Kas sa mõistad, millised looduslikud ettevaatusabinõud aitavad ennetada külmetust või grippi? Selles juhendis kirjeldatakse 10 lihtsat ja loomulikku meedet, mida võtta, et jääda sel külmetus- ja gripihooajal tervemaks. Samuti toimivad kõik need nõuanded terve keha säilitamiseks aastaringselt. Nii külmetus- kui ka gripiviirused kanduvad inimestesse peamiselt vestluse, köha või aevastuse käigus tekkivate niiskustilkade kaudu.
Kas teadsid?
Need võivad levida ka millegi saastunud asja puudutamisest. Järgnevad nõuanded hõlmavad nii immuunsüsteemi ülesehitamist, et olla viiruse suhtes vastupidavam, kui ka ennetusmeetmeid juhuks, kui olete võib-olla puutunud kokku gripi- või külmetusviirusega. Inimkeha on keerukas organism ja seetõttu tuleb tervenemise ja tervise terviklikuks käsitlemiseks arvestada mitmete süsteemidega.
Näiteks mängib stress olulist rolli immuunsüsteemi tervises, nagu ka vajaliku une, hea toitumise ja kehalise aktiivsuse omandamine. Terviklik lähenemine ei leevenda mitte ainult sümptomeid, vaid püüab taastada tasakaalu kogu süsteemis. Kui organismi kaitsevõime on nõrgenenud, on infektsioonidel (bakteritel, viirustel või seentel) võime kehas avalduda.
Võitlus infektsiooni vastu
Sellega saab kõige paremini hakkama, kui suurendada kogu keha tugevust. Meie keha vajab puhkust ning seda piisavas kvaliteedis ja koguses. Just une ajal, kui meie keha on puhkeseisundis, on ta võimeline optimaalselt paranema ja noorendama. Suur osa meie kehast koosneb veest (mõnede allikate järgi 55-70 protsenti). Vesi loputab välja kahjulikud toksiinid ja on väga oluline kõigi kehasüsteemide õigeks toimimiseks.
Tüüpilised nõuded on 8 klaasi filtreeritud vett päevas, kuid see sõltub paljudest teguritest: treeningu tase, kehakaal, kliima jne. Olen leidnud, et kui olen veendunud, et joon palju vett, on peavalu olnud olematu. Te võite näha erinevaid arvamusi selle kohta, kuid vesi on parim viis hüdreerimiseks. Kofeiin (näiteks limonaadid) ja alkohol tegelikult dehüdreerivad keha. Mahlad võivad lisada toidule tarbetut lisasuhkrut.
Pea meeles
Taimeteed on samuti fantastiline täiendus. Meie nahk on meie kaitse välismaailma vastu. Selle hoidmine tervena soodustab terve keha säilimist. Naha kuivharjamine on suurepärane viis puhastada ja soodustada tervet lümfisüsteemi, mis on meie immuunsüsteemi ja standardse heaolu jaoks elutähtis. Naha harjamine enne dušši või vannitoa kasutamist toob palju kasu, näiteks aitab kaasa detoksikatsioonile, eemaldab surnud naha (koorimine), et avada poorid, stimuleerib vereringet, puhastab lümfisüsteemi ja suurendab rakkude uuenemist.
Alustage kuiva, loodusliku harjaga harjaga jalgadest ja töötage südame suunas, silitades õrnalt kuni mõõduka survega. Kindlasti katke kõik keha piirkonnad südame ümber. Seejärel alustage kätest ja harjake käed. Alustage jälle kaelast ja töötage jälle keskkoha suunas, kuni kõik kehaosad on harjatud. Esimestel kordadel võib teie nahk veidi tundlikuks muutuda, kuid harjutate harjamisega. Nina loputamist kasutati sajandeid. Neti-poti kasutamine on ohutu ja tõhus vahend liigse lima ja muude õhus leiduvate allergeenide, nagu tolm või õietolm, loputamiseks ninaõõnest. Kuivematel kuudel on neti-pott kasulik, et hoida ninakäigud niisked ja terved.
Toitumisalane tegur
Tervislik toitumine külmetus- ja gripihooajal on üks oluline asi. Me oleme see, mida me sööme, ja tervislikumalt söömine toob kaasa tervema keha ja tugevama immuunsüsteemi. Jäta rämpstoidud vahele ja vähenda suhkru tarbimist. Mitte rohkem kui 1 teelusikatäis suhkrut (mis tahes allikast) võib immuunsüsteemi alla suruda kuni 4 tunniks.
Vähendage liha tarbimist, teie keha peab liha seedimiseks rohkem tööd tegema. Lisage rohkem puu- ja köögivilju, mis suurendavad teie tasakaalustatud vitamiinide ja toitainete tarbimist. Piirake töödeldud toiduainete ja piimatoodete tarbimist. Viibige iga päev 20 minutit päikesevalguses, et parandada oma D-vitamiini taset.
Lisage C-vitamiini ja lisage tsinki oma igapäevasesse toitumisse. Nii küüslaugul kui ka sibulal on antibakteriaalsed, seenevastased ja viirusevastased omadused, mis aitavad võidelda haiguste vastu ja tugevdada immuunsüsteemi. Probiootikumid on tervislikud bakterid, mis elavad seedetraktis. Tervislike bakterite suurendamine vähendab ebatervislikke baktereid ja vähendab immuunsüsteemi koormust. Jogurt ja kääritatud toiduained sisaldavad tervislikke baktereid või on saadaval toidulisandeid. Mõõdukas liikumine on oluline, et hoida keha ja immuunsüsteemi tervena.
Harjutus
See aitab kõrvaldada kehast toksiine ja puhastada lümfisüsteemi. Liikumine on ka suurepärane viis stressi vähendamiseks. Stress on meie reaktsioon mis tahes elusündmusele, mis häirib keha tasakaalu. Stress on muutunud oluliseks elemendiks meie kõigi elus. Kui sellega õigesti ei ümber käia, siis paiskab ärevus meie keha tasakaalust välja ja viib meid tervisehäirete seisundisse - mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt ja vaimselt.
Stress vähendab immuunsüsteemi tõhusust. On mitmeid viise, kuidas vähendada ärevust meie elus. Rõõmus, positiivne suhtumine on üks lihtsamaid viise. Enamikul meist on võimalus valida, kas elada elu positiivse või negatiivse vaatepunktiga. Lülitage ajakirjandus välja ja vähendage negatiivseid mõjutusi oma elust. Jääge mängust eemale! Võtke aega enda jaoks, kuulake lõõgastavat muusikat, mediteerige ja süvenege mõnda hobisse, nautige loodust, laske teha kehatööd, näiteks massaaži või reikit. Elu on see, mida sa sellest teed.
Lõppmärkus
Muutke oma mõtteid, olge rõõmsad! See on üldlevinud mõistus, kuid meeldetuletus ei tee kunagi haiget. Mikroobid võivad levida kokkupuutel saastunud pindadega. Hoidke oma käsi sageli pestud, et vähendada võimalust nakatuda gripi- või külmetusviirusega. Käed toimivad mikroobide sillana. Ärge puudutage silmi ega nägu pärast väljas käimist. See võib oluliselt suurendada tõenäosust, et see gripi- või külmetusviirus teie kehasse satub.
