Õnneks on jälle see aeg aastas. Olete otsinud endale meelepärase sihtkoha, broneerinud piletid ja piirkonna ning jätate oma mured tagasi kontorisse või koju, välja arvatud teie; teie koormus. On tõsiasi, et suvepuhkuse ajal oleme altid uurima lisaks looduskaunitele piirkondadele, mida me näeme, ja kohalikule köögile, mis pakub meile vastupanu pakkuvat valikut ahvatlusi.
Võtke arvesse
Kuid selleks, et mitte koormata end vastumeelselt, kui te taas koju sisenete, peate parem lugema seda lühikest juhendit selle kohta, kuidas suvepuhkuse ajal mitte kaalus juurde võtta. Inimesed kipuvad arvama, et kui nad on puhkusel, siis on neil lubatud mitte järgida mingit toitumiskava või jätkata oma toiduosade mõõtmist. On ju suveaeg; seda tõlgendatakse automaatselt kui aega, mil tuleb lasta end lahti lasta.
Noh, nii ahvatlev kui see paljudele ka ei tundu, teame kõik, millised on sellise "lõdvestunud" toitumiskava tulemused; rohkem äri kõigile neile kaalulangetuskeskustele meie suveperioodi lõppedes. Aga, on olemas väljapääs ja see ei sisalda "näljutamist". Oma toitumise tasakaalu hoidmine ei olegi nii raske, kui sa mõistad, mida, millal ja miks vältida. Lubage mul alustuseks öelda, et ei ole olemas mingeid "halbu" toiduaineid. On ainult halvad toiduharjumused.
Pidage meeles
Inimene võib nautida jäätist, šokolaadikooki, kaheksa portsjoni sööki või kotti friikartuleid ja samas säilitada oma figuuri, olla elujõuline, energiline ja heas vormis. Esimene reegel on, et te ei jäta söögikordi vahele. Selle asemel, et pärast terve päeva rannas näljasena suurt osa toitu süüa, tuleks nautida tervislikku ja tasakaalustatud hommikusööki, mis hoiab kõhu täis ja energiataseme kõrgel. Seejärel, sõltuvalt teie tüüpilistest toitumisharjumustest, võite süüa kerge lõunasöögi ja mahedama varajase õhtusöögi või vastupidi. Kui oled segaduses, mida vahepalaks valida, võid valida värskete puuviljade, jogurti või väikese juustu- ja tomativõileiva vahel.
Hoides oma peamised 3 söögikorda päevas ja lisades vahepeal mõned suupisted, on teil võime paremini kontrollida oma söögiisu ja taluda erinevaid ahvatlusi, mis võivad teid isu uurima kutsuda. Lisaks, jättes sööki sa oled määratud tarbima rohkem ja kiiremini, kliinikus, mis ei anna piisavalt aega, et teie kõht teavitada oma meelt, et see on nüüd täis ja teil on vaja lõpetada. Ujuge, kõndige, tehke jalgrattasõitu ja üldiselt liikuge! Üks peamisi põhjusi, miks on võimalik nautida tavalisest raskemat sööki, ilma et mõtleksite, et see rikub teie enda figuuri, on asjaolu, et suvepuhkuse ajal te liigute kauem.
Lõppmärkus
Kasutage oma puhkuse sihtkohas pakutavaid võimalusi maksimaalselt ära ja nautige sellest, et tunnete end tervena ja täis energiat. Sedalaadi vabaõhutegevused võivad saledaks muuta teie talje, vähendada märkimisväärselt teie ärevust, lisada eluaastaid ning suurendada teie immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna võimsust. Fitness ei ole mõiste, mida peaksite kartma. Tervena hoidmine, hoides oma keha ja vaimu tervena, ei ole asjad, mida peate kaaluma alles pärast tagasipöördumist. Osaledes erinevatel spordialadel ja meenutades, kuidas on tunne olla hõivatud, parandate oma võimalusi kauem tervena püsida ja kogeda elu täiel rinnal. Lõpuks, püüdke magada nii palju tunde, kui teie keha peaks end lõdvestunult tundma, kuid olge pärast ärkamist aktiivne. Loomulikult minge välja, lõbutsege, tantsige, tehke sporti ja vestelge võõraste või sõpradega. Puhkusemälestused on need, mida mäletate läbi aastate ja te peaksite tegema kõik endast oleneva, et neid tervenisti kogeda, kui püsite vormis.
