Manche Menschen können immer und leicht krank werden, sei es eine Grippe, ein Husten, eine Erkältung oder sogar Magenbeschwerden. Doch manche Menschen erholen sich schnell, während andere mehr Zeit brauchen, um sich zu erholen, und manche werden nie ganz gesund. Woran liegt das? Alles liegt an unserem körpereigenen Immunsystem. Menschen, die ein starkes Immunsystem haben, erholen sich schnell. Daher kann ein gesundes und gut gepflegtes Immunsystem den meisten Krankheiten wirksam vorbeugen. Die Ernährungsimmunologie ist eine Wissenschaft, die den Zusammenhang zwischen Ernährung und Immunsystem untersucht.

Immunologie

Der Ernährungsimmunologie zufolge tragen nährstoffreiche Lebensmittel zu einer starken Immunantwort bei, die dann krankmachende Keime neutralisiert und Krankheiten vorbeugt. Vorbeugen ist viel besser als heilen. Indem wir Krankheiten vorbeugen, müssen wir nicht über deren Heilung nachdenken. Wie bei der Bekämpfung eines wütenden Feuers ist es einfacher und besser, die Flammen unter Kontrolle zu halten, bis sie wachsen. Wenn wir über Sicherheit sprechen, werden nur wenige die Notwendigkeit in Frage stellen, Milliarden von Dollar in die Ausbildung von Truppen, hochmoderne komplexe Waffen und Flugzeuge, Rund-um-die-Uhr-Überwachung und fortschrittliche Verteidigungsanlagen zu investieren.

Wie unser Körper ist auch er mit einem internen Militär ausgestattet, das genauso, wenn nicht sogar noch effektiver ist. Der einzige Unterschied ist, dass seine Feinde für das bloße Auge unsichtbar sind. Seit der Entdeckung der Antibiotika konzentrieren sich die Menschen mehr auf die Behandlung und weniger auf die Vorbeugung. Wenn es darum geht, unseren eigenen Körper vor krankmachenden Keimen zu schützen, kommt nichts an ein gesünderes Immunsystem heran.

Was ist zu tun?

Wie können wir also unser Immunsystem in einem tiptop Zustand halten? Es gibt 4 Kriterien, die Sie erfüllen müssen, um ein starkes Immunsystem zu erhalten.

  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Wenn wir schlafen, gehen unsere Körpergewebe in den Prozess der Beseitigung von toxischen Substanzen und genau zur gleichen Zeit zu reparieren beschädigte Zellen. Daher ist es notwendig, genügend Schlaf und Ruhe zu bekommen.
  • Regelmäßige Bewegung. Spazierengehen und tiefes Atmen ist eine hervorragende Übung für Menschen jeden Alters. Versuchen Sie, eine Art von Spaziergang zu machen, wenn es Ihr Zeitplan erlaubt.
  • Bleiben Sie emotional ausgeglichen. Seien Sie glücklich und denken Sie immer positiv. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper Hormone aus, die Kortikosteroide genannt werden und die unser Immunsystem um bis zu 80 Prozent unterdrücken.
  • Nehmen wir die ausgewogene Ernährung. Die ersten drei oben genannten Kriterien sind ziemlich einfach und können leicht erfüllt werden, aber der vierte Standard erfordert Wissen, Kenntnisse und Disziplin, um die Lebensmittel zu identifizieren und auszuwählen, die für den Körper sehr nützlich sind.
  • Achten Sie darauf, gesunde pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die krankheitsbekämpfende Nährstoffe wie sekundäre Pflanzenstoffe, Antioxidantien und Polysaccharide enthalten. Diese krankheitsbekämpfenden Nährstoffe sind in den meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten. Um ein starkes und gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, sollten Sie daher viel Gemüse und Obst essen.