Sie ist eine Reaktion darauf, dass wir nicht bekommen, was wir wollen oder wünschen. Wut eskaliert zu Zorn, wenn wir uns angegriffen oder bedroht fühlen. Das kann physisch, psychologisch oder abstrakt sein, wie ein Angriff auf den Ruf. Wenn wir unverhältnismäßig auf unsere aktuelle Situation reagieren, liegt das daran, dass wir in Wirklichkeit auf ein früheres Ereignis - oft aus der Kindheit - reagieren.

Co-Abhängige

Co-Abhängige haben Probleme mit Wut. Sie haben aus gutem Grund eine ganze Menge davon, und sie verstehen nicht, wie sie sie effektiv ausdrücken können. Sie befinden sich häufig in Beziehungen mit Menschen, die weniger spenden als sie selbst, die Versprechen und Verantwortlichkeiten brechen, ihre Grenzen verletzen oder sie enttäuschen oder verraten. Sie können sich gefangen fühlen, belastet mit Beziehungsproblemen, der Verantwortung für Kinder oder mit finanziellen Problemen. Viele finden keinen Ausweg und lieben ihren Partner dennoch oder fühlen sich zu schuldig, um ihn zu verlassen.

Co-Abhängigkeit verursacht Wut und Groll. Codependenz-Indikatoren wie Verleugnung, Abhängigkeit, fehlende Grenzen und dysfunktionale Kommunikation erzeugen Wut. Verleugnung hindert uns daran, die Realität zu akzeptieren und unsere Gefühle und Wünsche zu erkennen. Die Abhängigkeit von anderen führt dazu, dass wir versuchen, sie zurückzuhalten, um uns besser zu fühlen, anstatt wirksame Maßnahmen zu ergreifen. Wenn andere jedoch nicht das tun, was wir wollen, fühlen wir uns wütend, als Opfer, nicht gewürdigt oder nicht beachtet und hilflos - nicht in der Lage, für uns selbst etwas zu verändern. Abhängigkeit trägt auch zur Angst vor Konfrontationen bei. Wir ziehen es vor, "keinen Ärger zu machen" und die Beziehung nicht zu gefährden. Bei mangelnden Grenzen und Kommunikationsfähigkeiten bringen wir unsere Wünsche und Gefühle nicht oder nur unzureichend zum Ausdruck.

Notiz nehmen

Daher sind wir nicht in der Lage, uns selbst zu schützen oder das zu bekommen, was wir wollen und wünschen.

  • Wir erwarten von anderen Menschen, dass sie uns glücklich machen, und das tun sie nicht.
  • Dingen zustimmen, die wir nicht brauchen.
  • Sie haben unausgesprochene Erwartungen an andere Menschen.
  • Sie leugnen oder werten unsere Bedürfnisse ab und können sie daher nicht erfüllen.
  • Wir versuchen, Dinge und Menschen zu kontrollieren, über die wir keine Autorität haben.
  • Bitten um Dinge auf nicht durchsetzungsfähige, kontraproduktive Weise, d. h. durch Andeutungen, Vorwürfe, Nörgeleien, Anschuldigungen.
  • Setzen Sie keine Grenzen, um Missbrauch oder ein Verhalten zu verhindern, das wir nicht wollen.
  • Vertrauen und Verlassen auf Personen, die sich als unzuverlässig erwiesen haben.
  • Wir wollen, dass Menschen unsere Bedürfnisse erfüllen, die bewiesen haben, dass sie das nicht wollen oder können.
  • Trotz der Wahrheit und wiederholter Enttäuschungen sollten Sie die Hoffnung nicht aufgeben und versuchen, andere zu ändern.
  • Wir bleiben in Beziehungen, obwohl wir weiterhin missbraucht werden oder frustriert sind.

Beachten Sie

Wenn wir uns Ärger nicht leisten können, kann er uns überwältigen. Wie wir reagieren, wird von unserem angeborenen Temperament und unserem frühen familiären Umfeld beeinflusst. Daher reagieren verschiedene Menschen unterschiedlich. Co-Abhängige wissen nicht, wie sie mit ihrer Wut umgehen sollen. Manche platzen, kritisieren, beschuldigen oder sagen verletzende Dinge, die sie später bereuen. Andere behalten es für sich und sagen nichts.

Sie ziehen sich zurück, um einem Kampf aus dem Weg zu gehen, stauen aber ihren Groll auf. Doch die Wut findet immer einen Weg. Co-Abhängigkeit kann dazu führen, dass wir passiv-aggressiv sind und unsere Wut durch Sarkasmus, Mürrischkeit, Reizbarkeit, Schweigen oder durch Verhaltensweisen wie kalte Blicke, zuschlagende Türen, Vergessen, Zurückhalten, Zuspätkommen oder sogar Betrug zum Ausdruck bringen. Wenn wir unsere Wut verleugnen, erlauben wir uns nicht, sie zu fühlen oder sie vielleicht emotional anzuerkennen.

