Antioksüdandid on molekulid, mis töötavad vabade radikaalide vastu. Need toksiinid on ebastabiilsed molekulid, mis võivad kahjustada keharakke ja kahjustada nende funktsiooni, kui neid ei kontrollita. Vabad radikaalid võivad saavutada teie keha välistest allikatest, nagu reostus, UV-valgus või suitsetamine. Vabade radikaalide tekitatud kahju võib olla seotud vananemisega ning selliste haiguste nagu vähk või Alzheimeri tõbi tekkimisega.
Immuunsüsteemid
See võib vabade radikaalide rünnakute tõttu nõrgeneda. Antioksüdantide olulised eelised on - abi üldise tervise säilitamisel, kesknärvisüsteemi kaitsmisel, südame-veresoonkonna tervise parandamisel, immuunsüsteemi tugevdamisel jne. Antioksüdante on saadaval kahte tüüpi - toidulisandeid ja toiduaineid. Antioksüdandid toidus on tuntud kui parim viis antioksüdantide tarbimiseks. Neid on rohkesti ja iga toitev toitumine peaks neid kindlasti arvestama. Et toidust parimat kasu saada, võime neid süüa toorelt või lihtsalt kergelt aurutatud kujul.
Antioksüdantide saamine sel viisil on osutunud kasulikuks. Erinevad toiduained sisaldavad antioksüdante. Võite säilitada mitmekesise toitumise ja saada kõik antioksüdandid, mida teie keha vajab tervise säilitamiseks.
- Puuviljad: Marjad, kuivatatud ploomid, kirsid, vaarikad, maasikad, õunad, mustikad, mustikad, mustad ploomid, kiivid, apelsin, ananass.
- Köögiviljad: Peedid, punase kartulid, spinat, petersell, artišokid, kapsas, paprika, punane kapsas, peet, porgandid, lehtkapsas, spargel, vesikress, brokoli, läätsed, herned, küüslauk, tomat.
- Pähklid: Pekaanipähklid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, päevalilleseemned. Vürtsid: Kaneel, nelk, pune.
- Joogid: Roheline tee, punane vein, kohv, oolong tee.
- Kuivatatud puuviljad: Aprikoosid, ploomid, datlid.
- Teravili: oder, kaer, mais, hirssi. Toidulisandite kasulikkus peab olema teada, enne kui otsustate võtta mingeid antioksüdante toidulisandite kujul.
Lõppmärkus
Kuigi soovitatakse tarbida antioksüdante looduslikest allikatest, võib toidulisandeid saada ka vastavate juhiste või arsti nõuannete alusel. Toitainete saamine kapslite kujul ei pruugi olla eelistatud lahendus, kuid need pakuvad siiski seda, mida meie keha vajab soovitud tervisliku taseme saavutamiseks. Antioksüdantide soovimatute mõjude vältimiseks peaks inimene harrastama tervislikku toitumist ja tarbima õigeid annuseid antioksüdantide toidulisandeid. Liigne täiendamine võib olla inimkehale kahjulik.
Suurtes annustes beetakaroteen võib parandada vähktõbe põhjustavate kemikaalide funktsioone. Täiendava A-vitamiini tarbimine võib kahjustada DNA-d ja suurendada suitsetajatel kopsuvähi tekkimise võimalust. E-vitamiin muutub pro-oksüdantseks, suurendades rakukahjustusi, kui seda tarbitakse suures annuses. Samuti võib see suurendada hemorraagilise insuldi ja eesnäärmevähi riski. Teadaolevalt on palju kõike halba. Seega on oluline mõelda, millised on meie vajadused, ja seejärel otsustada, kas planeerida ja nautida tervislikku toitumist või kasutada toidulisandeid abivahendina soovitud lõpptulemuse saavutamiseks.
