Verbringen Sie in letzter Zeit mehr Zeit in geschlossenen Räumen? Viele von uns tun das jetzt, wo es kälter und dunkler ist, wie es hier im Osten der USA um diese Jahreszeit der Fall ist. Das klingt klug, ist aber auch ein potenzielles Problem. Und warum? Erkältungs- und Grippeerreger gedeihen besonders gut, wenn sich viele Menschen gemeinsam in geschlossenen Räumen aufhalten. Künstliche Heizung schafft ein perfektes, gemütliches Umfeld, in dem sich ungebetene mikrobielle Gäste ausbreiten können.

Mach dir keine Sorgen

Ich werde nicht dazu raten, den Winter zu überstehen. Wir können nicht leugnen, dass wir drinnen bleiben müssen, wenn Mutter Natur heult, aber es gibt Maßnahmen, die wir ergreifen können, um in diesem Winter gesünder zu bleiben. 1) Bauen Sie Ihr Immunsystem auf, indem Sie eine Überlastung mit Giftstoffen vermeiden. Der alltägliche Stress fordert seinen Tribut von unserem Körper. Es ist wichtig, ihren Auswirkungen entgegenzuwirken. Eine Möglichkeit, die natürliche Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheitskeimen zu stärken, ist die Begrenzung und Beseitigung von Giftstoffen. Toxine schwächen das Immunsystem und machen es anfälliger für Krankheiten.

Verarbeitete Lebensmittel, Zucker, chemische Rückstände aus der Umwelt sowie Schimmel und Bakterien aus Heizungsanlagen sind mögliche Übeltäter. Sie alle können als "letzter Strohhalm" dienen, der den Zusammenbruch eines bereits geschwächten Immunsystems auslöst. Sofortige Abhilfe: Versuchen Sie es mit einer schnellen, einfachen einwöchigen Entgiftung auf Nahrungsmittelbasis. Der Wunsch, sich eine Pause von den Exzessen der letzten Feiertage zu gönnen (ich gestehe: Ich habe auch viel zu viel Schokolade und Pommes frites gegessen!), reicht aus, um meine Entscheidung für die Detox-Woche zu treffen.

Wie steht es mit Ihnen?

Meine Patienten haben immer wieder bestätigt, was ich selbst beobachtet habe, nämlich dass die Beseitigung von Giftstoffen die Voraussetzungen für ein stärkeres Immunsystem schaffen kann, das bei Bedarf bereit ist, Schlachten zu schlagen. Warten Sie nicht, bis Sie kämpfen müssen, um Ihre Rüstung anzulegen. Jetzt - bevor Sie die ersten Anzeichen eines Schnupfens oder Hustens zeigen - ist der richtige Zeitpunkt, um sich gesund zu ernähren und einige Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um zu verhindern, dass das Immunsystem von Angreifern übernommen wird. Obst und Gemüse, vor allem frisches, liefern die Vitamine A, B und E sowie Flavonoide, die zusammen mit Vitamin C dafür sorgen, dass Ihr Körper gewappnet und bereit ist, Keime zu bekämpfen. Und vergessen Sie nicht die guten Proteine, die in magerem Fleisch, Eiern und Bohnen enthalten sind. Sie liefern Eisen, Zink und Aminosäuren, die die Grundlage für die allgemeine Gesundheit bilden.

Do-now-Fix

Steigern Sie Ihr Interesse an gesunden Lebensmitteln, indem Sie die Auswahl erweitern. Langweilen Sie sich mit Winterobst wie Äpfeln und Birnen? Ich auch! Obwohl ich frisches, biologisch angebautes Obst und Gemüse bevorzuge, kaufe ich zu dieser Jahreszeit auch tiefgefrorenes Obst und Gemüse ohne Zusatzstoffe. Achten Sie vor allem auf Soßen, wie sie in Tiefkühlgerichten zu finden sind. Wann immer möglich, nehme ich auch Shitake-Pilze und Knoblauch in die Zutatenliste auf, die das Immunsystem stärken.

Ganzheitlich gehen

Chinesische Medizin und Akupunktur. Die ganzheitliche Welt bietet Unterstützung für jeden Schritt im Kampf gegen das Immunsystem. Um Krankheiten vorzubeugen, indem man die Funktion des Immunsystems stärkt, gibt es viele pflanzliche Inhaltsstoffe (z. B. Ginseng, Astragalus und Echinacea), die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können. Einige Formeln der chinesischen Medizin sind für die Einnahme bei den ersten Anzeichen einer Krankheit gedacht, während andere während einer Krankheit eingenommen werden können, um eine schnellere Genesung zu ermöglichen. Ein qualifizierter Arzt wird Ihnen helfen, das richtige Mittel für Sie und Ihren Zustand zu finden. Do-now fix: Der Januar ist der ideale Zeitpunkt für eine präventive Akupunkturbehandlung. Die angenehme und entspannende Akupunktur steigert die Energie und reguliert das Immunsystem.

Darüber hinaus

Ich bringe meinen Patienten bei, sich selbst mit "Akupressur-to-go" zu behandeln, indem sie bekannte Immunpunkte stimulieren, um sie anschließend einige Tage lang gezielt zu stärken. Diese Behandlung ist besonders wirksam, um das Immunsystem vor Flugreisen zu stärken. So, das sind drei Möglichkeiten, sich gegen die im Winter so häufigen Krankheiten zu wappnen. Nehmen Sie sich jetzt einen Moment Zeit, um zu überlegen, wie Sie sie einbauen können. Die Belohnung - eine kühle Jahreszeit mit weniger Krankheitstagen und besserem Allgemeinbefinden - ist die Mühe wert!