Sügis oma lühemate päevade ja jahedamate temperatuuridega sunnib meie keha kohanema uue rütmi, uue rutiini ja rohkem energiat. Lapsed lähevad tagasi kooli ja täiskasvanud lähevad tagasi tööle.
Oluline on olla teadlik esimestest nädalatest pärast normaalsuse taastamist. Kui tunnete end väsinuna, võib see viidata asteeniale, mis on halb enesetunne. Asteenia on tavaliselt kerge seisund, mida põhjustavad hooajalised muutused ja päevavalguse vähenemine. Stress ja kehv toitumine võivad selle seisundi kestust pikendada.
Mida saame teha väsimuse vastu võitlemiseks?
- Veenduge, et me magame hästi: 8 tundi ja et see oleks alati kindla ajakava järgi.
- Säilitage tasakaalustatud ja tervislik toitumine.
- Tegelege stimuleerivate tegevustega (näiteks spordiga), et võidelda igavuse vastu.
- Vältige nii palju kui võimalik alkoholi, suhkrut ja tubakat.
- Lisage oma toidule vitamiine ja mineraalaineid.
Need soovitused võivad aidata meil toime tulla raskete tunnetega, mis on nendele kuupäevadele iseloomulikud, ja hõlbustada aastaaegade vahetamist.
Kuidas lisada vitamiine dieeti?
Õige toitumine võib kaotada vajaduse vitamiinipreparaatide järele. Elutempo võib raskendada tasakaalustatud ja kõiki vajalikke toitaineid sisaldava toidu söömist.
Kui piimatooteid ei tarbita piisavalt, võib olla vaja võtta kaltsiumilisandit. Me vajame rauda ka siis, kui me sööme vähe liha või kala. Me vajame rohkem C-vitamiini, kui me ei söö puuvilju. Kui me suitsetame, on meie C-vitamiini vajadus veelgi suurem.
Millises toidus võib leida vitamiine?
- A-vitamiin: Porgandid ja rohelised lehtköögiviljad, sealhulgas spinat ja brokoli.
- D-vitamiin: Lõhe, täispiim, šokolaad või kakao, tofu ja soja.
- E-vitamiin: leidub taimeõlides (soja- ja maisiõlis), margariinis või majoneesis, samuti teravilja idudes, pähklites ja margariinis.
- K-vitamiin: Taimeõlid (soja- ja oliiviõli) ning rohelised lehtköögiviljad, nagu brokoli, spinat ja rooskapsad.
- B1-vitamiin: leidub täisteratoodetes, rikastatud teraviljades ja piimatoodetes.
- B2-vitamiin: leidub piimas ja piimatoodetes (näiteks leibades ja pastades), rikastatud teraviljades, näiteks nisujahus ja maisijahus (makaronid, leivad ja teraviljad), organlihas ja veiselihas.
- Vitamiin B6: veiseliha, kala ja kana, kartulid, köögiviljad ja puuviljad, mis ei sisalda tsitrusvilju.
- B12-vitamiin: Liha ja kala.
- C-vitamiin: Apelsinid, sidrunid, laimid, papaiad, kiivid, tomatid jne.
Miks võtta Alkotoxi?
Kõik vitamiinid saadakse looduslikest toiduallikatest. Kuid meie kiire elustiili tõttu ei ole meil sageli aega süüa keerukamat toitu või vajame lisatugevdust, et päevast läbi saada.
Sellisel juhul peame võtma vitamiinipreparaate, et saada organismile vajalikud mineraalid ja vitamiinid, mis on vajalikud tema nõuetekohaseks toimimiseks. Meie immuunsüsteem vajab sügise saabudes igapäevaselt toitaineid ja tugevdamist.
Alkotox annab teie organismile toitained, mida ta vajab igapäevaste väljakutsetega toimetulekuks. Toitumise täiendamine vitamiinide ja mineraalainetega aitab teil sportimise ja igapäevaste tegevuste ajal parimat sooritust saavutada.
Proovige Alkotoxi: Alkotox Osta
Alkotoxi koostisosad
Kaltsium, magneesium, raud, vask, tsink, mangaan, seleen, kroom, molübdeen, A-vitamiin, D-vitamiin, E-vitamiin, K-vitamiin, B1-vitamiin (tiamiin), B2-vitamiin (riboflaviin), niatsiin, pantoteenhape, B6-vitamiin, foolhape, B12-vitamiin, biotiin, C-vitamiin.
Alkotoks: Tugevdab teie immuunsüsteemi
Alkotox sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, mida meie keha ei suuda sünteesida. Alkotoxi erinevad toitained mõjutavad seedimist, närvisüsteemi, ajufunktsioone ja muid keha funktsioone.
Alkotoxi võib kasutada külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks ning päikesevalguse puudumisest või ebapiisavast puu- ja köögiviljade kogusest tingitud toitumispuuduse korvamiseks. Alkotoxi tuleks osta ainult ametlikul Alkotoxi veebisaidil: Alkotox Original
Jäta tagasiside selle kohta