Graviditet er den fase i en kvindes liv, hvor hun forvandles fra at være en ægtefælle til en mor. I denne fase er det afgørende for den vordende mor at sørge for, at den ideelle mængde næring tilbydes fosteret, der vokser inde i hende, og sørge for, at hun ikke kompromitterer sit helbred. Til dette er det afgørende for den vordende mor at opretholde sit immunitetsniveau.

Immunitetsstimulerende fødevarer

Som en del af den vordende mors graviditetskost og pleje. C-vitamin er en fantastisk immunitetsforstærker. Det er vigtigt for gravide kvinder at spise fødevarer, der er rige på C-vitamin, for at opretholde deres immunitet på et optimalt niveau.

  • Grøntsager og citrusfrugter som citron, appelsin og andre er fulde af C-vitamin. Det foreslåede daglige indtag af C-vitamin for vordende mødre (EM) er 5000 mg. Hvis den vordende mor oplever tegn på diarré, skal hun stoppe med at indtage C-vitamin eller C-vitaminrige fødevarer.
  • Æg er rige på næringsstoffer som mineraler og vitaminer og er ideelle til at øge immunitetsniveauet i EM. Mens den vordende mor tilføjer æg til sin kost, er det meget vigtigt at sikre, at hun ikke indtager rå eller delvist kogte æg, da de kan være giftige. Den vordende mor kan sluge æg med saft for at kompensere for fraværet af C-vitamin.
  • Ostemasse eller yoghurt er en rig kilde til næring. Hvis du spiser yoghurt eller ostemasse i graviditeten fra EM, vil det øge hendes immunitet betydeligt. Da ostemasse eller yoghurt indeholder en god del gode bakterier, vil brugen af yoghurt også føre til en bedre fordøjelse. Selv om ostemasse eller yoghurt kan tilsættes til mange fødevarer, er det sundest for den vordende mor at indtage det i sin normale form.
  • Mandler giver en god del næring til EM og hjælper samtidig med at generere energi på grund af tilstedeværelsen af elementer som mangan, riboflavin og kobber. Mandler indeholder også en stor mængde folinsyre, som er vigtig for væksten af barnets hjerne ud over nervesystemet.
  • Farverige fødevarer som gulerødder, græskar, mango og lignende frugter og grøntsager er fyldt med A-vitamin. Dette specifikke vitamin er en fantastisk kilde til antioxidanter. Hvis du tilføjer de førnævnte fødevarer til en gravid kvindes kost, vil det helt sikkert hjælpe med at holde hendes immunitetsniveau i skak. Det vil også sikre, at hun kan bekæmpe eventuelle infektioner i denne periode.

Konklusion

Disse fødevarer vil, når de integreres i hendes graviditetskost, sikre en mere sikker, stærkere og sund graviditet. Derudover er det vigtigt for mødre at integrere motion som en del af graviditetsrutinen sammen med de tidligere nævnte fødevarer. Motion vil hjælpe en hel del med at øge immunitetsniveauet.

 


  • Hvad er det ayurvediske koncept om immunitet? Ayurvedisk immunitet er et fascinerende emne, der dækker de forskellige ting, der sikrer en afbalanceret fysisk tilstand. Vyaadhiksamatva (sanskrit), som kan oversættes til immunitet mod sygdomme, er den ayurvediske betegnelse for modstandskraft. Det dækker både fysiske og psykologiske aspekter af immunitet. Derudover indeholder den retningslinjerne for at opretholde en afbalanceret tilstand, der garanterer forebyggelse mod sygdomme og helbredelse af sygdomme. Vyaadhiksamatva (immunitet) er hele kroppens evne til at forebygge sygdomme af alle slags. Det handler om at holde alle de tre doshas og dhatus i ligevægt, så lidelser styrer uden om personen. Ayurveda har ikke...

  • Hvordan fremmer de medfødte vitaminer immunforsvaret? Immunitet henviser til kroppens naturlige forsvarsmekanismer, som afværger en sygdom, et angreb eller et angreb fra en unødvendig biologisk indtrængen. Når en mand eller kvinde bliver født, findes dette medfødte immunsystem allerede, og det skaber en beskyttelse i kroppen mod patogener, der forårsager problemer. Systemet tilpasser sig automatisk til nye sygdomme og skaber en elastisk immunitet mod patogener. Immunisering Denne form for immunitet kommer op til overfladen efter immunisering eller sygdom opstår og forbliver i kroppen hele livet. Der er to vigtige former for adaptiv modstandskraft, som kan opdeles yderligere i kunstigt erhvervet immunitet eller den naturligt opnåede en....

  • Hvilke grøntsager og frugter hjælper med immunitetsforøgelse? Whatever the time or season of the year, your immunity should be in the best possible shape to keep you protected from preventable ailments and illnesses. It's possible to maintain immunity in top shape throughout exercises, sufficient sleep and keeping stress levels down, but your diet plays a massive role in precisely how healthy you stay. Fortunately, there are several fruits and vegetables you can have in your diet to improve your immunity levels since they have all the correct properties. Take note When looking at the vegetables and the fruits that the richer and deeper the colour the greater...