Wir sind an jedem einzelnen Tag unseres Lebens anfällig für Viren, Bakterien, Karzinogene, Allergene, Umweltgifte und mehr. . Wir sind von Milliarden von Bakterien und Viren umgeben, und trotzdem ist der menschliche Körper extrem geschickt darin, sich selbst zu reparieren... das ist genau das, was er tun soll. Das Immunsystem kann verschiedene Reaktionen auslösen, um bestimmte eingedrungene Organismen anzugreifen, und es ist im Allgemeinen profitabel.
Gesundes Immunsystem
Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir mehr Schutz vor solchen Krankheitserregern benötigen. Ein gesundes Immunsystem ist die beste Verteidigung gegen diese Eindringlinge. Ihre Ernährung hat alles mit einem optimal funktionierenden Immunsystem zu tun. Superfoods sind, da sie so nährstoffreich sind, so etwas wie eine Versicherung. Superfoods sind ganze Lebensmittel, die nicht verarbeitet oder verfeinert wurden. Indem Sie diese Vollwertkost in Ihre Ernährung integrieren, sorgen Sie für eine schützende optimale Gesundheit.
Die Auswahl bestimmter Lebensmittel, in erster Linie für die Sicherheit, ist der beste Weg zu gehen. Gogi-Beeren enthalten spezifische Verbindungen, die Polysaccharide genannt werden. Die Polysaccharide der Goji-Beere besitzen eine ähnliche chemische Struktur wie die des Maitake-Pilzes, der seit langem für seine Fähigkeit bekannt ist, die Immunfunktion zu stärken. Die Beeren sind auch eine reichhaltige Quelle von Vitamin C und C. Diese beiden antioxidativen Vitamine sind ebenso wichtig für die Abwehr von Krankheitserregern. Goji-Beeren enthalten auch zwei wichtige Proteine, die eine gesunde Immunität fördern: L-Arginin und L-Glutamin.
Gut zu wissen
Es gibt eine Chemikalie in Brokkoli namens Sulphorafan, die ein breites Sortiment an antioxidativen Aktivitäten stimuliert und dadurch die Immunfunktion erhöht. Eine Portion Brokkoli liefert auch 10 Prozent unseres täglichen Vitamin C und Vitamin A. Brokkoli ist auch sehr reich an Vitamin C und Vitamin E, die beide die Immunität stärken. Fettige Fische wie Lachs, Makrele, Sardinen und Kabeljau sind dafür bekannt, dass sie Entzündungen im Körper verringern. Gesunde Fette sind entscheidend, da sie Ihr Immunsystem durch die Senkung der Entzündung befreien, um gegen diese bösen Bugs zu kämpfen.
Fetter Fisch enthält auch alle Mineralien und Vitamine, die Ihr Körper braucht, um ein gesundes Immunsystem zu erhalten. Grüner Tee ist reich an pflanzlichen Antioxidantien - Catechinen und Polyphenolen - die Ihre Gesundheit wirksam schützen, einschließlich EGCG (Epigallocatechingallat), das ein starkes Immunsystem schaffen kann. EGCG kann helfen, die Replikation von Viren, wie die der Erkältung und Grippe, zu stoppen. Pilze werden seit Jahrhunderten für die Heilung verwendet.
Wussten Sie das?
Die moderne Forschung hat herausgefunden, warum. Studien deuten darauf hin, dass Pilze die Produktion, Aktivität und Aggressivität der weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, erhöhen. Dies ist auf die Alpha- und Beta-Glucane zurückzuführen, die in den Pilzen enthalten sind. Es wurde festgestellt, dass die Beta-Glucane die Produktion von Immunzellen wie den T-Zellen und den natürlichen Killerzellen (NK) auslösen, die gegen virale und bakterielle Krankheiten und sogar gegen Krebs kämpfen können. Die potentesten Pilze für den Schutz vor Resistenzen sind Shitake, Reishi und Maitake-Pilze.
Kürbis ist vollgestopft mit Carotinoiden, die für eine gute Immunfunktion sorgen. Das Beta-Carotin im Kürbis stärkt auch die mobile Kommunikation innerhalb des Immunsystems. Kürbis ist auch vollgepackt mit Vitamin C, das Immun- und Immunsystemzellen wie Phagozyten und Neutrofilen stimuliert. Paprika ist vollgepackt mit Nährstoffen und enthält neben Beta-Carotin und Vitamin C viele sekundäre Pflanzenstoffe, die das Immunsystem schützen und verbessern. Rote Paprika gehören auch zu den wenigen Gemüsesorten, die Vitamin E liefern. Sie sind auch eine der wenigen Gemüsesorten, die diese potente Mischung aus Vitamin C und Vitamin E haben - wichtige immunstärkende Nährstoffe. Spinat ist ein Superfood für die Immunität aufgrund seines sehr hohen Gehalts an Vitamin C und Vitamin E, zusammen mit vielen Phytochemikalien wie Quercetin, die Ihre Immunität stärken.
Schlusswort
Polyphenolische Phytochemikalien wie Quercetin, das in Spinat enthalten ist, können Krankheiten erheblich reduzieren und damit die Immunfunktion stärken. Tomaten wenden ihre Immunitätskräfte durch das enthaltene Lycopin und Beta-Carotin an. Lycopin ist ein starkes Antioxidans, das unsere weißen Blutkörperchen schützt. Beta-Carotin ist ebenfalls stark und wirkt als Antioxidans, das das Immunsystem stärkt. Beta-Carotin bekämpft freie Radikale, die Zellen und Zellmembranen schädigen können und schützt so den Körper. Joghurt ist reich an Probiotika (nützlichen Bakterien). Die Probiotika im Joghurt erhöhen tatsächlich die Immunaktivität, indem sie schädliche Bakterien "fressen". Probiotika erzeugen auch ihre eigene natürliche antibiotische Wirkung zum Schutz gegen Eindringlinge aus dem Magen-Darm-Trakt.
