Möchten Sie vermeiden, krank zu werden? Neben den vielen Möglichkeiten, Ihre Immunität zu stärken, sollten Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Abwehrsystem die Nährstoffe erhält, die es braucht, um stark zu bleiben. Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Cranberries sind bekanntlich eine hervorragende Quelle für Magnesium, Kalzium, Folsäure, Kalium, Lutein, sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien.

Antioxidantien

Sie bekämpfen freie Radikale und tragen zur Krebsprävention bei. Phytochemikalien sind Elemente, die nachweislich Krankheiten vorbeugen. Beeren haben einen hohen Gehalt an Vitamin C, einem lebenswichtigen Nährstoff für den Aufbau eines gesunden Immunsystems. Außerdem ist es für den Aufbau eines starken Bindegewebes verantwortlich. Dies ist wichtig für die Vorbeugung von Falten. Ihre Haut ist das größte Organ und die erste Verteidigungslinie, die Eindringlinge wie Bakterien, Viren und andere Krankheitserreger abhält.

Vitamin Unsere Körper. Dies ist ein weiterer Bestandteil, den unser Körper benötigt, um ein starkes Bindegewebe zu bilden, das die Haut vor Bakterien, Viren und anderen potenziellen Eindringlingen schützt. Die Proteine der Süßkartoffel scheinen für ihre heilenden Eigenschaften verantwortlich zu sein. Sie enthält außerdem viel Vitamin C und B6, was dieses Gemüse nicht nur für das Immunsystem wichtig macht, sondern auch entzündungshemmend wirkt und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall verringert. Shiitake- und Maitake-Pilze bringen das Immunsystem mit Nährstoffen wie Riboflavin, Niacin und Selen in Schwung, die alle zusammen mit Vitamin E unsere Zellen schützen.

Wussten Sie das?

Shiitake-Pilze werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Erkältungen und Grippe eingesetzt. Lentinan, ein chemischer Stoff, der im Shiitake vorkommt, scheint das Immunsystem zu stimulieren und bei der Bekämpfung von Krankheiten zu helfen. Da das Immunsystem die Aufgabe hat, Eindringlinge abzutöten, können dabei Nebenprodukte entstehen, die freie Radikale enthalten und zu Krebs führen können. Da das Immunsystem zu dieser Jahreszeit in vollem Gange ist, kann der tägliche Genuss von grünem Tee dazu beitragen, Sie zu schützen und sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem reibungslos funktioniert. Die Schleimhaut des Darmtrakts beherbergt gute Bakterien, die als Barriere dafür sorgen, dass schädliche Keime nicht in Ihr Blut gelangen.

Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das aktive Kulturen enthält, die eine gute Quelle für gesunde Bakterien sind und die Schleimhautbarriere mit gesunden Bakterien anreichern. Sowohl Kefir als auch Joghurt verbessern nachweislich die Immunreaktion. Traditionelle Menschen und ganzheitliche Heilpraktiker kennen die Vorteile von Knoblauch schon seit vielen Jahren, und jetzt hat die moderne Wissenschaft sie bewiesen. Knoblauch ist ein starkes und breites Antibiotikum. Darüber hinaus entwickelt der Körper keine Toleranz gegenüber Knoblauch, so dass er während der gesamten Grippesaison verzehrt werden kann und seine Wirkung entfaltet.