Ved du, hvilke naturlige forholdsregler du skal tage for at forebygge forkølelse eller influenza? Denne guide vil skitsere 10 nemme og naturlige foranstaltninger, som du kan træffe for at holde dig sundere i denne forkølelses- og influenzasæson. Desuden virker alle disse tips året rundt til at opretholde en sund krop. Både forkølelses- og influenzavirus overføres primært til mennesker gennem fugtdråber, der opstår ved samtale, hoste eller nysen.
Vidste du det?
De kan også overføres ved at røre ved noget, der er blevet forurenet. De følgende råd dækker både opbygning af immunsystemet for at gøre det mere modstandsdygtigt over for virus og forebyggende foranstaltninger, hvis du skulle være kommet i kontakt med influenza- eller forkølelsesvirus. Menneskekroppen er en kompleks organisme, og derfor skal der tages hensyn til flere systemer for at nærme sig helbredelse og sundhed på en holistisk måde.
For eksempel spiller stress en vigtig rolle for immunforsvarets sundhed, ligesom det er vigtigt at få den nødvendige søvn, god ernæring og motion. En holistisk tilgang lindrer ikke kun symptomerne, men forsøger at genoprette balancen i hele systemet. Når kroppens forsvar er svækket, har infektioner (bakterier, vira eller svampe) mulighed for at manifestere sig i kroppen.
Bekæmpelse af infektion
Den håndteres bedst ved at opbygge hele kroppens styrke. Vores krop har brug for hvile, og den skal være af tilstrækkelig kvalitet og mængde. Det er under søvnen, når vores krop er i hvile, at den er i stand til at helbrede og forynge sig optimalt. En stor del af vores krop består af vand (55 - 70 procent ifølge nogle kilder). Vand skyller skadelige giftstoffer ud og er meget vigtigt for, at alle kroppens systemer fungerer korrekt.
Det typiske krav er 8 glas filtreret vand hver dag, men dette vil ændre sig på grund af mange faktorer; motionsniveau, kropsvægt, klima osv. Jeg har fundet ud af, at ved at sørge for at drikke masser af vand, har hovedpine været ikke-eksisterende. Du kan se forskellige synspunkter om dette, men vand er den bedste måde at hydrere på. Koffein (f.eks. sodavand) og alkohol dehydrerer faktisk kroppen. Juice kan tilføje unødvendigt ekstra sukker til din kost.
Husk
Urteteer er også et fantastisk supplement. Vores hud er vores forsvar mod omverdenen. At holde den sund fremmer en sund krop. Tørbørstning af huden er en fantastisk måde at rense og fremme et sundt lymfesystem, som er afgørende for vores immunsystem og almindelige velvære. Børstning af huden før et brusebad eller badekar har mange fordele som f.eks. at hjælpe med afgiftning, fjerne død hud (exfoliering) for at åbne porerne, stimulere cirkulationen, rense lymfesystemet og øge cellefornyelsen.
Med en tør børste med naturlige børster starter du ved fødderne og arbejder dig frem til hjertet ved at stryge med et let til moderat tryk. Sørg for at dække alle områder af kroppen omkring hjertet. Start derefter ved hænderne og børst armene. Start igen ved halsen og arbejd igen mod midten, indtil alle områder af kroppen er blevet børstet. De første par gange kan din hud være lidt følsom, men den vænner sig til børstningen. Næseskylning blev brugt brugt brugt i århundreder. Brug af en neti-potte er et sikkert og effektivt middel til at skylle overskydende slim og andre luftbårne allergener som f.eks. støv eller pollen ud af næsehulen. I de mere tørre måneder er en neti-potte nyttig til at holde næsepassagerne fugtige og sunde.
Ernæringsmæssig faktor
Det er vigtigt at spise sundt i forkølelses- og influenzasæsonen. Vi er, hvad vi spiser, og hvis vi spiser sundere, får vi en sundere krop og et stærkere immunforsvar. Spring junkfood over, og mindsk sukkerforbruget. Ikke mere end 1 teskefuld sukker (uanset kilden) kan undertrykke immunsystemet i op til 4 timer.
Reducer dit kødindtag, din krop skal arbejde hårdere for at fordøje kød. Tilføj mere frugt og grøntsager, som vil øge dit forbrug af afbalancerede vitaminer og næringsstoffer. Begræns dit forbrug af forarbejdede fødevarer og mejeriprodukter. Tilbring 20 minutter i sollys dagligt for at forbedre dit niveau af D-vitamin.
Suppler med C-vitamin og tilsæt zink i din daglige kost. Både hvidløg og løg har antibakterielle, svampedræbende og antivirale egenskaber, som hjælper med at bekæmpe sygdomme og styrke immunsystemet. Probiotika er sunde bakterier, der lever i fordøjelseskanalen. Hvis man øger de næringsrige bakterier, vil man reducere de usunde bakterier og mindske belastningen på immunsystemet. Yoghurt og fermenterede fødevarer indeholder de sunde bakterier, eller der findes kosttilskud. Moderat motion er vigtig for at holde kroppen og immunsystemet sundt.
Øvelse
Det hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og rense lymfesystemet. Motion er også en fantastisk måde at mindske stress på. Stress er vores reaktion på enhver begivenhed i livet, der forstyrrer kroppens ligevægt. Stress er blevet et væsentligt element i alle vores liv. Hvis den ikke håndteres korrekt, bringer angst vores krop ud af balance og ud i en tilstand af ubehag - ikke kun fysisk, men også følelsesmæssigt og åndeligt.
Stress nedsætter immunsystemets effektivitet. Der er en række måder at mindske angsten i vores liv på. En glad og positiv holdning er en af de enkleste måder. De fleste af os har valget mellem at leve livet ud fra et positivt eller negativt synspunkt. Sluk for pressen og mindsk de negative påvirkninger fra dit liv. Hold dig væk fra skuespillet! Tag dig tid til dig selv, lyt til afslappende musik, mediter og fordyb dig i en hobby, nyd naturen, få udført kropsarbejde som massage eller Reiki. Livet er det, du gør det til det, som du gør det til.
Afsluttende bemærkning
Ændr dine tanker, vær glad! Det er sund fornuft, men en påmindelse skader aldrig. Bakterier kan spredes ved kontakt med forurenede overflader. Vask dine hænder ofte for at mindske risikoen for at blive smittet med influenza- eller forkølelsesvirus. Hænderne fungerer som en bro for bakterier. Rør ikke ved dine øjne eller dit ansigt, når du har været ude. Dette kan i høj grad forbedre dine chancer for, at influenza- eller forkølelsesvirussen kommer ind i din krop.
