Denne guide handler om at skabe langsigtede ændringer i de fødevarer, du vælger og spiser, UDEN at du må ofre god smag. Lad os tage et kig på protein. Vidste du, at langt størstedelen af din krop består af protein? Det er korrekt. Hvis alt vand blev fjernet i kroppen, kunne 80% af det, der blev tilbage, bestå af protein.

Vidste du det?

Dit hår og dine negle indeholder protein, ligesom din hjerne, dine knogler, dit hjerte, dine nyrer og endda din hud. Listen fortsætter og fortsætter. Hvis der ikke er nok protein i din kost, bruger din krop faktisk protein fra sine egne celler, hvilket nedbryder dine hårdt tjente muskler, ledbånd, organer, sener osv. Dette er katastrofalt for alle, der arbejder hårdt på at komme i form, fordi muskler er nødvendige for at forbrænde kalorier, gøre os stærke, sporty og energiske.

Når du mister muskler, mister du evnen til at forbrænde kalorier og sænker dit stofskifte, hvilket ødelægger selv de bedste kostforsøg! Hvad så med fedt? I modsætning til hvad man tror, er fedt ikke en fjende af diætister. Din krop har brug for noget fedt. At spise fedtfrie fødevarer er ikke løsningen. De fleste saftige fødevarer er fyldt med sukker eller skadelige kemikalier. Desuden er umættede fedtstoffer afgørende for menneskets overlevelse. Fedt hjælper nervesystemet med at fungere. Fedt holder kroppens organer på rette plads. Fedt isolerer kroppen. Fedt er udfører et stort udvalg af vitale kropsfunktioner.

Husk

Der er mange unikke kilder til fedt i kosten, hvilket gør det næsten umuligt at undgå fedt, da der i det mindste er en lille mængde i næsten alle fødevarer. Fødevarer som olie, nødder, fuldfede oste, avocadoer, oliven og visse kødstykker anses for at have et højt fedtindhold. Der findes også forskellige former for fedt. Der er gode og dårlige fedtstoffer. Gode fedtstoffer, eller umættede fedtstoffer, er gavnlige for kroppen på mange måder, og skal indgå i din daglige kost (men gå ikke amok her - jeg taler om blot 2 - 3 spiseskefulde dagligt ).

Disse gode fedtstoffer findes i fødevarer som oliven, avocadoer, ekstra jomfruolivenolie, saflorolie, hørolie, nødder osv. Dårlige fedtstoffer, eller mættede fedtstoffer, er de typer fedtstoffer, der tilstopper arterierne, får kolesterolniveauet til at stige og øger blodtrykket. Dårlige fedtstoffer findes i kød, ost, smør, svinefedt og lotion. Hold dig fra ALLE mættede fedtstoffer! Nu til kulhydrater. Kulhydratbalance er afgørende for at opnå vægttab. Kulhydrater bør ikke kaldes kulhydrater. De er i virkeligheden SUKKER!

Husk på

Uanset hvor kompliceret det er, nedbrydes kulhydrater til deres laveste fællesnævner, som er sukker. Uanset hvad, er kulhydrater kroppens vigtigste brændstofkilde. Din hjerne har brug for kulhydrater hvert eneste sekund af sit liv. Kulhydrater i form af blodglukose pumpes gennem dine årer hvert minut af dagen. Og selv om de er afgørende for din overlevelse, kan de også være din værste fjende. Der findes forskellige slags kulhydrater, herunder lette, moderate og komplekse kulhydrater.

Simple kulhydrater er ekstremt enkle for kroppen at nedbryde og forbruge, fordi deres kemiske struktur er ligetil. Men det gør dem ikke gode for dig - faktisk er de simple kulhydrater de værste af slagsen at indtage. Mellemkædede kulhydrater er noget mere omfattende i deres arrangement og vil tage længere tid for kroppen at fordøje og optage, hvilket medfører en længerevarende udladning af energi.

Komplekse kulhydrater tager længst tid om at blive nedbrudt og også at blive brugt af kroppen, hvilket fører til en længerevarende udledning af energi. Kulhydrater er næst efter fedt de mest fedende af alle fødevaretyper, da de har det største potentiale til at forårsage ubalancer i kroppens glukoseniveauer og kroppens hormoner, hvilket stopper fedtreduktion koldt i sine baner! Valg af protein, kulhydrater og fedtstoffer til vægttab.

Konklusion

For at opnå de hurtigste og mest dramatiske fedttabsresultater skal du kort sagt tilføje mere protein til din kost, spise et par spiseskefulde af de rigtige fedtstoffer og fjerne alle de forkerte fedtstoffer samt alt sukker og kulhydrater af hvidt mel i din daglige kost. Selv om dette virker som en udfordring, vil du snart opdage, at det ikke er det. Og ved at foretage disse enkle, meget gavnlige ændringer kan du hurtigt se dramatiske resultater og se ud og føle dig bedre inden for den første uge.


  • Hvordan øger du dit immunsystem? Du er under angreb hvert sekund af hver time! Men bare rolig - selv om der findes tonsvis af immunforsvaret styrkende taktikker, vil jeg vise dig to af de enkleste af dem. Endnu bedre, ikke alene er disse forsvarsopbyggende metoder enkle - de er yderst fornøjelige! Når du er færdig med at læse, vil du forstå, hvordan du kan booste dit immunforsvar uden at du behøver at prøve. Lad os begynde Og ved at sætte disse taktikker i værk er du i stand til at bevæge dig gennem denne bakteriehærgede verden med den selvtillid, der følger med et stærkt immunforsvar. Når du er frataget søvn, lider dit immunsystem....

  • Hvordan kan du være ekstra forsigtig med dit barn denne vinter? Det er ikke overraskende, at børn elsker at være udenfor, selv når vejret er ekstremt hårdt. Med vinterens komme bliver deres begejstring og vitalitet begge to forstærket. Men at begrænse dem fra at have det sjovt og nyde udendørs lege er i virkeligheden lig med at være uvenner mod dem. Det er som ikke at lade dem nyde en af de smukkeste årstider fuldt ud og fratage dem dens egne glæder. Vidste du det? Derfor er det meget bedre at træffe nogle sikkerhedsforanstaltninger, så de kan få mest muligt ud af vinteren. Forebyggelse er bedre end helbredelse! Vinteren er den...

  • Hvad skal man vide om immunsystemet? Vi ved alle, hvordan influenza er: dårlig mave, feber og generel uro. Men nu er vi i stand til at forebygge forskellige former for influenza. Vi kan også vaccinere mod lungebetændelse. Disse forholdsregler vil mindske din risiko for at blive syg i denne sæson. Naturligvis er det også vigtigt at holde en sund dosis sund fornuft: Hav hue og vanter på mod kulden, og tag en multivitamin for at styrke dit immunforsvar. Influenzavaccine En influenzavaccine er en vaccine, der hjælper med at undgå forekomsten af influenza og andre vira. Influenzavirusene ændrer sig hvert år, så det er afgørende at finde...