Wir merken vielleicht erst Tage oder Monate nach einem Ereignis, dass wir wütend sind. All diese Probleme mit Wut sind auf unzureichende Vorbilder in der Kindheit zurückzuführen. Der Umgang mit Wut sollte in der Jugend gelehrt werden, aber unseren Eltern fehlte es an Fähigkeiten, mit ihrer eigenen Wut reif umzugehen, und sie konnten sie daher nicht weitergeben. Wenn ein oder beide Elternteile passiv oder aggressiv sind, würden wir den einen oder anderen Elternteil nachahmen. Wenn uns beigebracht wurde, nicht die Stimme zu erheben, wenn uns geraten wurde, uns nicht aufzuregen, oder wenn wir gescholten wurden, weil wir unsere Wut zum Ausdruck brachten, lernten wir, sie zu unterdrücken.

Berücksichtigen Sie

Manche Menschen befürchten, dass wir zu den wettbewerbsorientierten Eltern werden, mit denen wir aufgewachsen sind. Viele Menschen glauben, es sei nicht christlich, angenehm oder religiös, wütend zu sein, und fühlen sich schuldig, wenn sie es sind. Die einfache Wahrheit ist, dass Wut eine normale, gesunde Reaktion ist, wenn unsere Bedürfnisse nicht erfüllt, unsere Grenzen überschritten oder unsere Hoffnung gebrochen wird. Wut muss sich bewegen. Sie ist eine kraftvolle Energie, die ausgedrückt werden muss und manchmal auch Handlungen erfordert, um ein Unrecht zu korrigieren. Sie sollte nicht laut oder verletzend sein. Die meisten Co-Abhängigen haben Angst, dass ihre Wut jemanden, den sie lieben, verletzen oder sogar ruinieren könnte. Das ist nicht unbedingt der Fall.

Richtig gehandhabt, kann sie eine Beziehung verbessern. Manchmal trifft uns die Wut am härtesten. Wut kann zu Unwohlsein und chronischen Krankheiten führen. Stressige Emotionen zermürben das Immun- und Nervensystem des Körpers und seine Fähigkeit, sich selbst zu reparieren und zu regenerieren. Zu den stressbedingten Symptomen gehören Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Herzinfarkte und Schlaganfälle, Verdauungs- und Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und -schmerzen, Fettleibigkeit, Geschwüre, rheumatoide Arthritis, Kiefergelenksbeschwerden und das chronische Müdigkeitssyndrom.

Unausgesprochene Wut

Sie erzeugt Bitterkeit oder hat sich gegen uns selbst gerichtet. Man sagt, dass Depressionen eine nach innen gerichtete Wut sind. Beispiele dafür sind Scham und Schuldgefühle, Formen des Selbsthasses, die, wenn sie überhand nehmen, zu Depressionen führen. Der Umgang mit unserer Wut ist wichtig für den Erfolg in Beziehungen und bei der Arbeit. Der erste Schritt besteht darin, die Wut anzuerkennen und zu erkennen, wie sie sich in unserem eigenen Körper manifestiert. Erkennen Sie die körperlichen Anzeichen von Wut, in der Regel muskuläre Anspannung, wie z. B. Verkrampfung, und Wärme. Verlangsamen Sie Ihren Atem und bringen Sie ihn in den Bauch, um sich zu beruhigen.

Nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich abzukühlen. Die Wiederholung von Ärger oder Meinungsverschiedenheiten in unseren Gedanken ist ein Symptom für Verbitterung oder "wieder gesendeten" Ärger. Wenn wir uns eingestehen, dass wir wütend sind, und dann zustimmen, sind wir bereit für eine konstruktive Reaktion. Wut kann ein Hinweis auf tiefere Gefühle oder verborgenen Schmerz, auf unerfüllte Bedürfnisse oder auf Handlungsbedarf sein. Manchmal wird der Groll durch ungelöste Schuldgefühle geschürt. Um unsere Reaktion auf Wut zu verstehen, müssen wir unsere Überzeugungen und Einstellungen dazu erkennen und herausfinden, was ihre Entstehung beeinflusst hat.

Abschließende Anmerkung

Wir sollten prüfen und herausfinden, was unseren Ärger verursacht. Wenn wir oft überreagieren und die Handlungen anderer als verletzend empfinden, ist das ein Hinweis auf ein schwaches Selbstwertgefühl. Wenn wir unser Selbstwertgefühl stärken und verinnerlichte Scham heilen, werden wir nicht überreagieren, sondern in der Lage sein, auf Ärger produktiv und selbstbewusst zu reagieren. Um Selbstbehauptungsfähigkeiten zu erlernen, schreiben Sie Skripte und üben Sie die Rollenspiele How to Be Assertive. Im Eifer des Gefechts übersehen wir vielleicht, dass wir an dem Ereignis beteiligt waren oder dass wir eine Entschuldigung schulden. Das Anerkennen unserer Rolle kann uns helfen, unsere Beziehungen zu verstehen und zu verbessern. Schließlich bedeutet Vergebung nicht, dass wir schlechtes Verhalten dulden oder hinnehmen. Es bedeutet, dass wir unseren Ärger und unsere Verbitterung losgelassen haben. Für eine andere Person zu beten kann uns helfen, Vergebung zu finden.