Järgmine suur osa enesevalitsemisest on vaimne tervis ja see on palju keerulisem kui füüsiline tervis, sest selle juures on palju lõkse, mis mõjutavad meelt. Nimekiri põhjustest, miks inimesed langevad vaimse haiguse ohvriks, on nii pikk, et see võiks täita suure raamatu. Igaüks võib leida vaimuhaiguse, sest see ületab kõik olemasolevad sotsiaalsed ja majanduslikud piirid.
Vaimne tervis
Mõnedel psüühikahäiretel, näiteks skisofreenia, näib olevat marginaalne geneetiline aspekt, mis tähendab, et see võib olla "perekondlik", kuid uuringud ei näita, miks see juhtub. Teisest küljest tundub, et skisofreenia on mõnikord põhjustatud meid ümbritsevatest tingimustest - näiteks: lähedase inimese kaotamine ja vaesus. Seetõttu vaatleme mõningaid meetodeid optimaalse vaimse tervise saavutamiseks ja vaimuhaiguste ennetamiseks.
Liikumine aitab teie ajul lõõgastuda ja tulla toime igapäevase stressiga. Miks see täpselt toimub, ei ole veel täielikult teada, kuid see suurendab endorfiini tootmist, mis paneb sind end suurepäraselt tundma. See ei tee liikumisest vastust kõikidele probleemidele, kuid see on hea vaimse tervise tegur. Treeningut valides valige midagi, mis teile meeldib. Kuigi ma isiklikult soovitan joogat , ei tähenda see, et see oleks teie jaoks ideaalne harjutus. Võta ette sotsiaalne aeg koos pere ja sõpradega.
Pea meeles
Olenemata sellest, kui hõivatud te olete, peate eraldama kvaliteetset aega suhtlemiseks. Olge lihtsalt kindel, et enamik sellest ajast on investeeritud positiivsete tagajärgedega. Naer vabastab ka endorfiine, seega vaadake komöödiat, lugege humoorikat lugu või nautige heatujulise huumorimeelega inimeste seltskonda.
See võimaldab teil saada elust kõige rohkem kasu ja boonusena tugevdab see teie immuunsüsteemi. Meditatsioon on kontsentreeritud "ajuharjutus" ja väga hea prioriteetide korras hoidmiseks. Meditatsiooniks on saadaval mitmesuguseid materjale ja paljudes joogaklassides on meditatsioon ehk lõdvestumine tavaline osa tunnist.
Lõppmärkus
Õppige, millal öelda "ei". Ärge võtke vastu koormusi või probleeme, millega te ei saa hakkama. Te ei pea alati tundma end kohustatud kõigi ees, kellel on probleem. Samuti tuleb sellega seoses öelda, kui soovite abi. Saate vältida palju "peavalu", kui lihtsalt küsite abi. Harjutage sügavat hingamist regulaarselt. See on kohutav teie kehale, kuid ka suurepäraselt teie meelele. Mugavus ja täiendav hapnik annavad teie meelele väikese puhkuse. Peaaegu igas joogaklassis on võimalik saada korralikku õpetust hingamistehnikate kohta.
