Die Forschung zeigt, dass, wenn Sie bei einer Intensität über 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz trainieren, oder in der Nähe der Erschöpfung, Ihr Sauerstoffverbrauch Raketen, die wiederum bewirkt, dass eine Erhöhung der Anhäufung von Milchsäure in den Muskeln, die im Falle der Drehung Ihres Körpers alkalischen Reserven aus Knochen und anderen mineralischen dichten Ressourcen zu ziehen. Und natürlich, dass das Muskelgewebe gerissen ist und Adenosintriphosphat (ATP) Ebenen in den Muskeln erschöpft werden.

Aminosäuren

Die gute Nachricht ist, dass die Aminosäure Glutamin nachweislich dazu beiträgt, das körpereigene Immunsystem zu stärken und Ihr Training auf Kurs zu halten. Sie spielt nicht nur eine wichtige Rolle für das Zellvolumen und den Stickstofftransport, sondern unterstützt auch nachweislich das Immunsystem und hilft dem Körper bei der Erholung. Tatsächlich haben Forschungen des Conway Institute for Biomolecular and Biomedical Research am University College of Dublin ergeben, dass die immunstimulierenden Eigenschaften von Glutamin so bemerkenswert sind, dass es zur Behandlung von Patienten mit entzündlichen Erkrankungen wie Infektionen und Verletzungen eingesetzt wurde.

Experten empfehlen etwa 5 Gramm pro Tag, um ein gesundes Immunsystem in Zeiten intensiven Trainings zu unterstützen.

Glutamin

Glutamin 250 Gramm kann in einigen Online-Shops erhältlich sein, was die beste Erholung und das Wachstum nach dem Training betrifft. Dies ist im Grunde, wenn Ihre Muskeln sind besonders empfänglich für Nährstoffe in der Blutzirkulation zu den trainierten Muskeln bleibt hoch und Muskelglykogen Ebenen erschöpft sind, so dass Ihre Muskeln haben eine "Schwamm als" die Qualität, die Nährstoffe verbrauchen Sie es bieten.

Das Mittel zur Verbesserung des Wachstums und der Erholung könnte in diesem Fall der Verzehr einer kleinen Mahlzeit sein, die aus Eiweiß mit einfachen und komplexen Kohlenhydraten besteht. Eine eiweißreiche Mahlzeit wird jedoch erst einige Stunden nach dem Essen wichtige Aminosäuren ins Blut bringen, vor allem, wenn die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts durch ein anstrengendes Training vermindert wurde. Die Lösung könnte in der Art der Aminosäuren liegen, da diese nicht verdaut werden müssen.

Freie Form

Der Ausdruck "freie Form" bedeutet genau das: Sie sind frei von chemischen Bindungen mit anderen Molekülen und wandern daher schnell durch den Darm in den Dünndarm, wo sie schnell in den Blutkreislauf aufgenommen werden. 1990 begann der Bundesverband der bulgarischen Gewichtheber mit Versuchen, um herauszufinden, ob Aminosäuren in freier Form den Muskelaufbau fördern. Die Ergebnisse waren so überzeugend, dass ein Teil dieser Analyse im olympischen Trainingszentrum von Colorado Springs nachgestellt wurde. Seitdem haben Spitzenbodybuilder und Kraftdreikämpfer auf der ganzen Welt, darunter Mr. Olympia Dorian Yates und "Mr. Powerlifting" Ed Coan, von dieser neuen Studie profitiert.