In diesem Leitfaden werde ich die vielen Vorteile des Aerobic-Trainings erkunden, aber vor allem werde ich die psychologischen Vorteile des Aerobic-Trainings erörtern, die in meinen Augen (gesund und glücklich) fast noch wichtiger sind. Schließlich ist ein ungesunder Geist auch ein ungesunder Körper! Aber was ist aerobes Training? Gute Beispiele für aerobes Training sind: Joggen, dynamisches Yoga, Radfahren, schnelles Gehen, Zirkeltraining, Skifahren und Inlineskaten.

Aerobic

Es wird uns also gesagt, dass wir an aerobischen Übungen teilnehmen müssen, um viele Vorteile zu erzielen, wie z. B. Gewichtsverlust, bessere Muskeln und eine straffere Haut. Aber das ist noch nicht alles! Es gibt auch psychologische Vorteile von aerobem Training! Was sind also die psychologischen Vorteile von Aerobic-Training? Zusammenfassend kann man sagen, dass sie die Stimmung heben, Ängste und Depressionen verringern und als Puffer gegen Stress dienen.

Wenn wir uns sportlich betätigen, produziert unser Körper eine kleine Chemikalie namens Endorphine, bei denen es sich wissenschaftlich gesehen um Polypeptide handelt, die die Fähigkeit haben, sich an die Neuronenrezeptoren des Gehirns zu binden und Schmerzen zu lindern. Endorphine werden nicht nur bei körperlicher Betätigung gebildet, sondern können auch durch tiefes Atmen, Meditation, scharfes Essen und tiefes Lachen ausgelöst werden. Man geht davon aus, dass Endorphine vier wichtige Wirkungen auf den Körper haben: Sie lindern Schmerzen, sie verringern Angstzustände, sie verbessern das Immunsystem und sie verzögern den Alterungsprozess.

Erinnern Sie sich an

Es könnte sich für Sie lohnen, sich mit Fitnessgeräten einzudecken, die Ihnen das Leben leichter machen. Ich ziehe es vor, im Freien zu trainieren, aber ich habe auch ein stationäres Fahrrad in der Halle, so dass ich bei Regen keine Ausrede habe, nicht zu trainieren. Depressionen und Ängste können zu einem Gefühl der Isolation führen. Wer sich sportlich betätigen will, kann einem Fitnessstudio, einem Schwimmbad, einer Turnhalle oder einem anderen Sportverein beitreten. Das ist ein hervorragender Weg, um die psychologischen Vorteile der aeroben Aktivität zu nutzen, da man sich dabei an die frische Luft begibt und sich an Orten aufhält, an denen man mit Menschen sprechen MUSS.

Aerobic bietet eine Ablenkung. Jeden Tag können Sie sich etwa eine Stunde lang in eine Lage versetzen, in der Sie sich keine Gedanken mehr darüber machen müssen, ob Sie vielleicht noch weitere drei Kilometer laufen müssen, bis Sie aufhören können. Die Verbrennung von überschüssigem Fett und die Straffung der Muskulatur können das Selbstvertrauen jedes Einzelnen stärken. Die Kleidung sitzt besser, und man bekommt Komplimente von Freunden. Das reicht oft schon aus, um die Wolke einer leichten Depression zu vertreiben. Haben Sie das Gefühl, dass die ganze Welt mit Ihnen zusammenbricht? Ich glaube, das hat jeder irgendwann einmal. Wenn Sie positiv bleiben, wird das vorübergehen.

Fazit

Aerobic ist ein hervorragendes Mittel, um positiv zu bleiben. Wenn man gestresst ist, ist es wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Wer Sport treibt, schläft schneller ein, ist erholter und hat ein schärferes Gedächtnis. Sport steigert die Blutzirkulation im Gehirn, wodurch zusätzlicher Sauerstoff und Zucker zugeführt werden, was bei der Konzentration hilft. Und noch einmal: Die kleinen Endorphine können Sie glücklicher machen, so dass Sie das Gefühl haben, dass alles gut wird. Zusammenfassend lässt sich also sagen: Bewegen Sie sich! Es gibt zu viele Vorteile, die Sie sich entgehen lassen, wenn Sie es nicht tun.