Krebs, da es die Makrophagen dazu anregt, Krebszellen zu zerstören. Beta-Carotin ist das bekannteste Carotinoid, gehört aber zu einer ganzen Familie von Carotinoiden mit positiven Wirkungen gegen Krebs. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, das wiederum positive Auswirkungen auf die Bösartigkeit von Zellen hat. Aber viel Vitamin A kann schädlich sein, daher ist es besser, keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen und es dem Körper zu überlassen, wie viel Vitamin A er aus der Nahrung synthetisiert.

 


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