Alter. Es ist eine erwiesene Tatsache, dass unser Immunsystem mit dem Alter schwächer wird. Ältere Erwachsene erkranken eher durch den Kontakt mit Keimen und Viren. Nach einer Infektion, insbesondere bei Grippe und Lungenentzündung, haben sie eine höhere Sterblichkeitsrate. Ernährung. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihr Immunsystem beeinflussen kann.

Was ist zu tun?

Erstens liefert eine Ernährung mit zu wenig Obst und Gemüse keine wertvollen Antioxidantien, die Ihr Immunsystem stärken. Zweitens unterdrückt der Verzehr von zu viel Zucker und gesättigten Fetten immunhelfende Zellen (weiße Blutkörperchen), die für die Bekämpfung von Bakterien zuständig sind. Außerdem gibt es einige Risikofaktoren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Lebensstil. Überraschenderweise kann der Lebensstil einen massiven Einfluss auf die Gesundheit Ihres Immunsystems haben. Menschen, die sich regelmäßig und mäßig bewegen, haben einen höheren Anteil an Leukozyten, einer Zelle des Immunsystems, die Infektionen bekämpft. Mehrere Studien belegen auch, dass Menschen, die sich sozial isoliert fühlen, ein schwächeres Immunsystem haben als Menschen mit einigen engen Freunden.

Und schließlich sind Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, den Stresshormonen Adrenalin und Cortisol ausgesetzt, die die Gesundheit des Immunsystems unterdrücken. Natürlich können Sie nichts an Ihrem Alter ändern, aber Sie können sicherlich etwas an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil ändern. Drei wichtige Dinge könnten einen großen positiven Effekt auf die Gesundheit des Immunsystems haben.

Erinnern Sie sich an

Machen Sie erstens eine Art von Yoga oder Meditation, um sich zu beruhigen. Zweitens: Versuchen Sie, die Menge an Obst und Gemüse zu erhöhen, die Sie täglich zu sich nehmen. Drittens: Machen Sie täglich einen 20- bis 30-minütigen Spaziergang. Das steigert die Leukozytenzahl und hilft bei der Gewichtsabnahme, hat also einen doppelten Vorteil. Jodi M. ist eine Mutter mit einer Leidenschaft für die Gesunderhaltung ihrer Familie. Sie empfiehlt dringend einen ganzheitlichen Ansatz zur Abwehr von Grippe und Erkältung. Ein gesundes Immunsystem ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens. 365 Tage im Jahr.