Heldigvis er det nu den tid på året igen. Du har søgt den destination du ønsker, reserveret billetterne og området, og du vil efterlade dine bekymringer tilbage på kontoret eller hjemme, bortset fra dig selv; din byrde. Det er en kendsgerning, at vi i vores sommerferie er tilbøjelige til at udforske ud over de naturlige skønheder i de områder, vi ser, og det lokale køkken, der byder på et sortiment af fristelser, som vi ikke kan modstå.
Tag hensyn til
Men for ikke at være tilbageholdende med at belaste dig selv, når du kommer hjem igen, skal du læse denne korte vejledning om, hvordan du ikke tager på i vægt i løbet af din sommerferie. Folk har en tendens til at tro, at hvis de er på ferie, er det tilladt for dem ikke at følge nogen form for kostprogram eller fortsætte med at måle deres maddele. Det er jo trods alt sommertid; det tolkes automatisk som tiden man skal lade vagterne falde.
Hvor fristende det end kan virke for mange, kender vi alle sammen resultaterne af en sådan "afslappet" kostplan: mere omsætning for alle de vægttabscentre, når sommerperioden er slut. Men der er en vej ud, og den omfatter ikke "sult". Det er ikke så svært at holde din kost i balance, så længe du forstår, hvad du skal undgå, hvornår og hvorfor. Lad mig starte med at sige, at der ikke findes nogen "dårlige" fødevarer. Der findes kun dårlige madvaner.
Husk på
Man kan nyde en is, en chokoladekage, et måltid med otte portioner eller en pose chips og stadig bevare sin figur, være livlig, energisk og veltrænet. Den første regel er, at du ikke må springe måltider over. I stedet for at spise en stor portion mad efter at have været sulten hele dagen på stranden, bør du nyde en sund og afbalanceret morgenmad, som vil holde din mave fuld og dit energiniveau højt. Derefter kan du, afhængigt af dine typiske spisevaner, spise en let frokost og en mildere tidlig aftensmad eller omvendt. Hvis du er i tvivl om, hvad du skal vælge til dine snacks, kan du vælge mellem frisk frugt, en yoghurt eller en lille sandwich med ost og tomat.
Ved at holde dine 3 hovedmåltider om dagen og tilføje et par snacks i mellem, har du mulighed for at kontrollere din appetit bedre og modstå de forskellige fristelser, der kan appellere din appetit til forskning. Desuden, ved at springe måltider er du bestemt til at forbruge mere og hurtigere, en klinik, der ikke leverer nok tid til din mave til at meddele dit sind det er nu fuld, og du har brug for at stoppe. Svøm, gå, cykle og dyrk generelt motion! En af de vigtigste grunde til, at det er muligt at nyde et tungere måltid end normalt, uden at du tror, at det vil ødelægge din egen figur, er, at du i sommerferien motionerer længere i løbet af din sommerferie.
Afsluttende bemærkning
Få mest muligt ud af de muligheder, der findes på din feriedestination, og nyd oplevelsen af at føle dig sund og fuld af energi. Denne form for udendørs aktiviteter kan slanke din talje, reducere din angst betydeligt, give dig flere leveår og øge dit immunforsvar og dit hjerte-kar-system. Fitness er ikke et begreb, som du bør være bange for. At holde sig sund ved at holde sin krop og sit sind sundt er ikke noget, man først skal overveje, når man er kommet hjem. Ved at deltage i forskellige sportsgrene og huske, hvordan det føles at have travlt, forbedrer du dine chancer for at holde dig sund længere og opleve livet fuldt ud. Endelig skal du forsøge at sove så mange timer, som din krop skal føle sig afslappet, men være aktiv, når du vågner. Gå naturligvis ud, hyg dig, dans, dyrk sport og snak med fremmede eller venner. Ferieminder er dem, du vil huske gennem årene, og du bør gøre alt, hvad der står i din magt, for at opleve dem i deres helhed, når du holder dig i form.
